レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～ぼちぼちダイエット50代～アラカンダイエット【7/5～7/11】

【7/5　体重測定結果】

【7/5　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】沖縄そば・ポークと野菜炒め（ポーク1/6個・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ）

【晩】ヨシケイのメニュー（ポテトのチーズグラタン・鶏肉のカラフル塩炒め・オムレツ）516㎉

【間食】なし

【運動】なし

【7/6　体重測定結果】

【7/6　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・玄米パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】冷やしうどん・紅ショウガ入りはんぺん・なすの煮物

【晩】ヨシケイのメニュー（牛肉のチンジャオ風・野菜焼売・山菜ナムル）367㎉

【間食】なし

【運動】なし

【7/7　体重測定結果】

【7/7　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】沖縄そば・ポークと野菜炒め（ポーク1/6個・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ）

【晩】ヨシケイのメニュー（あなご飯・けんちん汁・かぼちゃの煮付け）292㎉・ご飯1膳（160㎉)

【間食】なし

【運動】なし

【7/8　体重測定結果】

【7/8　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ベーコンエッグ（卵1個・ベーコン1枚）・ブロッコリー1/4個・ヨーグルト

【昼】キーマカレー・レタスサラダ

【晩】マクドナルド（ジューシーチキン赤とうがらし・マックフライポテトSサイズ・アールグレイアイスティー　レモン

【間食】なし

【運動】なし

今日は晩ごはんのメニュー・・・マクドナルド　
明日の体重測定結果が心配💦

じゃ・・・食べなきゃいいのにと思ったりもしますけど　(´；ω；`)ｳｯ…

一生食べないで過ごすのか？という問題にいつもぶち当たります。
食べても太らない食べ方ってあると思うんです。
なんとか自分に合った方法を見つけていきたいと思います。

【7/9　体重測定結果】

【7/9　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】冷やしうどん・野菜サラダ（レタス・きゅうり・トマト・パプリカ）

【晩】ヨシケイのメニュー（大龍　黒酢酢豚・刻み昆布とさつま芋の煮物・ほうれん草のお浸し）330㎉・ご飯（160㎉）

【間食】なし

【運動】なし

7/9のtwitter投稿

21:00過ぎに夜ご飯を食べたのに、体脂肪率が最低値
本当に不思議　Σ(ﾟДﾟ)
一つだけ思い当たることが・・・。
もしかすると部屋の温度のせいかもしれない！
冬の方が体温を上げるのにエネルギーを使うので瘦せやすいと本に書いてありました
冷房・・・というか除湿して寝たので部屋が冷えていました。
そこで、寝ている間、体温を上げるために（これ以上冷えないように）エネルギーを使ったのかな？

もしもそうならば、エアコンがダイエットの最強の武器になります。Σ（・□・；）
この夏は、暑くないように過ごしてみようかな？

【7/10　体重測定結果】

【7/10　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン・ナス・ピーマン・ニンジン・玉ねぎ）シーザーサラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・生ハム）

【晩】すき焼き風煮物・オクラのお浸し・とろろ・麦ごはん150ｇ

【間食】🍦ソフトクリーム（292㎉）

【運動】なし

【7/11　体重測定結果】

【7/11　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】サーモンの漬け丼・みそ汁

【晩】うなぎ1/4尾・ほうれん草のお浸し・豆腐の 味噌汁

【間食】なし

【運動】なし

7/11のtwitter投稿

twitterでも話していますが、日曜日は本当に動きませんでした。
ですが・・・日頃の疲れがたまっていたのでしょうか？
日曜日に更新する予定でしたブログ。
今日（7/13）になってようやく更新できました。
誠に申し訳ございませんでした。