【2/15 体重測定結果】
【2/15 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】インスタントラーメン（豚肉・白菜・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ・ネギ）
【晩】ヨシケイのメニュー（カレイのたっぷり野菜あんかけ・ひじきと厚揚げの煮物・五彩金平）247㎉・ご飯1膳 160㎉
【間食】チョコレート160㎉
【運動】ル・プリエスクワット１セット＋スレンダートーン2セット
【2/16 体重測定結果】
【2/16 ご飯のメニュー】
【朝】肉饅頭1個・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】焼きそば（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ）
【晩】ヨシケイのメニュー（ごま醬油チキンステーキ・具がたっぷりミネストローネ・菜の花の辛し和え）392㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット１セット×カルフット2セット×スレンダートーン2セット
【2/17 体重測定結果】
【2/17 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】肉饅頭1個（320㎉）野菜スープ（玉ねぎ・もやし・ニンジン・ネギ・白菜・豆苗
【晩】ヨシケイのメニュー（カツとじ・十彩豆・白菜とシラスの煮浸し）395㎉＋ご飯160㎉
【間食】なし
【運動】スレンダートーン2セット＋カルフット2セット
【2/18 体重測定結果】
【2/18 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト・レンジ卵（2個）
【昼】インスタントラーメン（豚肉・白菜・玉ねぎ・もやし）1人前
【晩】ヨシケイのメニュー（昔ながらのミートスパゲッティ・ジャガ芋とベーコンのオニオンソース・蒸し野菜）596㎉
【間食】酒饅頭1個 260㎉
【運動】スレンダートーン2セット ＋ カルフット2セット
【2/19 体重測定結果】
今朝は、体重測定を失敗しました。
なんと、ありえないことに朝ごはんを食べてから計測しちゃいました💦
本当に・・・悲しいなぁ・・・😢
せっかく72.～㎏の値になっていたのに・・・。
なんてバカなことをしちゃったんだろう・・・。
やはり、食べた分だけ体重が増えちゃった？
この詳細がわからないのが、一番悲しいかもしれません。
【2/19 ご飯のメニュー】
【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト・ポテトサラダ５０ｇ・イチゴ4粒
【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン・ナス・トマト・玉ねぎ・ピーマン）1人前
【晩】ヨシケイのメニュー（紙包み豚肉の蒸ししゃぶ・春雨きんちゃくのおでん風煮・ほうれん草サラダ）270㎉・ご飯1膳 160㎉
【間食】SUNAO レモン＆バニラ1個 63㎉
【運動】ル・プリエスクワット１セット＋スレンダートーン2セット
カルフット2セット
【私の使用しているダイエット器具】
【ル・プリエスクワット】
こちらは、持ち運びには不向き。定位置においてのトレーニング。
【ステップ台】
こちらは、一応運んで好きな場所でトレーニングできます。
しかし・・・現在、足の不調により使用していません。
【スレンダートーン】
充電式で運びやすい。
スレンダートーンを身につけていても洋服の中で装着するので、外からは見えない。
家事をしながらのダイエットにピッタリ。
誰にも知られずに、こっそりとトレーニングできます。
充電式のメリットですね。
（追記）
少しの間使用していましたが・・・身体に負荷がかかり過ぎたため3月いっぱいで断念しました。
【カルフット】
充電式で運びやすい。
こちらは、足裏のトレーニングと太もものトレーニングなので、内緒でトレーニングという訳にはいかないけれど、持ち運びしやすいので、どこでもトレーニングできます。
軽いので・・・バッグに入れて、どこにでも持ち運びできて、本当に便利。
面倒くさがりな私でもずっと使える～ (o^―^o)
この充電式のダイエット器具のおかげで、私のダイエットは継続できてるんだろうな・・・。
運動不足でも、この器具を使えば何とか道は開ける気がしてます。
（追記）こちらも3月いっぱいで使用をやめています。
【例外】
【ルームランナー】
以前、ルームランナーを使ってのダイエットに挑戦しましたが、ルームランナーを置くスペースがないことから、選択肢から外しています。
しかし・・・ダイエット効果はバツグンだと思います。
もし、スペースに余裕がある方は検討してみても良いかと思います。
私は約40分間歩きました。雨の日でも継続できるので、心は折れにくいと思います。
【亀の子たわしダイエット】
こちらも以前、私が通ったエステサロンでの経験からですが・・・
サウナは無理としても、お風呂で身体をマッサージすることは可能ですね。
心臓から一番遠いところから、らせん状にマッサージします。
私が教わった方法は、足首から太ももに向かってらせん状に円を描くようにマッサージ。次に手の平から肩に向かってらせん状に円を描くようにマッサージした後、お腹を円を描くようにマッサージ。脇腹はお腹をひねりながら横にこするようにマッサージ。
背中は下から上にこすり上げるようにマッサージします。
最後に胸の下を真ん中から外に向かってマッサージ。
このマッサージをすることで代謝を上げるので、
むくみや血流の流れの悪い方には、とっておきの方法だと思います。
ただし、肌の弱い方は行わないでくださいね。