長く続けよう

【9/6　体重測定結果】

【9/6　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】卵チャーハン（豚肉・ピーマン・卵・玉ねぎ・しいたけ・ニンジン）

【晩】ヨシケイのメニュー（牛肉と茄子のしぐれ煮・根菜のそぼろ炒め・ほうれん草のお浸し）296㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】モナカアイス

【運動】なし

最近アイスクリームだらけ・・・
親が買ってきてしまう。
ごていねいに私の分まで(´；ω；`)ｳｯ…
コンビニは便利だけど、困ってしまうこともありますね。

【9/7　体重測定結果】

【9/7　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン・ナス・トマト・ニンジン・玉ねぎ・パプリカ）

【晩】ヨシケイのメニュー(デミグラスソースオムライス・ベーコンと野菜のポトフ・小松菜のごまあえ）608㎉

【間食】なし

【運動】なし

今日はめちゃくちゃお仕事が忙しかった。
ダイエット的には最高な条件だったのだろうけど、身体的には辛すぎた。
明日はゆっくりと過ごしたいな。

【9/8　体重測定結果】

体調不良のため

【9/8　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】冷やしうどん・トマトサラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ）

【晩】お寿司10巻・お吸い物

【間食】ケーキ1個（シャインマスカットのタルト）

【運動】なし

家族の誕生日　🎂
いつもより食べました～
久しぶりのケーキ屋さんのケーキ　💗
美味しかった
明日は明日の風が吹く・・・という気持ちで乗り切ります。

【9/9　体重測定結果】

【9/9　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・食パン1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト・ベーコンエッグ（ベーコン1枚・卵1個）・シーザーサラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・パプリカ・クルトン）

【昼】ご飯（160㎉）・納豆・のり2枚・お味噌汁（ワカメと玉ねぎ）

【晩】ヨシケイのメニュー（麦とハーブの三元豚の豚丼・お芋とひじきのマヨ和え・こんにゃくのピリ辛煮）515㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】ナッツ1袋

【運動】なし

休みだったので、ゆっくりと過ごしました。
きっと筋肉量は減るんだよな・・・
わかってる。
でも・・・身体が悲鳴をあげているので無理はできないなぁ
カメさんダイエット頑張ります🐢

【9/10　体重測定結果】

【9/10　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】ご飯（160㎉）・鶏肉の治部煮（鶏肉・ニンジン・レンコン・ゴボウ・ネギ・里芋・こんにゃく）・お味噌汁（豆腐・わかめ）

【晩】ヨシケイのメニュー(ボンゴレペペロンチーノ・温玉サラダ（レタス・トマト・コーン）・オニオンスープ白ワイン仕立て）529㎉

【間食】なし

【運動】なし

今日は1日お仕事。
生活運動としては最強のはずだけど。
明日の測定結果が気になります。

【9/11　体重測定結果】

【9/11　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】エビピラフ（エビ・玉ねぎ・マッシュルーム・ニンジン・パプリカ）

【晩】カクテルお寿司　600㎉・シーザーサラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・パプリカ・ブロッコリー）

【間食】アイスクリーム　200㎉

【運動】なし

親からの勧めでつい食べちゃったけど・・・食べなくても良かったと思う・・・💦
私が食べないと心配してしまうのと「あなたが食べないと食べにくいから・・・」と言われてしまうので断りにくい現状です。
いかに断るか・・・家族だけに言いにくいこともありますね。

【9/12　体重測定結果】

9/12　Twitterの投稿

【9/12　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・サンドウィッチ1/2個（ベースブレッド1袋・きゅうり・トマト・レタス・チーズ）・カフェオレ（MCTオイル入り）・ブロッコリーサラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・ブロッコリー）

