【8/15 体重測定結果】
【8/15 ご飯のメニュー】
【朝食・昼食兼用】玄米ご飯200ｇ・納豆（からし・ねぎ）・トマト＆ブロッコリー・梨＆マンゴー・おみそ汁
【夕食】玄米ご飯200ｇ・板のり1枚・お刺身（まぐろ赤身＆中トロ）・オクラ
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【8/16 体重測定結果】
【8/16 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト（ブルーベリー10個）
【昼食】大根もち（米粉でできた大根もち）・お漬物（全部は食べていません💦）
【夕食】中華丼（ご飯200ｇ）・おみそ汁
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【8/17 体重測定結果】
【8/17 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト
【昼食】玄米ご飯200ｇ・砂肝の炒め物
【夕食】ヨシケイのメニュー（牛肉と茄子のしぐれ煮・ミニ親子丼（ご飯150ｇ）・小松菜のごまあえ
【間食】ハーゲンダッツ
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【8/18 体重測定結果】
【8/18 ご飯のメニュー】
【朝食・昼食兼用】人間ドック先で昼食（写真の画像ありません💦撮るのを忘れてしまいました）
【夕食】玄米ご飯200ｇ・板のり1枚・冬瓜とシイタケと豚肉の炒め煮げんまい
【間食】おはぎ
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【8/19 体重測定結果】
【8/19 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト（ブルーベリー10個）
【昼食】お赤飯パック・おみそ汁・なすの煮物
【夕食】ヨシケイのメニュー（まぐろハラモしょうが醬油づけ・刻み昆布とさつま芋の煮物・梅風味なます）202㎉・ご飯200ｇ
【間食】なし
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
【8/20 体重測定結果】
【8/20 ご飯のメニュー】
【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト・種無しぶどう
【昼食】ゴーヤチャンプルー・チャーハン
【夕食】お刺身（カレイ＆まぐろ）・オクラ＆山芋＆こんぶ・雑炊（卵＆ねぎ）
【間食】ハーゲンダッツ
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
子供が発熱
食欲は少しあるようなので雑炊にしました。
ついでに私も雑炊に。
その後、子供にイベルメクチン（12mg）2錠飲ませました。
私もちょっと喉に違和感を感じたので1錠飲みました。
いつも飲んでいるサプリと共に・・・。
明日はどうなっているかな？
【8/21 体重測定結果】
【8/21 ご飯のメニュー】
【朝食・昼食兼用】漬け（昨日のお刺身）・玄米ご飯・きゅうり＆トマト・板のり1枚・おみそ汁
【夕食】カレーライス（玄米ご飯200ｇ・ひめたけ・じゃが芋・玉ねぎ・豚肉）・キャベツと昆布のお浸し・小松菜とツナの玉子あえ
【間食】白玉あずき・ホットはちみつレモン
【運動】なし
【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット
今日もイベルメクチンを1錠飲みました。
熱はないですが、喉に違和感がまだ残っている感じがしたので予防対策です。
子供も熱は下がりました。
今日は食欲がもどってきました。
私のご飯のメニューとは違いますが、キチンと食べてくれたのでホッとひと安心。
イベルメクチン常備しておいて良かった～💗
【今週の総括】
結構、食べるときにはしっかりと食べていますが、体脂肪率は徐々に減ってきているので嬉しい限りです。
私の最初の目標は体脂肪率を減らすこと！
初志貫徹でいきたいと思います。
まだまだ続けていきますので、よろしくお願いいたします。