目次
【11/21 体重測定結果】
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【11/21 ご飯のメニュー】
【朝】 パン(6枚切り)1枚・カフェオレ・ヨーグルト(イチゴ)
【昼】 ちゃんぽん(リンガーハット・冷凍食品)
【晩】 和風マーボーナス(ナス・豚ひき肉・ネギ・しょうが)・みそ汁(あおさ・豆腐・ネギ)・ご飯1膳(160㎉)
【間食】なし
【運動】なし
【11/22 体重測定結果】
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【11/22 ご飯のメニュー】
【朝】サバの塩焼き80g・のり1枚・納豆1パック・みそ汁(豆腐・油揚げ・ほうれん草)
【昼】山芋のとろろ・サツマイモの煮物・ニラ饅頭
【晩】お粥・シラスの佃煮
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット1セット
【11/23 体重測定結果】
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【11/23 ご飯のメニュー】
【朝】パン(6枚切り)1枚・カフェオレ・目玉焼き(卵2個・ベーコン1枚)
【昼】ジャンバラヤ・サーモンサラダ(レタス・きゅうり・トマト・ポテトサラダ・サーモン)・コンソメスープ
【晩】鍋焼きうどん(鶏もも肉・ネギ・大根・ニンジン・油揚げ・卵・ほうれん草)
【間食】 300㎉(スーパーマーケット・スイーツ)
【運動】なし
【反省】
連休中、少々身体を動かすことが減ったので・・・ダメだったようです💦
なるべく、動いていたつもりでしたが・・・いつもに比べると足りなかった様子。
今後・・・どのように改善していこうかなぁ・・・🙇
悩みは尽きませんね。