【ル・プリエスクワットの使用感想】 今更ですが、使ってみた感想をつらつらと書いてみたいと思います。 【トレーニングガイドのエクササイズ０１】 まず、座り方ですが、床につく足の裏の位置で、太ももの筋トレになるか、膝の関節に強く働きかけるトレーニングになるかが決まるように感じます。 普通のスクワットは、膝がつま先よりも前に出てはいけない…と言われているのですが、ル・プリエスクワットを使ったスクワットで […]
私、ちょっと体調不良で、更新が出来ませんでした。申し訳ございません。 【私に出来る有酸素運動とは？】 先日は、筋トレ中心に記述しましたが、やはり、体脂肪を減らすには有酸素運動が必要だということが改めて確認できました。 やはり・・・そうきたか❕ という感じです。健康体ならば悩むこともないのでしょうが…脚のしびれ・関節の痛みなどがあると・・・なかなか、難しかったりしますよね。 私に出来ることを探してみ […]
【50代の筋トレ】 さて、筋肉量を増やして筋肉率も上げていくには、どのようにしていくべきなのか…いろいろ調べてみました。 【50代の筋トレの注意点】 【筋トレの回数】 若い頃と比べて疲労度が高いので回復に時間がかかります。さらに、筋肉の増加する速度も遅くなっているので、無理は禁物ということです。 なので…毎日筋トレメニューをこなそうとすると、身体が悲鳴を上げて継続が難しくなるのだとか・・・。 そこ […]
【筋肉量の計算とは？】 昨日の宿題です。 また、新たな事実を知りました。筋肉量は、肥満度を表すBMI指数によって平均値が異なるそうです。驚きです。ここにBMIの値が関係してくるとは…。 【BMIの値での筋肉量の平均値】 【男性の場合】 筋肉量の平均値は、BMIが『24.9』以下 ➡ 全身22.0㎏・腕1.5㎏・脚5.5㎏BMIが『25.0』以上 ➡ 全身24.0㎏・腕1.6㎏・脚5.8㎏ 【女性の […]
【昨日の疑問に対しての答えを求めて…。】 筋肉量と筋肉率の関係性がとても重要なことがわかりました。 どうして、重要かと言いますと…筋肉量というのは、人の身体の中の筋肉の重さのことで、筋肉率とは、身体の中の筋肉の割合のことなのです。 私は、勘違いをしていたのです。筋肉量が多めと体重計で出ていたので…てっきり、身体の中の筋肉が多いのだと思っていました。 調べていくうちに、とんでもない勘違いをしていたこ […]
