YEAR

2022年

  • 2022年8月22日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット~【8/15~8/21】

【8/15 体重測定結果】 【8/15 ご飯のメニュー】 【朝食・昼食兼用】玄米ご飯200g・納豆(からし・ねぎ)・トマト&ブロッコリー・梨&マンゴー・おみそ汁 【夕食】玄米ご飯200g・板のり1枚・お刺身(まぐろ赤身&中トロ)・オクラ 【間食】なし 【運動】なし 【ストレッチ】 足首ストレッチ 1セット 【8/16 体重測定結果】 【8/16 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン(豆乳・粉末 […]

  • 2022年8月14日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット~【8/8~8/14】

【8/8 体重測定結果】 【8/8 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン(豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル)・ヨーグルト(ブルーベリー10個)・種無し巨峰 【昼食】玄米ご飯200g・アスパラガスの卵&バター炒め 【夕食】ヨシケイのメニュー(氷温づくり 白身魚の西京焼き・鶏肉のカラフル塩炒め・椎茸入りおから)490㎉・ご飯200g 【間食】カレーせんべい 3枚・チョコレートカカオ86% 【 […]

  • 2022年8月7日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット~【8/1~8/7】

【8/1 体重測定結果】 【8/1 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン(豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル) 【昼食】玄米ご飯・ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ・卵2個) 【夕食】ヨシケイのメニュー(野菜のカラフルカレー・レンコンと貝柱のサラダ・ヤングコーンといんげんのコンソメ炒め)273㎉・玄米ご飯200g 【間食】長命草ドリンク・カレーせんべい2枚 【運動】なし 【ストレッチ】 足首ストレ […]

  • 2022年8月7日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット~【7/25~7/31】

【7/25 体重測定結果】 【7/25 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン(豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル)・ヨーグルト・ソルダム 【昼食】玄米ご飯・きゅうり・トマト・切干大根煮・きんぴらごぼう 【夕食】ヨシケイのメニュー(鶏のから揚げネギソース・高野豆腐の炊き合わせ・しらすとわかめの酢の物)312㎉・ご飯150g 【間食】アイスクリーム 【運動】なし 【ストレッチ】 足首ストレッチ […]

  • 2022年7月25日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット~【7/18~7/24】

【7/18 体重測定結果】 【7/18 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン(豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル)・ヨーグルト(ブルーベリー10個) 【昼食】うなちらし(7/17の残り)・アスパラガス&たまご炒め 【夕食】親子丼・豆腐の味噌汁・梅キュウリ 【間食】くずもち・わらびもち 【運動】なし 【ストレッチ】 足首ストレッチ 1セット 【7/19 体重測定結果】 【7/19 ご飯のメニ […]