【昼】シャインマスカット半分・サンドウィッチ1/2個（朝の残り）・コーヒー

【晩】餃子6個・ご飯　160㎉・のり2枚・梅干し1個・お味噌汁

【間食】なし

【運動】なし

睡眠時間7時間💗
最近で一番よく寝た朝でした。
しかし・・・体脂肪率はあがってしまった💦
やはり、あのアイスクリームは余分だったな。
反省です。

【8/30　体重測定結果】

【8/30　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト（ブルーベリー10個）

【昼】海老とブロッコリーの塩あじパスタ・野菜ジュース

【晩】ヨシケイのメニュー（完熟トマトのミートソースグラタン・8種の具だくさんコンソメスープ・白菜とシラスの煮びたし）290㎉・ご飯1膳（150ｇ）

【間食】なし

【運動】なし

【8/31　体重測定結果】

【8/31　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】チャーハン（豚肉・ピーマン・ネギ・卵1個・玉ねぎ・しいたけ・キャベツ・ニンジン）

【晩】マグロご飯（ご飯150ｇ）・天ぷら（とり天2枚・レンコン2枚・おくら2本・なす2個・のり2枚・さつま芋1個）・ひじきのサラダ・お味噌汁（豆腐・わかめ）

【間食】赤福2個・プチクッキー5個・抹茶のドルチェ

【運動】なし

8/31のTwitter投稿

【8月　1ヶ月間のご報告】

最後の8/31に今回のダイエットでの最低値がでました✨
来年の人間ドックまでにさらに身体が軽くなっていれば良いな～
こんなユルイ気持ちで続けていこうと思います。

【9/1　体重測定結果】

【9/1　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・食パン1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】富士焼きそば（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ）

【晩】ヨシケイのメニュー（大龍　麻婆ナス・もちもちミニチヂミ・山菜ナムル）381㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】なし

9/1Twitter投稿

【9/2　体重測定結果】

【9/2　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト（ブルーベリー10個）・梨2切れ

【昼】プロテインバー1個

【晩】ケンタッキー・フライド・チキン（とろ～り月見チキンフィレサンド・チキン1個）695㎉

【間食】なし

【運動】なし

9/2のTwitter投稿

【9/3　体重測定結果】

【9/3　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・カフェオレ（MCTオイル入り）・ご飯150g・納豆1個・のり1枚・味噌汁（豆腐・わかめ）・ヨーグルト（ブルーベリー10個）

【昼】チャーハン（ご飯・豚肉・ピーマン・ネギ・卵1個・ニラ・玉ねぎ・しいたけ）・玉子スープ

【晩】ヨシケイのメニュー（ごろごろじゃが芋の肉じゃが・ほうれん草とベーコンのソテー・ゆず大根）295㎉・ご飯1膳（150g）

【間食】なし

【運動】なし

【9/4　体重測定結果】

【9/4　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン・ナス・トマト・パプリカ・玉ねぎ・カリフラワー・ソーセージ・ピーマン）

【晩】餃子15個

【間食】🍦ソフトクリーム

【運動】なし

体脂肪率が爆上げ　(´；ω；`)ｳｯ…
反省するべく検証してみました。
9/3はタンパク質をとり過ぎ💦

ざっと計算してみると
ご飯（150ｇ）×3回　11.4ｇ
プロテイン　8.78ｇ
ヨーグルト　12ｇ
納豆　16.5ｇ
卵2個　12.3ｇ
豆腐　6.6ｇ
牛乳　6.6ｇ
豚肉50ｇ　10ｇ
晩ごはん　8.8ｇ
トータル　92.98ｇ

どう考えても多すぎ
朝ごはんを和食にするならプロテインは要らないかな？
カフェオレも不要
ちょっと気を付けます。

9/4　Twitterの投稿

【9/5　体重測定結果】

【9/5　ご飯のメニュー】

【朝・昼】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ）

【晩】アボカド＆マグロご飯・豚汁（豚肉・大根・ごぼう・ニンジン・こんにゃく・ねぎ・しいたけ）

【間食】ロカボナッツ1袋・ハーゲンダッツ1個

【運動】なし

今日は,最低限の家事労働をして過ごしました。
ほとんど動いていない状態なので明日の体重測定は期待できないなぁ・・・💦
でも・・・今後ずっとこの生活を繰り返していくので、無理をしないことが大事。
まぁこんなところかな？
自分の身体と相談しながら生活習慣を改善していきたいと思います。

