【9/20 体重測定結果】 【9/20 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト 【昼食】肉ちまき・トマト＆きゅうり・豆乳 【夕食】ヨシケイのメニュー（豚肉のひまわり蜂蜜照り焼き（9/19分）・具がたっぷりミネストローネ（9/19分）・レンコンと貝柱のサラダ（9/20分））・玄米ご飯200ｇ 【間食】安納芋のういろ・ぱりんこ 【運動】なし 【ス […]
【9/12 体重測定結果】 【9/12 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト（ブルーベリー10個） 【昼食】ビーフン炒め・トマト＆きゅうり・ワカメのおみそ汁・麦茶 【夕食】ヨシケイのメニュー（いかの西京焼き・高野豆腐の炊き合わせ・彩りひじきのごまサラダ）310㎉・玄米ご飯200ｇ 【間食】なし 【運動】なし 【ストレッチ】 足首ストレッチ […]
【9/5 体重測定結果】 【9/5 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル） 【昼食】ゆばのあんかけ（玄米ご飯200ｇ・おくら・わかめ・ゆば）・きゅうり＆トマト・青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン） 【夕食】ヨシケイのメニュー（チキン南蛮・ひじきと厚揚げの煮物・ブロッコリーのごま辛子じょうゆあえ）335㎉・ご飯200ｇ 【間食】なし 【運動】なし 【 […]
【8/29 体重測定結果】 【8/29 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル） 【昼食】ビビンバチャーハン・玉子スープ（スマホ忘れて撮れませんでした💦） 【夕食】ヨシケイのメニュー（大きな海老のチリソース・さつま芋のレーズン煮・山菜ナムル）287㎉・玄米ご飯200ｇ 【間食】チョコレート3個 【運動】なし 【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット 【8/ […]
【8/22 体重測定結果】 【8/22 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト（ブルーベリー10個） 【昼食】玄米ご飯200ｇ・竹輪＆アスパラガス＆ニンジンのバター炒め・ひじきの煮物・蒸しかき 【夕食】ヨシケイのメニュー（紙包み 鶏肉とキノコの野菜蒸し・菜の花の辛子あえ・おから（ひじきの煮物がかぶったため変更） 【間食】おせんべい 【運動】な […]
