【7/11 体重測定結果】
【7/11 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・トマト1/2個
【昼食】玄米ご飯・納豆・つくだ煮（あさり・いか）
【夕食】ヨシケイのメニュー（ポテトのチーズグラタン・鶏肉のアヒージョ・彩りひじきのごまサラダ）506㎉
【間食】わらび餅・ゴディバのアイスクリーム
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【7/12 体重測定結果】
【7/12 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト
【昼食】チキンライス・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・ワカメ・ネギ・大根）
【夕食】ヨシケイのメニュー（鶏肉薬味じょうゆ・キャベツと昆布のお浸し）200㎉・玄米ご飯
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【7/13 体重測定結果】
【7/13 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト
【昼食】玄米ご飯・ゴーヤチャンプルー・マンゴー
【夕食】ヨシケイのメニュー（あなご飯・和風春雨）330㎉・黒瓜の塩もみ
【間食】抹茶くずもち
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【7/14 体重測定結果】
【7/14 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・オムレツ（バター＆たまご2個）・サラダ（レタス・トマト・ブロッコリー）
【昼食】玄米ご飯のおにぎり（病院に持っていきました～）
【夕食】ビビンバ丼・あじのお刺身・ぬた（分葱・あさり）
【間食】CBD入りチョコレート
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【7/15 体重測定結果】
【7/15 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・アスパラガス＆卵炒め・ヨーグルト（ブルーベリー8個）
【昼食】玄米ご飯・砂肝の炒め物・トマトときゅうり
【夕食】ヨシケイのメニュー（大龍 黒酢酢豚・えびカツ・オクラとモロヘイヤのめかぶあえ）495㎉・ご飯150ｇ
【間食】寒天ぜんざい
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【7/16 体重測定結果】
【7/16 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト（ブルーベリー10個）・サラダ（きゅうり・トマト・アスパラガス）
【昼食】10割そば・豆乳カフェオレ
【夕食】シシャモ・大根サラダ（大根・レタス・ワカメ・ネギ）・ぬた・ジーマーミ豆腐・油揚げのおみそ汁・玄米ご飯
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【7/17 体重測定結果】
【7/17 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト（ブルーベリー10個）
【昼食】ゴーヤチャンプルー・玄米ご飯
【夕食】うなぎのちらし寿司・野菜のおみそ汁
【間食】わらびもち・せんべい・CBDチョコレート
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【今週の総括】
今週は間食でアイスクリームを食べました。
ラクトアイスではなく、アイスクリーム。
ここは譲れませんでした。
アイスクリームは材料がシンプル💗
添加物もほぼ使ってないので安心です。
グルテンフリーにしたので和菓子オンリー。
それでも材料はよく確認してから食べます。
添加物を確認するのが癖になっちゃいました～💦
あと、久しぶりにめん類・・・おそばを食べました (^^♪
そば粉だけのおそば・・・なかなか見つけるのが大変でしたね。
そのうち蕎麦切りくらい作れるようになりたいな～
お蕎麦がダイエットに大変よいことを知りました。
また、後日ブログに記載したいと思います。
よろしくお願いいたします。m(__)m
P.S パン焼き器買いました～。昔使っていたものは壊れてしまったので・・・待ちに待った機械の登場です💗
また、米粉パンを作りましたらご報告いたしますので、何卒よろしくお願い申し上げます。