長く続けよう

【2/20　体重測定結果】

【2/20　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】京風うどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草）

【晩】ヨシケイのメニュー（いかの南蛮ソース・鶏肉とがんもの炊き合わせ・小籠包）392㎉

【間食】なし

【運動】ル・プリエスクワット　１セット　＋　スレンダートーン　2セット　＋　カルフット　2セット

わりと、普通にスレンダートーンかカルフットを実施しています。
装着が簡単だから、スキマ時間を有効活用しています。

本を読みながら、洗濯物を干しながら、ご飯を作りながら・・・機械で運動しています。
習慣にしちゃいましょう。
そうすれば、やらないと何だか気持ちが悪い・・・という感覚に襲われます。
こうなったら、こっちのもんですね。
放っておいても、身体が動いてくれます。(o^―^o)ﾆｺ

【2/21　体重測定結果】

【2/21　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】生醬油ラーメン1人前（豚肉・白菜・玉ねぎ・もやし・ニンジン・ネギ）

【晩】キムチ鍋（豚肉・キムチ・白菜・豆苗・ネギ・シイタケ・大根・もやし・ニラ）

【間食】なし

【運動】ル・プリエスクワット　１セット　＋　カルフット　2セット　＋　スレンダートーン　2セット

【2/22　体重測定結果】

【2/22　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】焼きそば（豚肉・ピーマン・ニンジン・もやし・キャベツ）1人前

【晩】ヨシケイのメニュー（みんさんの牛プルコギ・高野豆腐の炊き合わせ・小松菜とツナの玉子和え）393㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】SUNAO 1個　（61㎉）

【運動】ル・プリエスクワット　１セット　＋　カルフット　2セット　＋　　スレンダートーン　2セット

【2/23 体重測定結果】

【2/23 ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】サンドイッチ（ハム・キャベツ・トマト・きゅうり）

【晩】 水餃子スープ(もやし・ニンジン・にら)・豚まん1個

【間食】チョコレート10個（バレンタイン仕様のもの）

【運動】ル・プリエスクワット　１セット　＋　スレンダートーン　2セット

いやぁ・・・食べちゃいましたよ～💦
バレンタインのチョコレート

1個　50㎉だとすると、ざっと計算しても500㎉　Σ（・□・；）
やってしまいました。
子供と一緒に食べちゃいました　(´；ω；`)ｳｩｩ

唯一、救われることは午後3時までに食べたということでしょうか。
きっと、明日の体脂肪率は上がるんだろうな～💦

【2/24 体重測定結果】

【2/24　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】インスタントラーメン（豚肉・白菜・ニンジン・もやし）1人前

【晩】ヨシケイのメニュー（チキンとお豆のトマトソース煮・ほうれん草とベーコンのお浸し・マカロニサラダ）379㎉・ご飯1膳（160㎉）
【間食】なし

【運動】ル・プリエスクワット　１セット　＋　カルフット　2セット

やはり、昨日のチョコレート爆食いのせいですね。
体脂肪率が上がってる～💦

でも、内臓脂肪のレベルに影響しなくて、ホッとしています。
また、チョコチョコ動いて消費カロリーを上げるよう・・・頑張ります。

【2/25　体重測定結果】

【2/25　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト・ニラ玉子炒め（玉子2個ニラ½わ・ベーコン1枚）・イチゴ3個

【昼】お弁当（500㎉）

【晩】ヨシケイのメニュー（大龍　八宝菜・肉団子の甘酢あんかけ・おくらとメカブの山芋和え）429㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】カルフット　2セット　＋　スレンダートーン　2セット　＋カルフット2セット

チョコレートの爆食いは、チャラになりましたかね？
体脂肪率が40％を切りました。🎊

昨日、本当に頑張ってチョコチョコ動きました。
それで、疲れてしまって、夜早く寝ちゃいました。

体重は増加しましたが、筋肉量が上がったのでOKとします。
1週間の間に体組成計の数値のバランスをとる方法は、本当に理にかなっていますね。

一喜一憂しがちなダイエットだと、メンタルが持ちません。
ダイエットには、ストレスが一番大敵❕

様々なダイエットをしてきた私の持論ですが、私がダイエットを諦めることになっていたのは、だいたいストレスが影響していました。
ストレスを減らすことがダイエットを成功に導くと思います。

そこで、皆様に提案です。
『脂肪のかたまり』という呪文を唱えてみませんか？
ケーキや甘いものを買いたくなったらこの呪文を唱えてお店で買わないようにしちゃえば、食べたら太るというストレスを抱えなくていいですね！
本当に素晴らしい呪文に出会うことが出来ました。
この呪文を上手に使って少しでもストレスを減らしましょ(o^―^o)ﾆｺ

【ストレス解消法】

①　悩みを友達に話す・大声で叫ぶ（とにかくアウトプットすること）
②　悩みをメモに書き出す・日記をつける…など　（確実に行動できる方法を選択する）
③　身体を動かす　（全力で何かに取り組んでいくうちにストレスが減っていく）
これが、基本だそうです。


