【4/18 体重測定結果】 朝4:30 測定 朝 7:30測定 【4/18 ご飯のメニュー】 【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト・目玉焼き（卵2個・ベーコン1枚）・トマト・キウイフルーツ1個 【昼】玄米ブラン1袋 【晩】ピザーラ ピザ3枚（エビ、おもち、お肉） サラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ) 【間食】🎂ケーキ2個（プレ・バースデーのため食べちゃった） 【運動】なし 今 […]
【4/11 体重測定結果】 内臓脂肪のレベルが減って嬉しい限りです。 他力本願の運動してないので、どうなんだろう・・・って思う時もあったけど、この数値をみると、今、私が行っていることは無駄ではないんだな・・・と思います。 【4/11 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】麦ごはん150ｇ・納豆・キャベツと卵炒め（卵1個） 【晩】筍ごはん（タケノコ・ […]
【4/3 体重測定結果】 【4/3 ご飯のメニュー】 【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】デミグラスソースオムライス 1/2人前（昨日の残り） 【晩】麦ごはん150ｇ・鶏肉の照り焼き・筍とワカメと玉ねぎのみそ汁 【間食】なし 【運動】なし 【4/4 体重測定結果】 【4/4 ご飯のメニュー】 【朝】サーモン親子巻き（サーモン・イクラ・玉ねぎ）1人前・筍とワカメと玉ねぎのみそ汁 […]
【3/30 体重測定結果】 【3/30 ご飯のメニュー】 【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト（オイコス） 【昼】うどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草・しいたけ） 【晩】ヨシケイのメニュー（まんだいのカレー風味・根菜金平・きのこのマリネ）210㎉・ご飯1膳（150㎉）【間食】コンビニスイーツ300㎉（母が買ってきちゃうんだよなぁ・・・） 【運動】なし 股関節をおかしくしてから運 […]
【ダイエットを始めて6か月間で得たもの】 瘦せにくいと言われている50代の私ですが・・・体重を7㎏減らすことができました。特筆すべきは、腹囲が－8㎝になったこと。 無理せず、長く続けることができればダイエットは成功しちゃう？リバウンドしなければ、成功だよね。 ずーっと続けていくダイエットは最強。ダイエットと考えない方が良いのかもしれません。生活そのもの・・・。 だからこそ、無理のない範囲で辛くない […]