レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～ぼちぼちダイエット50代～アラカンダイエット　【8/2～8/8】

【8/2　体重測定結果】

【8/2　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】沖縄そば（甘辛豚50ｇ・ネギ・もやし）・ゴーヤチャンプルー（豚肉10ｇ・ゴーヤ1/3本）

【晩】ヨシケイのメニュー(牛肉とポテトのピリ辛味噌炒め・ひじきと大豆の煮物・山菜ナムル）365㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】なし

【8/3　体重測定結果】

【8/3　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン・ナス・ピーマン・パプリカ・玉ねぎ）1人前

【晩】ヨシケイのメニュー（鶏もも肉のマヨ照り焼き・クラムチャウダー・こんにゃくのピリ辛煮）444㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】モナカアイス　270㎉

【運動】なし

【8/4　体重測定結果】

【8/4　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】冷やしうどん（ネギ・ごま・しょうが）・トマトサラダ（トマト1個・きゅうり1/2本・玉ねぎ1/4個）

【晩】ヨシケイのメニュー（まぐろハラモ生姜醬油漬け・和風春雨・オクラとめかぶの山芋和え）218㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】なし

【8/5　体重測定結果】

【8/5　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト（ブルーベリー15個）

【昼】ごはん150ｇ・ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ1/2本・豆腐1/2丁・卵1個）・玉ねぎ（1/4個）とわかめの味噌汁

【晩】タコライス風サラダ　199㎉

【間食】なし

【運動】なし

8/5のTwitter投稿

お昼にご飯ものを食べると晩ごはんが少なくて済むな～
お腹が空かない・・・
たまには、良いね💗

【8/6　体重測定結果】

【8/6　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】海鮮焼きそば　1人前

【晩】ビビンバ丼（1／3人前）・菜の花の辛し和え・牛ロース炭火焼（2枚）・じゃが芋の炭火焼1/2個・イセエビ（1/6尾分）・ヒラメ＆あじのお刺身（4切れずつ）・焼き鳥（ハツ3切れ）・ザクロジュース1杯・フワフワのパンケーキ1/4個

【間食】なし

【運動】なし

8/6のTwitter投稿

知り合いの方のビアガーデンに行ってきました。
外での食事だったので、虫との格闘もありで・・・楽しかったです。

久しぶりに腹8分目以上食べました　Σ（・□・；）
いろんな食材を食べさせていただいて、大変満足しています。
ソフトドリンク・・・も本当に久しぶり。
何年ぶりかなっていうほど！
いや～食べました(笑)

明日は明日の風が吹く・・・といきましょうか⁉
寝る前に緑茶を200ml飲みました。
カフェインで眠れなくなることがないので・・・平気で飲んじゃいます。
少しでも体脂肪を減らしたいがために飲みました。
夜中にトイレに行くことになっても、飲んじゃいますね～💦

【8/7　体重測定結果】

【8/7　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】ほうれん草のパスタ（ベーコン・ナス・トマト・ほうれん草・パプリカ・玉ねぎ）1人前・トマトサラダ（きゅうり1/2本・トマト1個・玉ねぎ1/4個）

【晩】ごはん（150ｇ）・のり1枚・山形風だし（きゅうり・なす・めかぶ・ねぎ・みょうが・オクラ・大葉）

【間食】小魚とピーナッツ・夜ご飯終わった後にベースブレッド1袋

【運動】なし

8/7のTwitter投稿

昨日は、食べました～

朝、トイレ4回💩出ました～
朝からトイレに行ったり来たり・・・
このおかげでしょうね・・・あまり体重測定結果には響かなかったようです。
腸の調子が良ければ、少しぐらいの食べ過ぎは影響ないようですね　(*’▽’)

本当に気楽な考え方ができるようになってきました。
良い傾向だと思っています。

今日は夜ご飯が軽すぎたようで（考えてみたらタンパク質をとるのを忘れてた💦）お腹が空いてしまったのでベースブレッド1袋を足しました。
とっても満足💗
たべすぎかな？
また、明日答え合わせです　(-ω-;)ウーン

【8/8　体重測定結果】

【8/8　ご飯のメニュー】

【朝と昼兼用】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト・ベーコンエッグ（ベーコン1枚・卵1個）・キウイフルーツ1個

【晩】マクドナルド（スパビー・ポテトS・アールグレイレモン）557㎉

【間食】寒天ぜんざい　140㎉

【運動】なし

昨日の体重測定が驚きの結果に❕
晩ごはんの後にベースブレッド1袋を足したのはカロリーオーバーではなかったようです。
ベースブレッドを食べなかったら、タンパク質が不足していたな～　Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!
一番ダメなやつです。

8/8　Twitter投稿

昨日は夜遅くまでブログ更新の準備をしていたので、ちょっと朝寝坊・・・朝ごはんを飛ばし・・・。
思いがけず・・・16時間断食したことになっちゃいました。
まぁ、こんな日があってもいいですよね？

ベースブレッドを横半分に切って、初めてトースターで焼いて食べてみました。

今日はバターを塗って・・・1枚はベーコンエッグを上にのせて試食。
もう1枚はそのまま試食。
香ばしくて美味しかった💗


今日の晩ごはんはマクドナルド
定期的に子供が食べたくなるようで（　＾ω＾）・・・

私もおつきあいしました。
明日の体重測定はどうなるでしょうね？
明日を待ちます。