【8/23　体重測定結果】

【8/23　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト（ブルーベリー10個）

【昼】おもち3個・のり3枚・粕汁（鮭・ゴボウ・ネギ・大根・しいたけ）

【晩】ヨシケイのメニュー（鶏肉のカシューナッツ炒め・野菜の彩り煮・ミニサラダ）385㎉・ご飯1膳（200㎉）

【間食】なし

【運動】なし

【8/24　体重測定結果】

【8/24　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・トースト1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン・ナス・トマト・ピーマン・しいたけ・ニンジン・玉ねぎ）

【晩】餃子　15個

【間食】スフレプリン

【運動】なし

今日は餃子を食べました～。
ご飯は要らないくらいお腹が膨れました。
ニンニク、ショウガが効いているので、健康維持に良いですね。
コロナウイルスと闘うためにも体力をつけて頑張りましょう！

【8/25　体重測定結果】

【8/25　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】レモンパスタ（冷凍食品）・野菜ジュース

【晩】ヨシケイのメニュー（煮込みハンバーグ・海鮮げんこつ・キノコのマリネ）464㎉・ご飯1膳（120㎉）

【間食】こしあん饅頭　260㎉

【運動】なし

【8/26　体重測定結果】

【8/26　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・トースト1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・キウイヨーグルト（キウイフルーツ1個）・レタスサラダ（レタス・トマト1/2個・パプリカ1/4個）・ベーコンエッグ（ベーコン1枚・卵1個）

【昼】卵かけごはん・のり1枚・具だくさんの味噌汁（キノコ類・大根・ゴボウ・ネギ・豆腐・ニンジン・キャベツ）

【晩】ヨシケイのメニュー（やまと豚焼肉・だけがしやっこ・さつま芋のレーズン煮）401㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】なし

やはり、昨日の間食が多かった・・・💦
ものすごく甘かったので本当は残したかったのだけれど…親が食べてしまうかと思い完食してしまった。(´；ω；`)ｳｩｩ
残す勇気が必要ですね。
もったいないと言われてしまうのが嫌で無理して食べてしまったので、大いに反省します。

【8/27　体重測定結果】

【8/27　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】チャーハン（豚肉・ピーマン・ネギ・卵1個・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ）

【晩】ヨシケイのメニュー（まんだいのカレー風味・鶏肉とがんもの炊き合わせ・五目なます）234㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】フルーツ大福1個　170㎉

【運動】なし

【8/28　体重測定結果】

【8/28　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】鮭ごはん（200ｇ）・きゅうりの塩もみ・豚肉の角煮・味噌汁・ほうれん草のお浸し

【晩】お刺身盛り合わせ（マグロ・タイ・ホタテ・イカ・アジ・エビ）それぞれ2枚・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・アボカド）・ご飯（200ｇ）

【間食】なし

【運動】なし

【8/29　体重測定結果】

【8/29　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・くるみ食パン1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト（ブルーベリー15個）・トマトサラダ（プチトマト3個・カボチャのペースト50ｇ・せんキャベツ・レタス）

【昼】ご飯200ｇ・納豆・アボカドサラダ（アボカド1個・レタス・トマト・きゅうり）・お味噌汁

【晩】牛肉（焼き肉用5枚）・トマトサラダ（キャベツ・レタス・サラダほうれん草・パプリカ・玉ねぎ）・クルミパン2個

【間食】なし

【運動】なし

【2021年　人間ドックの結果】

【足首ストレッチ】

最近やっているストレッチです。
Twitterでもご紹介しましたが、本当に足が軽くなるのでオススメです。
寝たまま行うので、足がスッとしてきて気持ちいい感じになります。
実践してみてください。

足だけでなくお腹の辺りもポカポカしてきます。
翌日のスッキリ感は最高です💗

今回は睡眠時間を大切にするためにブログの更新が遅れましたことお詫び申し上げます。

【8/16　体重測定結果】

【8/16　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト（ブルーベリー15個）

【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン1枚・ナス1/4個・トマト1/2個・玉ねぎ1/4個・ウインナー1本・パプリカ1/2個）

