レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～ぼちぼちダイエット50代　3/4～3/7

【3/4　体重測定結果】

【3/4　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト・アスパラガス1/2わ

【昼】どん兵衛1個

【晩】3/3分　洋食亭のチーズ入りハンバーグ　ドミグラスソース・さつま芋のレーズン煮・オニオンスープ白ワイン仕立て）431㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】シュークリーム（200㎉）

【運動】スレンダートーン　３セット　＋　カルフット　2セット

今日はスレンダートーンを3セットしちゃいました。
程よい感じで筋肉がだるいです。
効き目がある感じ💗

まだまだメタボな状態なので、脱却するまでスレンダートーンを使い続けますよ～
見守っていてくださいませ。

【3/5　体重測定結果】

【3/5　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】インスタントラーメン（豚肉・白菜・ニンジン・もやし・玉ねぎ）

【晩】ヨシケイのメニュー（鶏もも肉のマヨ照り焼き・切り干し大根とひじきの煮物・ほうれん草のピーナッツあえ）347㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】ル・プリエスクワット１セット　＋　スレンダートーン　2セット

【3/6　体重測定結果】

【3/6　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】あんかけ焼きそば（豚肉・ピーマン・ニンジン・ネギ・玉ねぎ・もやし）1人前

【晩】豚汁・ご飯1膳（160㎉）

【間食】コンビニスイーツ233㎉

【運動】カルフット　3セット

今日は、物凄く疲れてしまったので、スレンダートーンをする時間がなくなりました💦

そこで、太ももの運動とふくらはぎの運動をすることに❕

大きな筋肉の運動は、ダイエットを成功に導くポイント✨
太ももを鍛えることは、理にかなっていますね。

明日、体調が良ければ、スローステップ運動をしたいなぁ　(o^―^o)

【3/7　体重測定結果】

【3/7　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト・ベーコンエッグ（卵2個・ベーコン1枚）・いんげんの胡麻和え

【昼】朝ごはんが多すぎたため、お腹が減らず・・・なし。

【晩】ニラ卵（シイタケ2個・ニラ1/2わ・卵1個）・鶏つくね8個

【間食】チョコレート240㎉

【運動】スレンダートーン　　2セット　＋　スローステップ運動　１セット

ステップ台を1段にして、１セット運動してみました。
どうやら、何とか出来ました。
以前は、ステップ台を2段で使用していたんです。
ちょっと無理しすぎました💦
せっかくならば、大きな筋肉を動かしてダイエットを加速させたいですもんね。(o^―^o)
今後も無理しない程度に、スローステップ運動をしていきたいと思います。