【1/25 体重測定結果】
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【1/25 ご飯のメニュー】
【朝】パン(6枚切り)1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】かけうどん(鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草)
【晩】ヨシケイのメニュー(紙包み 鶏肉ときのこの野菜蒸し・大根とちくわのおかか煮・ほうれん草の白あえ)159㎉・ご飯1膳(160㎉)
【間食】なし
【運動】休み
【1/26 体重測定結果】
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【1/26 ご飯のメニュー】
【朝】パン(6枚切り)1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】肉饅頭1個・野菜炒め(豚肉・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ)
【晩】焼き餃子のみ(15個)
【間食】バームクーヘン1個
【運動】 ル・プリエスクワット 1セット
【1/27 体重測定結果】
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【1/27 ご飯のメニュー】
【朝】パン(6枚切り)1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】ヨシケイのメニュー(1/26分 野菜とチーズのキーマカレー&ナン)500㎉
【晩】ヨシケイのメニュー(大龍 回鍋肉・1/26分オムレツ&野菜)400㎉
【間食】なし
【運動】休み
【1/28 体重測定結果】
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【1/28 ご飯のメニュー】
【朝】パン(6枚切り)1枚・カフェオレ・ヨーグルト・ニラ卵&ウインナー
【昼】雑煮(おもち2個)
【晩】ヨシケイのメニュー(サーモンフライ・シャキシャキ五目炒め・オニオンスープ白ワイン仕立て)371㎉・ご飯1膳(160㎉)
【間食】クリームパン1個
【運動】ル・プリエスクワット 1セット
【1/29 体重測定結果】
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【1/29 ご飯のメニュー】
【朝】パン(6枚切り)1枚・カフェオレ・ポテトサラダ・イチゴ3粒・野菜ジュース
【昼】塩ラーメン(豆苗・ゆで卵1個・のり)
【晩】ヨシケイのメニュー(牛肉とトマトのミートソーススパゲッティ・ジャガイモとソーセージのバターソテー・小松菜とツナの玉子あえ)543㎉・ご飯1膳(160㎉)
【間食】バームクーヘン1個
【運動】休み
【1/30 体重測定結果】
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【1/30 ご飯のメニュー】
【朝】パン(6枚切り)1枚・カフェオレ・ヨーグルト・イチゴ3個
【昼】天ぷらうどん
【晩】仕出し弁当(カキ飯・みそ汁・天ぷら(エビ1尾・カボチャ・カキ1個・かき揚げ1個・シソの葉・ナス1個)・お刺身(マグロ1切れ・サーモン2切れ・イカ2切れ)・茶碗蒸し・カキの酢味噌和え)
【間食】なし
【運動】スローステップ運動 1セット(10分間)
先週までは、1週間2日間に・・・ル・プリエスクワットの運動を2セットしていました。
今週は、少し運動を増やしてみました。
そのおかげで・・・(だと思っていますが)内臓脂肪のレベルがここ1週間 9.0の値を示しています。
こんなに続いたことは無かったので、運動量を増加させたことは、間違っていなかったと考えています。
しかし・・・本日(1/30)天ぷらを食べ過ぎちゃいました💦
明日の体重測定が心配になるレベルです。 (´;ω;`)ウッ…
どうなることやら・・・。
こういう失敗も許容範囲としながら・・・少しずつ、運動量を増やして老後に元気に過ごせるように・・・と考えております。
そこで、今後、新たに運動グッズを増やします。
『Calfoot』という足を重点に運動(トレーニングモード)と(ストレッチモード)がある健康グッズを使うことにします。
レビューを書いてみますので、楽しみにしていてください。