【11/7 11/8 体重測定結果】
ちょっと・・・お休みをしておりました。
この土日の体重の変化をご報告いたします。・・・といきたいところですが、【大失敗】をしました。
写真の画像の容量を小さくするために新たにプログラムを導入したところ、画像が表示されない状態になってしまいました。
そこで、体組成計の画像ではなく、体組成計の推移を記録しているアプリの画像を添付いたします。
よろしくお願いいたします。( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ（2021年1月追記）
土曜日と日曜日では、大して体重の変化は無かったです。ちょっとひと安心。
【11/7 土曜日のご飯のメニュー】
【朝】 パン（6枚切り）・カフェオレ・ヨーグルト・柿（半分）
【昼】 チャーハン（卵・豚肉・玉ねぎ・ニンジン・ピーマン・シイタケ・キャベツ）コンソメスープ
【晩】 味噌ラーメン（豚肉・キャベツ・にら・玉ねぎ・ニンジン・もやし）
【間食】なし
【運動】なし
【11/8 日曜日のご飯のメニュー】
【朝】 フルーツグラノーラ・牛乳・梨（半分）
【昼】 サケとキノコのドリア（500㎉）・野菜ジュース
【晩】 具だくさんの豚汁（豚肉・里芋・こんにゃく・ニンジン・ゴボウ・長ネギ・シイタケ・油揚げ・大根・豆腐）・ご飯1膳（160㎉）
【間食】 おにぎりせんべい🍙２枚
【運動】なし
ここまで、昨日までの記録を書いてみました。
そんなに暴飲暴食しておりませんでしたので、あまり変化はなかったようです。
土、日は運動を行いませんでした。
さて、ここからは・・・本日、11/9（月曜日）の体重を記載したいと思います。
【本日の体重測定（11/9）】
【本日のご飯のメニュー（11/9）】
【朝】フルーツグラノーラ・牛乳・リンゴ（1/2）
【昼】インスタントラーメン（豚肉・白菜・玉ねぎ・長ネギ）・柿（1個）
【晩】ヨシケイのメニュー （完熟トマトのミートソースグラタン・ベーコンと野菜のポトフ・ごぼうと枝豆のサラダ）383㎉
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット２セット
【今日（11/19）の感想】
今日は仕事。頑張って動き回りました。
そのおかげで・・・体脂肪率が減ってます。
やはり、座ってばかりいないので、運動量が多めなんです。
私自身の中で、その効果が証明されました。
ル・プリエスクワットは、朝・晩と2回行いました。
少しでも・・・老後が健康的な生活になるようにこれからも頑張ります。
【生活の中での消費カロリー】
いくら、食事制限しても日常生活における消費カロリーが少ないと、なかなか、結果がついてこなくて、あきらめモードになっちゃいますね。
そこで、体重別の消費カロリー表を添付いたします。
この表をみて、日常生活に取り入れてみたらダイエットが進むかもしれません。