YEAR

2022年

  • 2022年1月30日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット【1/24~1/30】

【1/24 体重測定結果】 【1/24 ご飯のメニュー】 【朝食前】白湯200㏄ 【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳(MCTオイル入り) 【昼食】インスタントラーメン(豚肉・白菜・ニンジン・もやし・玉ねぎ) 【夕食】ヨシケイのメニュー(豚肉のガーリックスタミナ炒め・ひじきと厚揚げの煮物・ほうれん草のナムル 313㎉)・ご飯200g 【間食】sunao 1袋 【運動】なし 【ストレッチ】足首ストレ […]

  • 2022年1月23日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット【1/3~1/23】

【1/3 体重測定結果】 【1/3 ご飯のメニュー】 【朝食前】白湯200㏄ 【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳(MCTオイル入り) 【昼食】お雑煮(おもち2個) 【夕食】お刺身盛り合わせ・ご飯200g・お味噌汁 【夕食後】レモン水(レモン1/2個・白湯200㏄) 【間食】なし 【運動】なし 【ストレッチ】足首ストレッチ 1セット 【1/4 体重測定結果】 【1/4 ご飯のメニュー】 【朝食前】 […]

  • 2022年1月2日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット【12/27~2022/1/2】

【12/27 体重測定結果】 【12/27 ご飯のメニュー】 【朝食前】白湯200㏄ 【朝食】バナナ1本・イチゴ(3個)・ヨーグルト・牛乳(MCTオイル入り) 【昼食】チャーハン(豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ) 【夕食】ヨシケイのメニュー(海老といかの海鮮中華炒め・なすのさっぱりおろし煮・山菜ナムル)233㎉・ご飯150g 【夕食後】レモン水(レモン1/2個・白湯200㏄) 【間食】 […]