【8/23 体重測定結果】 【8/23 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト（ブルーベリー10個） 【昼】おもち3個・のり3枚・粕汁（鮭・ゴボウ・ネギ・大根・しいたけ） 【晩】ヨシケイのメニュー（鶏肉のカシューナッツ炒め・野菜の彩り煮・ミニサラダ）385㎉・ご飯1膳（200㎉） 【間食】なし 【運動】なし 【8/24 体重測定結果】 【 […]
今回は睡眠時間を大切にするためにブログの更新が遅れましたことお詫び申し上げます。 【8/16 体重測定結果】 【8/16 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト（ブルーベリー15個） 【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン1枚・ナス1/4個・トマト1/2個・玉ねぎ1/4個・ウインナー1本・パプリカ1/2個） 【晩】ヨシケイのメニュー（ニシ […]
【8/9 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト・キウイフルーツ1個 【昼】シーフード焼きそば（豚肉・イカ・エビ・玉ねぎ・ホタテ・あさり・ニンジン・ねぎ） 【晩】もち麦ごはん（80ｇ）・ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ1/3本・豆腐1/4丁・ポーク1/6個・玉ねぎ1/4個）・おかか1袋・トマトサラダ（トマト1個・玉ねぎ1/4個・レタス2枚・きゅ […]
【8/2 体重測定結果】 【8/2 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト 【昼】沖縄そば（甘辛豚50ｇ・ネギ・もやし）・ゴーヤチャンプルー（豚肉10ｇ・ゴーヤ1/3本） 【晩】ヨシケイのメニュー(牛肉とポテトのピリ辛味噌炒め・ひじきと大豆の煮物・山菜ナムル）365㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】なし 【8/3 体重測定結 […]
今までの食生活を変えないで、筋トレなしでダイエットに取り組んでいます。持病があり、関節に負荷がかけられないので・・・（関節破壊があります(´；ω；`)ｳｩｩ）日常生活における動作によって体脂肪率を減らし、体重を減らすのを目的としています。ものすごくゆっくりとしたダイエットになりますので、早く瘦せたい方向けの情報ではありません。 ● 緑茶を飲む（カテキン多めの緑茶） ● スーパーフードのモリンガプロ […]
