【9/12 体重測定結果】 【9/12 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト（ブルーベリー10個） 【昼食】ビーフン炒め・トマト＆きゅうり・ワカメのおみそ汁・麦茶 【夕食】ヨシケイのメニュー（いかの西京焼き・高野豆腐の炊き合わせ・彩りひじきのごまサラダ）310㎉・玄米ご飯200ｇ 【間食】なし 【運動】なし 【ストレッチ】 足首ストレッチ […]
【9/5 体重測定結果】 【9/5 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル） 【昼食】ゆばのあんかけ（玄米ご飯200ｇ・おくら・わかめ・ゆば）・きゅうり＆トマト・青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン） 【夕食】ヨシケイのメニュー（チキン南蛮・ひじきと厚揚げの煮物・ブロッコリーのごま辛子じょうゆあえ）335㎉・ご飯200ｇ 【間食】なし 【運動】なし 【 […]
【8/29 体重測定結果】 【8/29 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル） 【昼食】ビビンバチャーハン・玉子スープ（スマホ忘れて撮れませんでした💦） 【夕食】ヨシケイのメニュー（大きな海老のチリソース・さつま芋のレーズン煮・山菜ナムル）287㎉・玄米ご飯200ｇ 【間食】チョコレート3個 【運動】なし 【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット 【8/ […]