【晩】ヨシケイのメニュー（ニシンの蒲焼・カレージャーマンポテト・ごぼうと枝豆のサラダ）355㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】なし

【8/17　体重測定結果】

【8/17　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・サンドウィッチ・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】ベースブレッド1袋・青汁飲料

【晩】ヒレカツ1枚・メンチカツ1枚・せんキャベツ・かぼちゃの煮物・ひじきの炒め煮・漬物・ご飯200㎉・なめこの味噌汁

【間食】なし

【運動】なし

今日は診察日。
スマホを持っていくのを忘れて・・・痛手でした。
時間つぶしがこんなにも苦痛に感じるとは・・・💦
日常生活になくてはならないツールになっちゃいました。

【8/18　体重測定結果】

【8/18　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】揚げ半・おにぎり２個・野菜炒め（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ）

【晩】ヨシケイのメニュー（牛バラ焼き風・小松菜とツナの玉子和え・切り干し大根とひじきの煮物）350㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】なし

今日は私の雲の上の存在の方の誕生日💗
お誕生日おめでとうございます！
ということで、ケーキを買っちゃいました　（*´∀｀*）
しかし・・・食べるのは明日に持ち越し・・・。
流石に夜9時過ぎにケーキは爆弾💣
明日の楽しみにします。

【8/19　体重測定結果】

【8/19　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト・ベーコンエッグ（卵1個・ベーコン1枚）・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・玉ねぎ）1人前

【昼】冷やしうどん・トマトサラダ（トマト・きゅうり・レタス）

【晩】ヨシケイのメニュー（国産ロースとんかつ・具がたっぷりミネストローネ・いんげんのごまあえ）477㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】ケーキ1個　カロリーはわからず

【運動】なし

【8/20　体重測定結果】

【8/20　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】ほうれん草とベーコンのパスタ（ほうれん草1/4わ・ベーコン2枚・玉ねぎ1/2個・ピーマン1個）

【晩】ヨシケイのメニュー（紙包み　鶏肉とキノコの野菜蒸し・かぼちゃの煮付け・じゃこナス）207㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】なし

【8/21　体重測定結果】

【8/21　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・食パン・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】チャーハン（豚肉・ピーマン・ねぎ・しいたけ・ニンジン・キャベツ・玉ねぎ・ご飯200ｇ）1人前

【晩】アボカドお寿司（アボカド1個・マグロ2切れ・サーモン2枚・エビ1尾・タコ1枚・桜えび５ｇ・きゅうり・玉子焼き・油揚げ＆ニンジン＆かんぴょうの甘煮・すし飯250ｇ

【間食】なし

【運動】なし

8/21 Twitterの投稿

【8/22　体重測定結果】

【8/22　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・昨日の残り　アボカドお寿司

【昼】トースト1枚・コンソメスープ（玉ねぎ1個・ニンジン・キャベツ・レタス・しいたけ）

【晩】こはだの昆布締め2枚・鶏肉の甘辛煮2個・豆腐ハンバーグ50ｇ・ひじきの煮物少々・切り干し大根の煮物少々・ブロッコリー3個・梅干し1個・十穀米150ｇ・豆腐とわかめの味噌汁

【間食】小魚アーモンド2袋

【運動】なし

本日はゆっくりと過ごさせていただきました。
更新が遅れましたことをお詫び申し上げます。
1日SNSから離れてみました。
何卒よろしくお願い申し上げます。

【8/9　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト・キウイフルーツ1個

【昼】シーフード焼きそば（豚肉・イカ・エビ・玉ねぎ・ホタテ・あさり・ニンジン・ねぎ）

【晩】もち麦ごはん（80ｇ）・ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ1/3本・豆腐1/4丁・ポーク1/6個・玉ねぎ1/4個）・おかか1袋・トマトサラダ（トマト1個・玉ねぎ1/4個・レタス2枚・きゅうり1/2本）・ネーブルオレンジ1/6個

