レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～アラカンダイエット【12/27～2022/1/2】

【12/27　体重測定結果】

【12/27　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・イチゴ（3個）・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】チャーハン（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ）

【夕食】ヨシケイのメニュー（海老といかの海鮮中華炒め・なすのさっぱりおろし煮・山菜ナムル）233㎉・ご飯150ｇ

【夕食後】レモン水（レモン1/2個・白湯200㏄）

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【12/28　体重測定結果】

【12/28　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】和風パスタ（ほうれん草・ベーコン・キノコ）

【夕食】ヨシケイのメニュー（麦とハーブの三元豚の豚丼・十彩豆・キャベツと昆布のお浸し）496㎉・ご飯100ｇ

【夕食後】レモン水（レモン1/2個・白湯200㏄）

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【12/29　体重測定結果】

【12/29　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】幕の内弁当

【夕食】天ぷらうどん（店屋物）1人前

【夕食後】レモン水（レモン1/2個・白湯200㏄）

【間食】pfeife（4本）

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【12/30　体重測定結果】

【12/30　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・牛乳（MCTオイル入り）・・・ヨーグルトがないと思い込み・・・食べなかった💦

【昼食】トースト1枚（5枚切り）・回鍋肉・コーヒー　マグカップ1杯

【夕食】マクドナルド（グラコロ・ポテト・アイスティー（レモン）

【間食】ラングドシャ　2個・クッキー　3個・マテ茶　マグカップ　1杯

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【12/31　体重測定結果】

【12/31　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】オムライス・紅茶　マグカップ　1杯

【夕食】天ぷらそば（海老天ぷら・かき揚げ（玉ねぎ・桜えび・ニンジン）・緑茶マグカップ　1杯

【間食】フィナンシェ　1個・揚げまんじゅう　1個・コーヒー　マグカップ　1杯

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

今週は間食が本当に多めでした～
だけど・・・体脂肪率はなんとか35％台をキープできました。
この調子で2022年もいきたいと思います。

【2022年1月1日　体重測定結果】

【2022年1月1日　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】お雑煮（おもち2個）・　伊達巻2個・黒豆大さじ一杯・かまぼこ3枚

【夕食】おせち料理・　お雑煮（おもち1個）

【間食】どら焼き1個・　コーヒー　マグカップ　1杯

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【2022年1月2日体重測定結果】

【2022年1月2日　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】雑煮（おもち　1個）

【昼食】食パン1枚（5枚切り）・牛乳（MCTオイル入り）・ヨーグルト・チーズ1個

【夕食】鶏肉とじゃが芋と玉ねぎの炒め煮・野菜のみそ汁・栗ごはん

【間食】ラングドシャ　1個・干し芋50ｇ・コーヒー　マグカップ　1杯

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

明けましておめでとうございます。🎍
ゆっくりとダイエットに取り組んでいきますので今年もよろしくお願いします。

次回は・・・昨年12月、1ヶ月間のダイエット計測結果をまた、まとめていきたいと思います。
少々お待ちください。

日光アレルギーの症状は、未だに改善されず・・・痒みを伴って赤く腫れています。
こんな調子で年を越すとは思いもしませんでした💦
レモン水を夜飲むようにしたのですが・・・なかなか治らないな・・・(´；ω；`)ｳｩｩ
一度体調が崩れると治るまでに時間がかかるんだよな～
早く治りますように。

さて・・・今週は写真を撮れないことが多かったので画像が少なめですが、お許しください。
また、気持ちを新たに頑張りますので暖かく見守っていただければと思います。