【8/8 体重測定結果】
【8/8 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト（ブルーベリー10個）・種無し巨峰
【昼食】玄米ご飯200ｇ・アスパラガスの卵＆バター炒め
【夕食】ヨシケイのメニュー（氷温づくり 白身魚の西京焼き・鶏肉のカラフル塩炒め・椎茸入りおから）490㎉・ご飯200ｇ
【間食】カレーせんべい 3枚・チョコレートカカオ86％
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【8/9 体重測定結果】
【8/9 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト・種無し巨峰
【昼食】玄米ご飯200ｇ・ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ・豚肉・豆腐・卵
【夕食】ヨシケイのメニュー（黒毛和牛の牛めし・いわしのつみれ汁・青梗菜ときくらげのシソ風味あえ）494㎉・ご飯150ｇ
【間食】ファミリーマートのクリームコーヒーゼリー・すいか
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【8/10 体重測定結果】
【8/10 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト・種無し巨峰
【昼食】玄米ご飯200ｇ・豚肉と茄子ときゅうりの味噌炒め（しょうが・みそ・砂糖・しょうゆ・日本酒）
【夕食】ヨシケイのメニュー（ローストチキンのシャリアピンソース・明太子のスパゲッティサラダ・白菜とシラスの煮びたし）317㎉・ご飯150ｇ
【間食】わらびもち（黒蜜・きな粉）
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【8/11 体重測定結果】
【8/11 ご飯のメニュー】
【朝食・昼食兼用】ご飯200ｇ・厚揚げとブロッコリーとレンコンと貝柱の卵とじ（日本酒・卵・だし・しょうゆ・七味唐辛子）・野菜のおみそ汁・ご飯200ｇ
【夕食】米粉パンのオープンサンド（牛肉・きゅうり・トマト）・もやし炒め・豆乳
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【8/12 体重測定結果】
【8/12 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト（ブルーベリー10個）
【昼食】玄米ご飯200ｇ・ピーマン＆きゅうりの卵炒め・いわしとごぼうの煮物
【夕食】ヨシケイのメニュー（骨取りさばのみりん干し・油揚げと切り昆布の炒り煮・五目なます）309㎉・玄米ご飯200ｇ
【間食】カレーせんべい 3枚
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【8/13 体重測定結果】
【8/13 ご飯のメニュー】
【朝食・昼食兼用】玄米ご飯200ｇ・納豆・ブロッコリー・板のり1枚・青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）
【夕食】玄米ご飯150ｇ・鮭のムニエル（バター・米粉でコーティング）・千切りキャベツ・アスパラガス・ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ・豚肉・卵）
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【8/14 体重測定結果】
【8/14 ご飯のメニュー】
【朝食・昼食兼用】米粉パンのフレンチトースト（バター・たまご・牛乳・オリゴ糖シロップ）・トマト・豚肉とピーマンともやし炒め・豆乳（氷）
【夕食】玄米ご飯200ｇ・ゴーヤチャンプルー・ジーマーミ豆腐・きのこのおみそ汁
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【今週の総括】
今週は動かない1週間になってしまいました。
とにかくお日様が痛い・・・
この時期は本当に体力的にも辛い💦
日光に当たらないようにと遮光の洋服を着ますが、暑さでやられてしまいます。(´；ω；`)ｳｩｩ
本当に辛いんです。
しかし、こうしないと後で身体が大変なことになっちゃいます。
致し方ないですね。
はやくこの体質も変えたいと思います。
少しでも早く治りますように・・・。