【間食】歌舞伎揚げ　1個・小魚アーモンド　1個

【運動】なし

晩ごはんが遅くなるので・・・歌舞伎揚げを食べちゃった。
美味しいんだけど・・・オススメされていない間食の部類にはいるよね💦
糖質＋油・・・
でも、おかげで何とか晩ごはんまで持ちこたえたから良しとしよう（　＾ω＾）・・・

【8/10　体重測定結果】

【8/10　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト・キウイフルーツ1個

【昼】冷やしうどん・トマト1個

【晩】ヨシケイのメニュー（サーモンフライ　2個・肉団子の甘酢あんかけ・ひじきと厚揚げの煮物）・・・肉団子の甘酢あんかけは食べなかったので637㎉から200㎉を引きます・・・437㎉・キノコのお味噌汁

【間食】なし

【運動】なし

やはり、昨日の遅めの晩ごはんと間食と日常生活運動の不足と・・・3重奏で数値が悪くなってしまいました。
ダイエットって日頃の積み重ねだな～とつくづく思う瞬間です。
また、明日から頑張ろう！

【8/11　体重測定結果】

【8/11　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り)・ヨーグルト

【昼】エビピラフ1人前

【晩】ヨシケイのメニュー（8/9分　ビーフシチュー・オムレツ（レタス添え））480㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】なし

【8/12　体重測定結果】

【8/12　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト

【昼】冷やしうどん・トマトサラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ）

【晩】ヨシケイのメニュー（やまと豚生姜焼き・シャキシャキ五目炒め・キャベツと昆布のお浸し）269㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】なし

明日は人間ドック。
昨年の数値を改善できるようにダイエットを頑張ってきたので・・・
良い結果になれば嬉しいなぁ

【8/13　体重測定結果】

【8/13　ご飯のメニュー】

【朝】なし

【昼】和定食セット（10種類のおかず）

【晩】お寿司　10巻

【間食】クッキーシュークリーム1個

【運動】なし

人間ドックだったので、何気に16時間ファスティングを行った状況になりました。
前にも16時間ファスティングをしたことがあったんですが・・・
体調が良くない状態になったので、やはり、私にはあわないダイエット方法ですね。

自分にあうダイエット方法をみつけることが第1にやることですね。
自分にあえば無理せずに続けられますものね💗

【8/14　体重測定結果】

【8/14　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・アボカドサラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ・アボカド1個）

【昼】キーマカレー・トマトサラダ（レタス・トマト・きゅうり）

【晩】ごはん（160㎉）・梅干し1個・海苔1枚・さんま1/2匹・ほうれん草のお浸し・おかか

【間食】なし

【運動】なし

朝からアボカドサラダ。
お腹の持ちが良いですね。
なかなかお昼ご飯になりませんでした。
お腹が空かない状態だったから・・・（*´∀｀*）

・・・でお昼ご飯は、またまたキーマカレーという重めのメニュー。
これで、夕飯は和食に決定。
ザ・日本食でした。

【8/15　体重測定結果】

【8/15　ご飯のメニュー】

【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト・野菜スープ

【昼】ベースブレッド

【晩】和風味牛肉・せんキャベツ・ブロッコリー・しいたけ・食べるラー油・豚汁（豚肉・ゴボウ・ネギ・大根・ニンジン・里芋）

【間食】小魚アーモンド1袋

【運動】なし

今日は朝ごはんをしっかり食べたので、お昼ご飯にお腹が空かない状態・・・
前にもあったな～💦
なので、お昼ご飯・・・というよりは、おやつの時間になっちゃったので、ベースブレッドだけにしちゃいました。
たまにはいいか・・・(-ω-;)

こうなると晩ごはんにもお腹はそこまで空いていなくて・・・ご飯は食べなかった。
でも、ぜんぜん辛くない。
これぞ、ダイエットの醍醐味か！という感じ。
自分が食欲をコントロールしていく・・・というよりは、勝手に身体が食欲をコントロールしている感じです。

こんな事例が増えれば楽にダイエットを続けられますね。