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レコーディング・ダイエット

  • 2021年11月14日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット【11/9~11/14】

【11/9 ご飯のメニュー】 【朝食前】レモン・りんご酢水 200㏄ 【朝】プロテイン・パン(6枚切り)1枚・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト 【昼】卵かけごはん(150g・卵1個)・ほうれん草のお浸し・にゅう麵(そうめん・しいたけ・にんじん・ねぎ)お椀1杯 【晩】芋煮(里芋・こんにゃく・ねぎ・牛肉)・麦ごはん150g・サラダ(レタス・きゅうり・トマト・キャベツ) 【間食】なし 【運動】 […]

  • 2021年11月9日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット【11/1~11/8】

【11/1 体重測定結果】 【11/1 ご飯のメニュー】 【起床後】 レモン水(レモン汁(ティースプーン2杯)・りんご酢(ティースプーン2杯) 【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ(MCTオイル入り) 【昼】チャーハン(豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ) 【晩】ヨシケイのメニュー(大きなエビチリソース・じゃこナス・ほうれん草のナムル)281㎉・ご飯1膳(150g) 【間食】な […]

  • 2021年10月31日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット【10/26~10/31】

【10/26 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・食パン1枚・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト 【昼】餃子10個 【晩】麻婆豆腐・チャプチェ・サラダ(レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・ブロッコリー・ゆで卵)・押し麦ごはん(150g) 【間食】なし 【運動】なし 【ストレッチ】足首ストレッチ 2セット 今日はトイレ騒動が起きました。トイレマットがものすごく濡れていて・・・なにごと?水がビ […]

  • 2021年10月26日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット【10/18~10/25】

【10/18 体重測定結果】 【10/18 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・食パン1枚・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト 【昼】かやくごはん(150g)・粕汁(鮭・ゴボウ・豆腐・大根) 【晩】ヨシケイのメニュー(牛ひき肉のチャプチェ・レンコンと貝柱のサラダ・青梗菜の煮浸し)344㎉・ご飯1膳(150g) 【間食】なし 【運動】なし 【ストレッチ】足首ストレッチ 2セット 【10/19 […]

  • 2021年10月17日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット【10/11~10/17】

【10/11 体重測定結果】 【10/11 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン1枚・カフェオレ(MCTオイル入り) 【昼】どん兵衛・バナナ1本・コーヒー 【晩】サーモン刺身・チキンサラダ(レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・ブロッコリー・MCTオイル+塩+黒コショウ)・なめこの味噌汁 【間食】なし 【運動】なし 【ストレッチ】足首ストレッチ 2セット 【10/12 体重測定結果】 【10/1 […]