今までの食生活を変えないで、筋トレなしでダイエットに取り組んでいます。持病があり、関節に負荷がかけられないので・・・（関節破壊があります(´；ω；`)ｳｩｩ）日常生活における動作によって体脂肪率を減らし、体重を減らすのを目的としています。ものすごくゆっくりとしたダイエットになりますので、早く瘦せたい方向けの情報ではありません。 ● 緑茶を飲む（カテキン多めの緑茶） ● スーパーフードのモリンガプロ […]
【7/26 体重測定結果】 【7/26 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト 【昼】沖縄そば（豚肉の甘辛煮・もやし・ネギ）・キャベツのつけもの 【晩】ヨシケイのメニュー（豚ロースのオニオンソース・つぶつぶコーンポタージュ・さつま芋のレーズン煮）420㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】なし まさかの蜂の巣そうどう今年はどうし […]
【7/19 体重測定結果】 【7/19 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト 【昼】沖縄そば・豚肉と野菜炒め（豚肉・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ・もやし） 【晩】ヨシケイのメニュー（サーモンハラスの塩焼き・高野豆腐の炊き合わせ・レンコンと貝柱のサラダ）306㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】なし 【7/20 体重測定結果】 […]
【7/12 体重測定結果】 【7/12 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト 【昼】冷やしうどん・冷やしトマト 【晩】ヨシケイのメニュー（甘辛豚キムチ・角揚げの甘じょうゆ煮・しば漬け入りなます）426㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】なし 【7/13 体重測定結果】 【7/13 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン（ […]
【7/5 体重測定結果】 【7/5 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト 【昼】沖縄そば・ポークと野菜炒め（ポーク1/6個・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ） 【晩】ヨシケイのメニュー（ポテトのチーズグラタン・鶏肉のカラフル塩炒め・オムレツ）516㎉ 【間食】なし 【運動】なし 【7/6 体重測定結果】 【7/6 ご飯のメニュー】 […]