レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～アラカンダイエット【2/7~2/23】

【お詫び】

新型コロナにみなし陽性になりました。
高熱が出てTwitter＆ブログを更新できず、誠に申し訳ございませんでした。
職場に無事に復帰することができましたが、体力的に辛くてブログ、Twitter・・・しばらく手つかずでした。
体重測定だけは行っていましたので、今回は体重測定中心の投稿になります事お詫び申し上げます。
また、再度更新して参りますので何卒よろしくお願いいたします。

【2/7　体重測定結果】

【2/7　ご飯のメニュー】

その後・・・食べず

【2/8　体重測定結果】

【2/8　ご飯のメニュー】

1日分　リンゴ1/2個

【2/9　体重測定結果】

【2/9　ご飯のメニュー】

1日分　リンゴ1/2個

【2/10　体重測定結果】

撮り忘れました。

【2/10　ご飯のメニュー】

1日分　リンゴ1/2個・バナナ1本・ヨーグルト・牛乳

【2/11　体重測定結果】

【2/11　ご飯のメニュー】

【2/11　朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）
【2/11　昼食】トースト・バター・卵炒め（ミックスベジタブル・卵・ベーコン）・コーンスープ
【2/11　夕食】クリームシチュー

【2/12　体重測定結果】

【2/12　ご飯のメニュー】

【2/11　朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）
【2/11　昼食】リンゴ1/2個
【2/11　夕食】クリームシチュー

【2/13　体重測定結果】

【2/13　ご飯のメニュー】

【2/13　朝食】フレンチトースト・メープルシロップ・ほうれん草とベーコンのスープ
【2/13　昼食】フレンチトースト・野菜炒め・コーヒーマグカップ　1杯
【2/13　間食】クッキー1枚
【2/13　夕食】醬油ラーメン・メンマ・ほうれん草・ゆで卵1個・ねぎ・わかめ大量

【2/14　体重測定結果】

【2/14　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）
【昼食】うどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草）
【夕食】ヨシケイのメニュー（完熟トマトのミートソースグラタン・じゃが芋とベーコンのオニオンソース・ごぼうと枝豆のサラダ）359㎉

【2/15　体重測定結果】

【2/15　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）
【昼食】チャーハン（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ）
【夕食】ヨシケイのメニュー（牛肉のチンジャオ風・野菜焼売・なすのさっぱりおろし煮）388㎉・ご飯100ｇ
【間食】チョコケーキ1個　300㎉

【2/16　体重測定結果】

【2/16　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）
【昼食】ピラフ・玉子スープ・りんご1/6個
【夕食】ヨシケイのメニュー（鶏もも肉のはちみつ照り焼き・切り干し大根とひじきの煮物・小松菜のごまあえ）267㎉・ごはん150ｇ
【間食】チョコレート　2個

【2/17　体重測定結果】

【2/17　ご飯のメニュー】

【2/17　朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）
【2/17　昼食】トースト・バター・野菜炒め・コーヒー　マグカップ1杯
【2/17　夕食】ヨシケイのメニュー（チンジャオ風・焼売・ほうれん草のごまあえ）

【2/18　体重測定結果】

【2/18　ご飯のメニュー】

【2/18　朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）
【2/18　昼食】天ぷらうどん・ゼリー
【2/18　夕食】ヨシケイのメニュー（やまと豚生姜焼き・筑前煮・五目なます）358㎉・ご飯200ｇ

【2/19　体重測定結果】

【2/19　ご飯のメニュー】

【2/19　朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）
【2/19　昼食】インスタントラーメン（豚肉・白菜・ニンジン・もやし）
【2/19　夕食】海鮮丼・わかめたくさんのお味噌汁
【2/19　間食】ファミリーマート　ふわふわケーキ　オムレット　1個・コーヒー　マグカップ1杯

【2/20　体重測定結果】

【2/20　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）
【昼食】パン・コーヒー　マグカップ1杯
【夕食】マクドナルド（グリルチキンバーガーソルト＆レモン・マックフライポテトMサイズ（半分子供へ）・カフェラテ
【間食】東京カラメリゼ　ショコラシューケット　3個・干し芋3個
【夕食後】はるみ（みかん）2個

【2/21　体重測定結果】

【2/21　ご飯のメニュー】

【2/21　朝食】バナナ1本・チーズ（キリチーズ1個・毎日骨太1個）・牛乳（MCTオイル入り）
【2/21　昼食】炒め飯・もやしとキャベツとちくわの炒め物・粕汁
【2/21　夕食】ヨシケイのメニュー（カレイのたっぷり野菜あんかけ・ひじきと大豆の煮物・オクラとなすの梅おかか和え）232㎉・ご飯150ｇ
【2/21　間食】チョコレートドーナツ　1個・コーヒー　マグカップ1杯

【2/22　体重測定結果】

【2/22　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）
【昼食】餃子10個
【夕食】お刺身・チキンサラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・ブロッコリー・大根・ニンジン・チキン）
【間食】イチゴのサンドウィッチ
【夕食後】20：00くらい　せとか（みかん2個）

【2/23　体重測定結果】

【2/23　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り）
【昼食】パン4個・野菜炒め・コーヒー　マグカップ1杯
【夕食】から揚げ・豆腐とピーマンの温サラダ（豆腐・ピーマン・ツナ・ごま・かつお節）・ご飯200ｇ
【間食】チョコレート4個・紅茶　マグカップ1杯・豆・せとか（みかん1個）
【運動】なし
【ストレッチ】なし

【総括】

今回はストレッチもしませんでした。
しかし、そこまで筋肉量が減らなくて良かった💗

あと・・・柑橘類などの果物は、日中食べるとまた紫外線アレルギー症状が出てしまうことになるので、夜食べることにしました。
果糖で体脂肪率が増えるかな？と考えたこともありますが・・・どうやらそこまで心配しなくても良さそうです。
その代わり、袋についている白いすじは食べます😊