【6/21 体重測定結果】
【6/21 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト（キウイフルーツ1個）
【昼】沖縄そば・ポーク野菜炒め（ポーク1/6個・キャベツ・玉ねぎ・ニンジン）
【晩】ヨシケイのメニュー（氷温づくり赤魚のみぞれ煮・なすのそぼろみそ炒め・野菜の彩り煮）274㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】なし
【6/22 体重測定結果】
【6/22 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト
【昼】バターライス・トマト1個と1/2個・ニンジンジュース
【晩】ヨシケイのメニュー（鶏もも肉のハチミツ照り焼き・がんもと野菜の煮物・梅風味なます）362㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】カルフット１セット
【6/23 体重測定結果】
【6/23 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト・キウイフルーツ1個
【昼】沖縄そば（豚肉の甘辛煮・ネギ）・ポークと野菜炒め（ポーク1/6個・玉ねぎ・キャベツ・ニラ・ニンジン）
【晩】ヨシケイのメニュー（大龍 八宝菜・高野豆腐の炊き合わせ・彩りひじきのごまサラダ）292㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】カルフット１セット
【6/24 体重測定結果】
【6/24 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・ブルーベリーマフィン1個・カフェオレ（MCTオイル入り）
【昼】なし
【晩】もつ鍋屋さん（もつ鍋・ホルモン・キャベツ・ニラ）牛タン3枚・餃子3個
【間食】イチゴパフェ（もつ鍋屋さんでのデザート）
【運動】等尺性運動 2セット
診察日・・・血を取られる
数値が落ち着いていると良いんだけどなぁ
これがないと私の日常が始まらないけど。
薬を服用していると、やはり少なからず副作用はあるんですね
できれば飲みたくはないけれど、飲まなきゃ症状が悪化する・・・(´；ω；`)ｳｯ…
堂々巡りだな
今日の診察おわりに、もつ鍋屋さんに行って食事をしました～
1年ぶりのもつ鍋屋さん。
ごほうびに いちごパフェも食べちゃった💗
1時間滞在したけれど、私たち以外のお客様が来なかった・・・。
本当に外食産業は大変な時代になっちゃいましたね。
早く普通の生活が戻ってきますように。
【6/25 体重測定結果】
【6/25 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・食パン（6枚切り）・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト・すもも5個
【昼】冷やしうどん 1人前・なすの煮物
【晩】ヨシケイのメニュー（厚切り豚肉の彩り照り焼き・鶏肉と大豆の五目煮・白菜としらすの煮びたし）382㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】もみじ饅頭 160㎉
【運動】なし
ものすごく疲れてしまったので、今日はもう寝ます
おやすみなさい。(^o^)ﾉ
【6/26 体重測定結果】
【6/26 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・サンドウィッチ・卵・サラダチキン・レタス・きゅうり・トマト（8枚切り1枚分）・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト・すもも5個
【昼】残りのサンドウィッチ（8枚切り1枚分）
【晩】マクドナルド（ジューシーチキンと赤トウガラシ・ポテトS・アールグレイ（レモン）
【間食】クリーム玄米ブラン 1袋 174㎉
【運動】なし
今、手相の見かたの勉強中
こういうことを始めると動かない状態が続いてしまう・・・
熱中すると全く動かなくなる
私のダメなところ
今日は仕事がお休み
フリーの時間が、たくさんあるからとっても嬉しい
自分のために時間を使うってことが離婚する前は、なかなか難しかった
今は自由だー!!
子供がマックが食べたいとのことで、晩ごはんのメニューはマクドナルドに決まりました
ダイエットには良くないことはわかっていますが「一生食べないのか」・・・と問われたら「食べます」と答えちゃいますもんね
たまには食べてもよいとして、ダイエットを続けることに集中します。
【6/27 体重測定結果】
【6/27 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ベーコンエッグ（ベーコン1枚分・卵2個）・ブロッコリーとエビのサラダ（レタス・きゅうり・トマト・ブロッコリー1/4個・エビ2尾）
【昼】玄米ブラン 1袋 174㎉
【晩】さつま芋とレーズン煮・小松菜とツナの煮びたし・厚揚げと大根の煮物・麦ごはん160ｇ・梅干し1個・のり1枚
【間食】ナッツ1袋 211㎉
【運動】なし
今日も読書の日
すっかり休憩時間となりました。
そんなわけで・・・あまりお腹が空かなくてお昼ご飯が玄米ブランになっちゃいましたね。
子供にはちゃんと作りましたけど・・・食べたくなかったんだよな
やはり、運動量がないと食欲がないようになりました。
朝ごはんをしっかりと食べたことも要因だとは思いますが、食欲というものを自分が感じ取れるようになってきました。
ダイエットにとって有益な感覚ですね。
敏感になってきたことは本当に進歩です。