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2021年

  • 2022年9月3日

【スローステップ運動&ル・プリエスクワットの運動でダイエット。】レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代 1/25~1/30

【1/25 体重測定結果】 【1/25 ご飯のメニュー】 【朝】パン(6枚切り)1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】かけうどん(鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草) 【晩】ヨシケイのメニュー(紙包み 鶏肉ときのこの野菜蒸し・大根とちくわのおかか煮・ほうれん草の白あえ)159㎉・ご飯1膳(160㎉)【間食】なし 【運動】休み 【1/26 体重測定結果】 【1/26 ご飯のメニュー】 【朝】パン(6枚 […]

  • 2022年5月9日

認知症で疲れたくない人へ。認知症介助士資格取得でストレスを軽減しませんか。

親と普通に会話していただけなのに、いつの間にか言い合いになっていたりすることがありませんか? 例えば朝、私が「今日は、・・・に10時に出かけるから準備してね。」と親に話しておきます。10時ごろ、私が「そろそろ、出かけるから用意してね。」と言うと親から「そんな話は聞いてない!」と怒られてしまいます。 私は「朝、ちゃんと話したよ」と言い返します。次にくる親からの返事は「そんな話は知らない。勝手に話をす […]

  • 2022年9月3日

【スローステップ運動・やせたいけど運動は苦手な人必見】レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代 【1/19~1/24】

【新たにスローステップ運動をプラス】 やはり、ふつうの生活の中でエネルギーを使うのは、かなり考えて動かないとエネルギーの消費量を上げることは難しいですね。 体脂肪率を下げるには、食事以外・・・やはり、運動エネルギーを上げないとダメなんですね~。 そこで、ちょっと停滞ぎみの体脂肪率を下げるために、昨年購入していたステップ台を活用したいと思います。 このステップ台を使った運動は『スローステップ運動』と […]

  • 2022年5月9日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代 【1/13~1/18】

【1/13 体重測定結果】 【1/13 ご飯のメニュー】 【朝】パン(6枚切り)1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】煮込みうどん(鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草) 【晩】ヨシケイのメニュー(あぶり焼きタンドリーチキン・クラムチャウダー・彩りひじきのゴマサラダ)537㎉・ご飯1膳(160㎉) 【間食】なし 【運動】ル・プリエスクワット1セット 【1/14 体重測定結果】 【1/14 ご飯のメニュ […]

  • 2022年5月9日

【体重と内臓脂肪のレベルと筋肉量 】レコーディングダイエット~持病もちダイエッター~ぼちぼちダイエット50代【1/5~1/12】

【1/5 体重測定結果】 【1/5 ご飯のメニュー】 【朝】パン(6枚切り)1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】お雑煮(おもち2個)・黒豆(スプーン1杯) 【晩】ヨシケイのメニュー(海老入り麻婆豆腐・鶏肉とがんもの炊き合わせ・ブロッコリーのごま辛子じょうゆあえ)317㎉・ご飯1膳(160㎉) 【間食】なし 【運動】ル・プリエスクワット1セット 【1/6 体重測定結果】 【1/6 ご飯のメニュー】 […]