【8/2 体重測定結果】
8/2 体重8/2 体脂肪率
8/2 筋肉量 8/2 内臓脂肪のレベル
【8/2 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト
【昼】沖縄そば(甘辛豚50g・ネギ・もやし)・ゴーヤチャンプルー(豚肉10g・ゴーヤ1/3本)
【晩】ヨシケイのメニュー(牛肉とポテトのピリ辛味噌炒め・ひじきと大豆の煮物・山菜ナムル)365㎉・ご飯1膳(160㎉)
【間食】なし
【運動】なし
【8/3 体重測定結果】
8/3 体重 8/3 体脂肪率
8/3 筋肉量 8/3 内臓脂肪のレベル
【8/3 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト
【昼】ナポリタンスパゲッティ(ベーコン・ナス・ピーマン・パプリカ・玉ねぎ)1人前
【晩】ヨシケイのメニュー(鶏もも肉のマヨ照り焼き・クラムチャウダー・こんにゃくのピリ辛煮)444㎉・ご飯1膳(160㎉)
【間食】モナカアイス 270㎉
【運動】なし
【8/4 体重測定結果】
8/4 体重 8/4 体脂肪率
8/4 筋肉量 8/4 内臓脂肪のレベル
【8/4 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト
【昼】冷やしうどん(ネギ・ごま・しょうが)・トマトサラダ(トマト1個・きゅうり1/2本・玉ねぎ1/4個)
【晩】ヨシケイのメニュー(まぐろハラモ生姜醬油漬け・和風春雨・オクラとめかぶの山芋和え)218㎉・ご飯1膳(160㎉)
【間食】なし
【運動】なし
【8/5 体重測定結果】
8/5 体重 8/5 体脂肪率
8/5 筋肉量 8/5 内臓脂肪のレベル
【8/5 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト(ブルーベリー15個)
【昼】ごはん150g・ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ1/2本・豆腐1/2丁・卵1個)・玉ねぎ(1/4個)とわかめの味噌汁
【晩】タコライス風サラダ 199㎉
【間食】なし
【運動】なし
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8/5のTwitter投稿
お昼にご飯ものを食べると晩ごはんが少なくて済むな~
お腹が空かない・・・
たまには、良いね💗
【8/6 体重測定結果】
8/6 体重 8/6 体脂肪率
8/6 筋肉量 8/6
【8/6 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト
【昼】海鮮焼きそば 1人前
【晩】ビビンバ丼(1/3人前)・菜の花の辛し和え・牛ロース炭火焼(2枚)・じゃが芋の炭火焼1/2個・イセエビ(1/6尾分)・ヒラメ&あじのお刺身(4切れずつ)・焼き鳥(ハツ3切れ)・ザクロジュース1杯・フワフワのパンケーキ1/4個
【間食】なし
【運動】なし
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8/6のTwitter投稿
知り合いの方のビアガーデンに行ってきました。
外での食事だったので、虫との格闘もありで・・・楽しかったです。
久しぶりに腹8分目以上食べました Σ(・□・;)
いろんな食材を食べさせていただいて、大変満足しています。
ソフトドリンク・・・も本当に久しぶり。
何年ぶりかなっていうほど!
いや~食べました(笑)
明日は明日の風が吹く・・・といきましょうか⁉
寝る前に緑茶を200ml飲みました。
カフェインで眠れなくなることがないので・・・平気で飲んじゃいます。
少しでも体脂肪を減らしたいがために飲みました。
夜中にトイレに行くことになっても、飲んじゃいますね~💦
【8/7 体重測定結果】
8/7 体重 8/7 体脂肪率
8/7 筋肉量 8/7 内臓脂肪のレベル
【8/7 ご飯のメニュー】
【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト
【昼】ほうれん草のパスタ(ベーコン・ナス・トマト・ほうれん草・パプリカ・玉ねぎ)1人前・トマトサラダ(きゅうり1/2本・トマト1個・玉ねぎ1/4個)
【晩】ごはん(150g)・のり1枚・山形風だし(きゅうり・なす・めかぶ・ねぎ・みょうが・オクラ・大葉)
【間食】小魚とピーナッツ・夜ご飯終わった後にベースブレッド1袋
【運動】なし
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8/7のTwitter投稿
昨日は、食べました~
朝、トイレ4回💩出ました~
朝からトイレに行ったり来たり・・・
このおかげでしょうね・・・あまり体重測定結果には響かなかったようです。
腸の調子が良ければ、少しぐらいの食べ過ぎは影響ないようですね (*’▽’)
本当に気楽な考え方ができるようになってきました。
良い傾向だと思っています。
今日は夜ご飯が軽すぎたようで(考えてみたらタンパク質をとるのを忘れてた💦)お腹が空いてしまったのでベースブレッド1袋を足しました。
とっても満足💗
たべすぎかな?
また、明日答え合わせです (-ω-;)ウーン
【8/8 体重測定結果】
8/8 体重 8/8 体脂肪率
8/8 筋肉量 8/8 内臓脂肪のレベル
【8/8 ご飯のメニュー】
【朝と昼兼用】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト・ベーコンエッグ(ベーコン1枚・卵1個)・キウイフルーツ1個
【晩】マクドナルド(スパビー・ポテトS・アールグレイレモン)557㎉
【間食】寒天ぜんざい 140㎉
【運動】なし
昨日の体重測定が驚きの結果に❕
晩ごはんの後にベースブレッド1袋を足したのはカロリーオーバーではなかったようです。
ベースブレッドを食べなかったら、タンパク質が不足していたな~ Σ(゚Д゚;エーッ!
一番ダメなやつです。
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8/8 Twitter投稿
昨日は夜遅くまでブログ更新の準備をしていたので、ちょっと朝寝坊・・・朝ごはんを飛ばし・・・。
思いがけず・・・16時間断食したことになっちゃいました。
まぁ、こんな日があってもいいですよね?
ベースブレッドを横半分に切って、初めてトースターで焼いて食べてみました。
今日はバターを塗って・・・1枚はベーコンエッグを上にのせて試食。
もう1枚はそのまま試食。
香ばしくて美味しかった💗
今日の晩ごはんはマクドナルド
定期的に子供が食べたくなるようで( ^ω^)・・・
私もおつきあいしました。
明日の体重測定はどうなるでしょうね?
明日を待ちます。