【3/19 体重測定結果】
【3/19 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】チャーハン（豚肉・ピーマン・ニンジン・ネギ・キャベツ・玉ねぎ）
【晩】ヨシケイのメニュー（厚切り豚肉彩り照り焼き・がんもと野菜の煮もの・しらすとワカメの酢の物）414㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし
【運動】ル・プリエスクワット１セット・スレンダートーン 2セット
今日は、本当によく動きました。
あしたの体重測定が楽しみに思えるくらい本当に活動的な日でした。
仕事おわりに3時間うごき回ったので体力は限界ですけど・・・。
これだけ動いたので体脂肪率も減っていると思います。
これで減らなかったら、もう体脂肪率をへらすのは無理。
明日の朝が楽しみです。(o^―^o)
あっ・・・それと、今日からドラッグストアで見つけた『スマート菌』というサプリメントを飲むことにしました。
このサプリメントは2重カプセルということが売り！
大腸までスマート菌が届きますように。
30日間、試してみて感想をお送りしますので、しばらくの間お持ちください。
【3/20 体重測定結果】
【3/20 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト
【昼】肉饅頭1個
【晩】ケンタッキー・フライド・チキン（チキンフィレサンド・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ）・コーヒー）
【間食】400㎉
【運動】スレンダートーン 3セット
やりましたね。
やはり、体脂肪率へってた💗
嬉しいもんです。
しかし、短いいのちの体脂肪率の数値でした。
子供にケンタッキー・フライド・チキンが食べたいと言われ、久しぶりに買いに行きました。
レッドホットチキンが食べたかったらしい。
これで、明日の体脂肪率がふえるの決定しました。(´；ω；`)ｳｯ…
【3/21 体重測定結果】
【3/21 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト100ｇ
【昼】麦ごはん150ｇ・納豆・レッドホットチキン1個・みそ汁（キャベツ・玉ねぎ・ニンジン・ネギ）
【晩】野菜炒め（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ・もやし）・おから（にんじん・シイタケ・コンニャク）・麦ごはん150ｇ・ヨーグルト100ｇ
【間食】なし
【運動】スレンダートーン 3セット ＋ カルフット 3セット
やはり、体脂肪率ふえちゃった💦
わかっていたけど、やはりへこむ😢
体脂肪を・・・とくに皮下脂肪へらしたい私には、体脂肪率が増えるのつらいなぁ
皮下脂肪はとにかく減らしにくい部分。
内臓脂肪から先に減るから、皮下脂肪をへらすには時間がまだまだかかるなぁ～
新しいことに挑戦するとうまくいかない事ばかり。
でも、めげない。
昨日の自分より今日の自分は成長しているはず・・・。
そう思って最近いろんなことにチャレンジしています。
以前ならパートナーに止められていたことや認められて貰えなかったことに挑戦できている・・・この事実が私のエネルギーに変わっています。
これからも、挫折しないで継続していきたいと思います。
よろしくお願い申し上げます。 ( ｀・∀・´)ﾉ