【購入理由】 3か月間レコーディング・ダイエットをしてきました。ブログを書く時間が増えて、座っている時間に運動できたら良いな～と思っていました。待ってました！カルフット・・・。 元マラソン選手・世界陸上銅メダリストの千葉真子さん考案のEMS器具・・・【カルフット】 【千葉真子さんがカルフットを考案した理由】 筋力が低下した状態でいくら歩いても逆に足腰を痛めてしまいます。とはいえハードな筋トレはつら […]
【1/25 体重測定結果】 【1/25 ご飯のメニュー】 【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】かけうどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草） 【晩】ヨシケイのメニュー（紙包み 鶏肉ときのこの野菜蒸し・大根とちくわのおかか煮・ほうれん草の白あえ）159㎉・ご飯1膳（160㎉）【間食】なし 【運動】休み 【1/26 体重測定結果】 【1/26 ご飯のメニュー】 【朝】パン（6枚 […]
親と普通に会話していただけなのに、いつの間にか言い合いになっていたりすることがありませんか？ 例えば朝、私が「今日は、・・・に10時に出かけるから準備してね。」と親に話しておきます。10時ごろ、私が「そろそろ、出かけるから用意してね。」と言うと親から「そんな話は聞いてない！」と怒られてしまいます。 私は「朝、ちゃんと話したよ」と言い返します。次にくる親からの返事は「そんな話は知らない。勝手に話をす […]
【新たにスローステップ運動をプラス】 やはり、ふつうの生活の中でエネルギーを使うのは、かなり考えて動かないとエネルギーの消費量を上げることは難しいですね。 体脂肪率を下げるには、食事以外・・・やはり、運動エネルギーを上げないとダメなんですね～。 そこで、ちょっと停滞ぎみの体脂肪率を下げるために、昨年購入していたステップ台を活用したいと思います。 このステップ台を使った運動は『スローステップ運動』と […]
【1/13 体重測定結果】 【1/13 ご飯のメニュー】 【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】煮込みうどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草） 【晩】ヨシケイのメニュー（あぶり焼きタンドリーチキン・クラムチャウダー・彩りひじきのゴマサラダ）537㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】ル・プリエスクワット１セット 【1/14 体重測定結果】 【1/14 ご飯のメニュ […]
