YEAR

2021年

  • 2021年10月12日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット【10/4~10/10】

【10/4 体重測定結果】 【10/4 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト 【昼】チャーハン(豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ・しいたけ)・わかめの味噌汁 【晩】ヨシケイのメニュー(鶏肉とイタリアン野菜のトマトバジルソース・クラムチャウダー・小松菜の塩にんにくあえ)378㎉・ご飯1膳(200㎉) 【間食】なし 【運動】なし […]

  • 2021年10月4日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット【9/27~10/3】

【9/27 体重測定結果】 【9/27 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋(シナモン)・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト 【昼】えびグラタン 【晩】餃子10個・ご飯160㎉・粕汁(鮭・ゴボウ・ニンジン・大根・ごぼう) 【間食】小さいおまんじゅう 3個 【運動】なし 【9/28 体重測定結果】 【9/28 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン1枚・カフェオレ(MCT […]

  • 2021年10月3日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット【9/21~9/26】

【9/21 体重測定結果】 【9/21 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋(シナモン)・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト 【昼】ファミリーマート(サンドウィッチ・ポテトサラダ(お母さん食堂) 【晩】ヨシケイのメニュー(めかじきの蒲焼き風・十彩豆・おくらとなすの梅おかか和え)280㎉・ご飯1膳(160㎉) 【間食】なし 【運動】ル・プリエスクワット 上下運動 20回 今 […]

  • 2021年10月3日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット【9/13~9/20】

【9/13 体重測定結果】 【9/13 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋(シナモン)・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト 【昼】和風パスタ(ほうれん草・玉ねぎ・ソーセージ・ニンジン・しめじ)・卵のスープ 【晩】ヨシケイのメニュー(チキンとお豆のトマトソース煮・彩りひじきのごまサラダ・根菜金平)361㎉・ご飯160㎉【間食】なし 【運動】なし 【9/14 体重測定結果】 […]

  • 2021年9月30日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット【9/6~9/12】

【9/6 体重測定結果】 【9/6 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト 【昼】卵チャーハン(豚肉・ピーマン・卵・玉ねぎ・しいたけ・ニンジン) 【晩】ヨシケイのメニュー(牛肉と茄子のしぐれ煮・根菜のそぼろ炒め・ほうれん草のお浸し)296㎉・ご飯1膳(160㎉) 【間食】モナカアイス 【運動】なし 最近アイスクリームだらけ・・・親が買って […]