- 2022年5月9日
～瘦せた～実体験～レコーディングダイエット～持病もちでもダイエッター
【ここまでの結果】 今年、ゆるく私はダイエットを始めてみました。 本当にこれがダイエット？っていうくらいのものですが・・・💦 ここに私の健康診断の結果（毎年8月に行われています）を載せて、今現在の値と比較してみたいと思います。 【令和元年と令和2年の健康診断の結果】 ものすごく健康に悪そうな結果ですね。しかし、おかげさまで高血圧や糖尿病にはかかっていません。 腰椎椎間板ヘルニアの影響か・・・身長が […]
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2020年12月
- 2022年5月9日
レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～ぼちぼちダイエット～50代 【12/16～12/19】
この前は、内臓脂肪が9.5から9.0に減った（2日間という短いいのちでした💦）と大喜びしたんですけどね・・・😨 あの後、1日で元に戻っちゃった(´；ω；`)ｳｩｩ やはり、内臓脂肪の数値を変えるのは難しいらしい (・_・;) 【12/16 ご飯のメニュー】 【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】ラーメン（豚肉・白菜・玉ねぎ・ニンジン・もやし）1人前・柿1/2個 【晩】ヨシケイの […]
- 2022年5月9日
レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～ぼちぼちダイエット～50代 12/14～12/15
今回は、最近のお気に入りのおやつを３つ、ご紹介させてくださいね。 お気に入りのおやつ glico SUNAO チョコチップ＆発酵バター 1袋なんと・・・155㎉ だいたい15枚くらい入ってます。量を食べたい時には重宝しますね。 糖質50％軽減（9.3ｇ）糖質50％でも、ちゃんとコクがあって、チョコチップの味に深みがあり、本当に美味しい😊 タニタ食堂監修 クラッシュアーモンド＋プラス おせんべい […]
- 2022年5月9日
レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～ぼちぼちダイエット～50代 12/2～12/13
久しぶりの更新です。先週は、大掃除などで体力的に限界になり、更新できませんでした。ブログに書くことで、私の体重測定のモチベーションが継続できます。頑張って続けていきます。 【12/2 体重測定結果】 【12/2 ご飯のメニュー】 【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】うどん（鶏もも肉・ネギ・ほうれん草） 【晩】ヨシケイのメニュー（骨まで柔らかイワシ生姜煮・牛肉と野菜のごまだれ炒 […]
- 2022年5月9日
【砂糖と脂肪】レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～ぼちぼちダイエット～50代～
【体重アプリを使って体重・体脂肪率・筋肉量・BMIを管理】 パソコンに入力する前に、アプリに体組成計の値を書き込むレコーディング・ダイエットになっています。 これが、大変便利でして・・・。自分の身体の全体像が見えるので、大変励みになっています。 数値がグラフで表れるので、上がったり下がったりが感覚で読み取れて、頑張ろう！って思えます。 【砂糖豊富な間食後の体組成計の値の変化】 私が間食をバカ食いし […]