【3/7 体重測定結果】
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【3/7 ご飯のメニュー】
【朝食】プロテイン+牛乳(MCTオイル入り)・ヨーグルト
【昼食】インスタントラーメン(豚肉・白菜・ニンジン・もやし・玉ねぎ)
【夕食】ヨシケイのメニュー(骨までやわらかいわし生姜煮・なすのそぼろみそ炒め・菜の花のからしあえ)376㎉・ご飯150g
【間食】焼きチーズタルト(ファミリーマート)・コーヒー マグカップ1杯
【運動】なし
【ストレッチ】足首ストレッチ 1セット
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【3/8 体重測定結果】
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【3/8 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳(MCTオイル入り)
【昼食】チャーハン(豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ)・コンソメスープ(玉ねぎ・ピーマン・もやし・白菜)
【夕食】外食(和食さと)筍御前
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ 1セット
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【3/9 体重測定結果】
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【3/9 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・牛乳(プロテイン+MCTオイル入り)
【昼食】インスタントラーメン(豚肉・白菜・ニンジン・もやし・ニラ)
【夕食】ヨシケイのメニュー(国産ロースとんかつ・根菜金平・オクラとめかぶの山芋和え)391㎉・ごはん100g
【間食】いちごゼリー
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ 1セット
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【3/10 体重測定結果】
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【3/10 ご飯のメニュー】
【朝食】牛乳(プロテイン+MCTオイル入り)
【昼食】オレンジの蒸しパン・野菜炒め・コーヒー マグカップ1杯
【夕食】チーズカレー・野菜サラダ
【間食】たい焼き・日本茶
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ 1セット
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【3/11 体重測定結果】
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【3/11 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳(プロテイン+MCTオイル入り)
【昼食】クリームパスタ・ピザ
【夕食】ヨシケイのメニュー(3/10分 びんちょうまぐろ丼・しば漬け)・粕汁
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ 1セット
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【3/12 体重測定結果】
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【3/12 ご飯のメニュー】
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳(プロテイン+MCTオイル入り)
【昼食】インスタントラーメン(豚肉・白菜・ニンジン・もやし・玉ねぎ)
【夕食】海鮮丼・わかめの味噌汁
【間食】おはぎ(きな粉)・どら焼き
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ 1セット
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【3/13 体重測定結果】
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【3/13 ご飯のメニュー】
【朝食・昼食 兼用】クルミパン・野菜炒め・イチゴ・コーヒー マグカップ1杯(MCTオイル入り)
【夕食】キムチ鍋・ごはん100g
【間食】サンドウィッチ・かしわ餅
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ 1セット
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【キムチ鍋を作りました】
久しぶりに作り方の投稿します。( `・∀・´)ノ
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【総括】
心が落ち着かない1週間でした。
いろいろあるけれど、できることをしようと考え直しました。
ご近所のロシアの方も心配ではあるのですが、そうは言っても触れてはいけないかも・・・と考えたり、頭がスッキリしないことばかりなので・・・寝不足になったり💦
自分が体調不良になってしまってはダメだなぁ・・・と思い直しまして、いつも通りに過ごすことを心がけるようにしました。
少しは改善しましたが、無理は禁物。
精神統一をしながら過ごそうと思いますので、何卒よろしくお願い申し上げます。_(._.)_