昨日は休養日でした。
ル・プリエスクワットはお休みしました。・・・が体重測定だけはしました。
【11/12 体重測定結果】
1日中、特別なこともせずに過ごした結果です。
いつもより動き回り方が少なかったので・・・筋肉量が減りました💦
あっという間に筋肉って減るんですね～😢
休養日の過ごし方も考えなくては・・・。
【11/12のご飯のメニュー】
【朝】 ご飯80㎉・目玉焼き（卵2個・ベーコン1枚）・サラダ（レタス・キャベツ・キュウリ・トマト）
【昼】 カレーうどん（豚肉・玉ねぎ・油揚げ・ネギ）1人前
【晩】 キムチ鍋（キムチ・豚肉・大根・にら・白菜・豆腐・ネギ・豆苗）小丼1杯分・ご飯160㎉
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット１セット
一日、このようなメニューで過ごしました。
今日の体重測定が・・・気になるところです。
それでは、今日の体重測定に移ってみたいと思います。
【11/13 体重測定結果】
【11/13のご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】 チャーハン（卵・豚肉・ニンジン・もやし・キャベツ）
【晩】 ヨシケイのメニュー（牛肉のチンジャオ風・小籠包・蒸し野菜）381㎉
【間食】 コンビニケーキ300㎉（なんと夕方に食べてしまった・・・💦）
【運動】ル・プリエスクワット１セット
朝の体重から、＋0.75㎏しかし、昨日の体重からは＋1.10㎏・・・ヤバい💦
朝の体脂肪率から、-0.3％
しかし、昨日の体脂肪率からは＋0.4％
やはり、コンビニケーキが影響しているのか・・・💦
朝の筋肉量から、＋0.15㎏
昨日の筋肉量からは＋0.6㎏
筋肉量が増えたのは・・・正直言って嬉しい😊
でも、恐らく一過性の喜びになっちゃうんだろうなぁ。
ボチボチのダイエットだから、山あり谷ありですね。
焦らず・・・のんびりいこうと思います。