【1/24 体重測定結果】
【1/24 ご飯のメニュー】
【朝食前】白湯200㏄
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）
【昼食】インスタントラーメン（豚肉・白菜・ニンジン・もやし・玉ねぎ）
【夕食】ヨシケイのメニュー（豚肉のガーリックスタミナ炒め・ひじきと厚揚げの煮物・ほうれん草のナムル 313㎉）・ご飯200ｇ
【間食】sunao 1袋
【運動】なし
【ストレッチ】足首ストレッチ １セット
【1/25 体重測定結果】
【1/25 ご飯のメニュー】
【朝食前】白湯200㏄
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）
【昼食】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン・ブロッコリー・パプリカ・玉ねぎ・ニンジン）
【夕食】ヨシケイのメニュー（あぶり焼きタンドリーチキン・彩り野菜の煮物・マカロニサラダ 503㎉）・ご飯200ｇ
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】足首ストレッチ １セット
【1/26 体重測定結果】
【1/26 ご飯のメニュー】
【朝食前】白湯200㏄
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）
【昼食】チャーハン（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ）・コンソメスープ
【夕食】ヨシケイのメニュー（エビカツ煮・ヤングコーンといんげんのコンソメ炒め・7品目のサラダ 371㎉）・ご飯200ｇ
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】足首ストレッチ １セット
【1/27 体重測定結果】
【1/27 ご飯のメニュー】
【朝食前】白湯200㏄
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）
【昼食】トースト1枚・野菜炒め（もやし・キャベツ・にんじん・ニラ）・野菜サラダ・コーヒー マグカップ1杯
【夕食】太巻き（2個）・豚汁（豚肉・ニンジン・大根・ごぼう・豆腐・ねぎ・シイタケ・里芋）
【間食】クレープバーム
【運動】なし
【ストレッチ】足首ストレッチ １セット
【1/28 体重測定結果】
【1/28 ご飯のメニュー】
【朝食前】白湯200㏄
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）
【昼食】肉ちまき（3個）・お味噌汁（キャベツ・大根・ニンジン・ごぼう）
【夕食】ヨシケイのメニュー（にしんの蒲焼・牛肉と野菜のごまだれ炒め・こんにゃくのピリ辛煮）367㎉・ご飯200ｇ
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】足首ストレッチ １セット
【1/29 体重測定結果】
【1/29 ご飯のメニュー】
【朝食前】白湯200㏄
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）
【昼食】あさりのパスタ・オニオンスープ・野菜ジュース
【夕食】豚汁（1/27分）・卵かけごはん（200ｇ・卵1個）
【間食】チョコパン1個・大福1個
【運動】なし
【ストレッチ】足首ストレッチ １セット
【1/30 体重測定結果】
【1/30 ご飯のメニュー】
【朝食前】白湯200㏄
【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）
【昼食】パン2個・豆腐の肉団子・野菜サラダ・トマトスープ
【夕食】ニラと野菜の卵炒め・餃子10個・豚汁
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】足首ストレッチ １セット
【今週の総括】
間食多めの1週間でした。
体脂肪率は上下運動のように行ったり来たり・・・。
しかし・・・現在、体脂肪率とは違う悩みがあります。
瘦せてきたことは嬉しいのですが・・・少々皮が余ってきた感じです💦
皮はなかなか縮まないんですよね～ (´；ω；`)ｳｩｩ
そこで・・・ちょっと瘦せることを休憩しようかと思っています。
現状維持でしばらくいこうかなと。
皮が脂肪がなくなってきた部分にフィットしてくるまで待とうかと思います。
上手くいくかはわかりませんが、やってみようかと思います。
若いときには、物凄い勢いで瘦せましたが、皮が余って困ったことはありませんでした。
やはり、歳をとってからのダイエットには、若いころにはなかった悩みができますね。
マッサージとか血流を良くしてみようかと思います。
まだ、顔や首のアレルギー症状は出たままなので、あまり刺激しないように注意していこうと思います。
どうぞ温かく見守っていただけますと幸いです。