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レコーディング・ダイエット

  • 2021年9月30日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代~アラカンダイエット【6/28~7/4】

【6/28 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・サンドウィッチ(トマト・サラダチキン・きゅうり・レタス)8枚切り1枚分・カフェオレ(MCTオイル入り)・プラム3個 【昼】冷やしうどん(ネギ・しょうが)・マンゴー1/3個 【晩】ヨシケイのメニュー(氷温造り 白身魚の西京焼き・牛肉と野菜のごまだれ炒め・切り干し大根とひじきの煮物)400㎉・ご飯1膳(160㎉) 【間食】なし 【運動】なし 【6/29  […]

  • 2022年9月3日

【レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代】~アラカンダイエット【6/21~6/27】

【6/21 体重測定結果】 【6/21 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン(6枚切り)1枚・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト(キウイフルーツ1個) 【昼】沖縄そば・ポーク野菜炒め(ポーク1/6個・キャベツ・玉ねぎ・ニンジン) 【晩】ヨシケイのメニュー(氷温づくり赤魚のみぞれ煮・なすのそぼろみそ炒め・野菜の彩り煮)274㎉・ご飯1膳(160㎉) 【間食】なし 【運動】なし 【6/22 […]

  • 2022年9月1日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代~アラカンダイエット 【6/14~6/20】

【6/14 体重測定結果】 【6/14 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン(6枚切り)1枚・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト・プラム3個 【昼】沖縄そば(ネギ・もやし)1人前・ポークと野菜炒め(ポーク・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ) 【晩】ヨシケイのメニュー(麦とハーブの三元豚の豚丼・鶏肉とがんもの炊き合わせ・ブロッコリーのごま辛子醬油和え)490㎉・ご飯0.3膳(50㎉) […]

  • 2021年9月30日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代~アラカンダイエット【6/7~6/13】

【6/7 朝・夜 体重測定結果】 【6/7 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン(6枚切り)1枚・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト 【昼】沖縄そば(ネギ・モヤシ・豚肉の甘辛煮) 【晩】ヨシケイのメニュー(完熟トマトのミートソースグラタン・ジャガイモとソーセージのバターソテー・ごぼうと枝豆のサラダ)391㎉ 【間食】なし 【運動】なし 【6/8 体重測定結果】 【6/8 ご飯のメニュー […]

  • 2021年9月30日

【プチ断食を1回してみた】レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代~アラカンダイエット【5/31~6/6】

【プチ断食とは?】 プチ断食とは16時間~24時間の短い時間で摂取カロリーを抑えていく方法水分を十分にとりながら、できれば筋トレも取り入れる1週間に2回おこなうことが推奨されています。 【プチ断食を投薬治療の合間にしてみた】 6/3に実行してみました。起床後、体重測定をしてから水分を補給2ℓのペットボトルの水を用意して、何も食べないかわりに水を飲んで過ごした恐らくお昼ご飯(13:30)くらいまでに […]