【5/24 体重測定結果】 【5/24 ご飯のメニュー】 【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】東京ラーメン（チャーシュー2枚・ほうれん草・ナルト・メンマ・ネギ）1人前 【晩】ヨシケイのメニュー（豚ロースのオニオンソース・刻み昆布とさつま芋の煮物・ほうれん草の白和え）301㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】豆乳ドーナツ 2個 120㎉ 【運動】なし 【5/25 体重測定結果】 […]
【5/17 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】沖縄そば・紅ショウガいりさつま揚げ 1枚 【晩】ヨシケイのメニュー（彩りひじきのごまサラダ・鎌倉黄金メンチカツ220㎉）・粕汁・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】なし 昨日、餃子を食べたので小麦粉を気にしてご飯を食べなかったから今朝の体脂肪率は減るはずだった・・・💦でも、体脂肪率は増えた結 […]
【5/10 体重測定結果】 【5/10 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】和風きのこスパゲッティ 1人前（ヨシケイのメニュー344㎉） 【晩】ヨシケイのメニュー（ごろごろジャガイモの肉じゃが・ほうれん草とベーコンソテー・椎茸いりおから）304㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】なし 【5/11 体重測定結果】 【5/11 ご飯のメニ […]
【5/2体重測定結果】 【5/2 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】ほうれん草とベーコンのカルツォーネ 【晩】キーマカレー（高野豆腐・玉ねぎ・しいたけ・キャベツ・ニンジン）・ご飯1膳（160㎉） 【間食】SUNAO アーモンド＆バニラ 1袋 【運動】なし 今日は料理を作りたくなった日。今日から休みなので、ちょっと手料理を・・・。いつもはヨシケイ […]
【運動なし（3/25から）で71.85㎏から70.9㎏へ（5/1現在）】 ダイエットと言えば『食事制限と運動』というイメージですね。 しかし、そのどちらも行わないで瘦せられる・・・としたらどうでしょうか？ 私の食事のメニューを見ていただければ一目瞭然！結構、食べたいものを食べています。 流行りの糖質制限しておりません。間食を減らすことだけを心がけています。 それだけで本当にやせる？と思われる方は私 […]