レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～アラカンダイエット【1/3～1/23】

【1/3　体重測定結果】

【1/3　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】お雑煮（おもち2個）

【夕食】お刺身盛り合わせ・ご飯200ｇ・お味噌汁

【夕食後】レモン水（レモン1/2個・白湯200㏄）

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【1/4　体重測定結果】

【1/4　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】お雑煮（おもち3個）

【夕食】おせち料理（残りもの）・サラダ・鉄火巻き・野菜のみそ汁

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【1/5　体重測定結果】

【1/5　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】雑煮（おもち2個）

【夕食】オムライス・サラダ（レタス・キャベツ・玉ねぎ・きゅうり）

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【1/6　体重測定結果】

【1/6　ご飯のメニュー】

【朝食】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・リンゴ1/2個・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】カレーライス・サラダ

【夕食】キムチ鍋（おもち1個)

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【1/7　体重測定結果】

【1/7　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】七草がゆ

【夕食】ヨシケイのメニュー（とろ～りチーズタッカルビ・豆腐のスープ）

【間食】干し芋　2個

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【1/8　体重測定結果】

【1/8　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】うどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草）

【夕食】もち明太グラタン・サラダ

【間食】あられクランチチョコ

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【1/9　体重測定結果】

【1/9　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】お雑煮（おもち2個）

【夕食】おろしポン酢牛丼・豚汁（すき家）

【間食】まんじゅう1個・クッキー3枚

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【1/10　体重測定結果】

【1/10　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・チーズ1個・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】干し芋

【夕食】ケンタッキー・フライド・チキン（オリジナルチキン1個・グリーンホットチキン1個・エビぷりぷりフライ1個）・サラダ

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【1/11　体重測定結果】

【1/11　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・リンゴ1/6個・チーズ1個・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】リンガーハットのちゃんぽん（冷凍食品）

【夕食】ちらし寿司・サラダ・野菜のみそ汁

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【1/12　体重測定結果】

【1/12　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】焼き餅（3個）・サラダ

【夕食】ヨシケイのメニュー（豚肉のひまわり蜂蜜照り焼き・油揚げと切り昆布の炒り煮・ほうれん草のごま和え）323㎉・ご飯200ｇ

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【1/13　体重測定結果】

【1/13　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】リンゴ1個・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）　バナナを買うのを忘れました～💦

【昼食】クルミパン1個・野菜ジュース・一本満足バー

【夕食】お弁当屋さん（味わい弁当）500㎉

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【1/14　体重測定結果】

【1/14　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】インスタントラーメン（豚肉・白菜・ニンジン・もやし・玉ねぎ）1人前

【夕食】ヨシケイのメニュー（すき焼き風煮・蒸し野菜・オクラとモロヘイヤのめかぶあえ）472㎉・ご飯200ｇ

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【1/15　体重測定結果】

【1/15　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】チャーハン（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ）1人前

【夕食】ヨシケイのメニュー　1/11分（野菜とチーズのキーマカレー＆ナン・オムレツ）561㎉・ブロッコリー

【間食】大福1個

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【1/16　体重測定結果】

【1/16　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・チーズ2個・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】うどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草・かまぼこ）食べてから気がついて写真を撮りました～食べかけです💦

【夕食】赤だれ白髪ねぎ牛丼・豚汁（すき家）

【間食】チョコレート4個

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【1/17　体重測定結果】

【1/17　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン・ナス・トマト・ニンジン・パプリカ・玉ねぎ）

【夕食】ヨシケイのメニュー（牛肉と野菜のオイスターソース・角揚げの甘じょうゆ煮・春雨サラダ）442㎉・ご飯200ｇ

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【1/18　体重測定結果】

【1/18　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】肉ちまき3個・野菜のみそ汁（油揚げ・大根・ニンジン・ねぎ）

【夕食】魚屋さんの巻きずし・野菜スープ（ベーコン・キャベツ・玉ねぎ・ニンジン・大根・しいたけ）

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【11/19　体重測定結果】

【11/19　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】バターライス（150ｇ）・ゆで卵・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ）

【夕食】ヨシケイのメニュー（赤魚の塩麴焼き・カレージャーマンポテト・蒸し野菜）246㎉・ご飯200ｇ

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【1/20　体重測定結果】

【1/20　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・チーズ1個・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】クルミパン3個・野菜スープ（1/18分）・コーヒーマグカップ　1杯

【夕食】海鮮丼・オニオンサラダ・大根とほうれん草のお味噌汁

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【1/21　体重測定結果】

【1/21　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】インスタントラーメン（豚肉・白菜・ニンジン・もやし・玉ねぎ）1人前

【夕食】ヨシケイのメニュー（肉団子の酢豚風・小籠包・白菜とシラスの煮びたし）325㎉・ご飯200ｇ

【間食】まがりせんべい　2枚

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【1/22　体重測定結果】

【1/22　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】チャーハン（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ）

【夕食】餃子(10個）・ご飯200ｇ

【間食】スフレプリン

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【1/23　体重測定結果】

【1/23　ご飯のメニュー】

【朝食前】白湯200㏄

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）

【昼食】野菜炒め・トースト（10枚切り）2枚・コーヒー　マグカップ1杯

【夕食】あさり豚チゲ（吉野家）

【間食】干し芋

【運動】なし

【ストレッチ】足首ストレッチ　１セット

【お詫び】

レモン水を飲んで日に当たり・・・肌が腫れて大変なことになっています。
皮膚が熱をもったりしていましたが、なんとか収まりました。

日光アレルギーは、つらいです。

免疫抑制剤を飲んでいるので、一度体調が崩れるとなかなか治りません。
まだ、治っていませんが・・・ブログを更新する元気はでて参りました。

長らく更新できず、申し訳ございません。

それでもダイエットは続行しておりました。

あまり、変化はありませんが・・・体調不良のせいで崩れることがなく良かったです💗

今後も続けてまいりますので、何卒よろしくお願い申し上げます。