①の項目
今は、急ぎの用事でない場合、人と会うのが難しいですね～💦
ならば、海が近ければ海に向かって大声で叫ぶ・・・なんてロマンティックですね。
車があれば、車の中で大声で歌う・・・これも簡単な方法ですね。

良いものを見つけました。
『愚痴ツボ』というツボですが、大声でこのツボに叫ぶとスッキリするそうです。

②の項目
日記、ブログ（ストレス発散にブログが最適な理由とは？）メモ帳に書く、黒板・ホワイトボードに書き留める・・・なんてのも良いかも！（頭の中で考えるより、考えがまとまるかもしれません。）

③の項目
エステサロン・ジムで運動、掃除、散歩、ウオーキング、ガーデニング・・・等々。
いろいろありますね。
ご自分に合った運動を試してみてください。



私なら・・・
ひとりカラオケ　最高かも❕
日記代わりにブログ。

身体を動かすのは、チョコチョコ動いて掃除に没頭する・・・これなら、家もキレイになって一石二鳥💗
この３つの方法で、ストレスを減らしてみませんか？
　

【2/15　体重測定結果】

【2/15　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】インスタントラーメン（豚肉・白菜・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ・ネギ）

【晩】ヨシケイのメニュー（カレイのたっぷり野菜あんかけ・ひじきと厚揚げの煮物・五彩金平）247㎉・ご飯1膳　160㎉

【間食】チョコレート160㎉

【運動】ル・プリエスクワット１セット＋スレンダートーン2セット　

【2/16　体重測定結果】

【2/16　ご飯のメニュー】

【朝】肉饅頭1個・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】焼きそば（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ）

【晩】ヨシケイのメニュー（ごま醬油チキンステーキ・具がたっぷりミネストローネ・菜の花の辛し和え）392㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】ル・プリエスクワット１セット×カルフット2セット×スレンダートーン2セット

【2/17　体重測定結果】

【2/17　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】肉饅頭1個（320㎉）野菜スープ（玉ねぎ・もやし・ニンジン・ネギ・白菜・豆苗
【晩】ヨシケイのメニュー（カツとじ・十彩豆・白菜とシラスの煮浸し）395㎉＋ご飯160㎉

【間食】なし

【運動】スレンダートーン2セット＋カルフット2セット

【2/18　体重測定結果】

【2/18　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト・レンジ卵（2個）

【昼】インスタントラーメン（豚肉・白菜・玉ねぎ・もやし）1人前

【晩】ヨシケイのメニュー（昔ながらのミートスパゲッティ・ジャガ芋とベーコンのオニオンソース・蒸し野菜）596㎉

【間食】酒饅頭1個　260㎉

【運動】スレンダートーン2セット　＋　カルフット2セット

【2/19　体重測定結果】

今朝は、体重測定を失敗しました。
なんと、ありえないことに朝ごはんを食べてから計測しちゃいました💦
本当に・・・悲しいなぁ・・・😢
せっかく72.～㎏の値になっていたのに・・・。
なんてバカなことをしちゃったんだろう・・・。
やはり、食べた分だけ体重が増えちゃった？
この詳細がわからないのが、一番悲しいかもしれません。

【2/19　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト・ポテトサラダ５０ｇ・イチゴ4粒

【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン・ナス・トマト・玉ねぎ・ピーマン）1人前

【晩】ヨシケイのメニュー（紙包み豚肉の蒸ししゃぶ・春雨きんちゃくのおでん風煮・ほうれん草サラダ）270㎉・ご飯1膳　160㎉

【間食】SUNAO レモン＆バニラ1個　63㎉

【運動】ル・プリエスクワット１セット＋スレンダートーン2セット
カルフット2セット

【私の使用しているダイエット器具】

【ル・プリエスクワット】
こちらは、持ち運びには不向き。定位置においてのトレーニング。

【ステップ台】
こちらは、一応運んで好きな場所でトレーニングできます。
しかし・・・現在、足の不調により使用していません。

【スレンダートーン】
充電式で運びやすい。
スレンダートーンを身につけていても洋服の中で装着するので、外からは見えない。
家事をしながらのダイエットにピッタリ。
誰にも知られずに、こっそりとトレーニングできます。
充電式のメリットですね。

（追記）
少しの間使用していましたが・・・身体に負荷がかかり過ぎたため3月いっぱいで断念しました。



【カルフット】
充電式で運びやすい。
こちらは、足裏のトレーニングと太もものトレーニングなので、内緒でトレーニングという訳にはいかないけれど、持ち運びしやすいので、どこでもトレーニングできます。
軽いので・・・バッグに入れて、どこにでも持ち運びできて、本当に便利。
面倒くさがりな私でもずっと使える～　(o^―^o)


この充電式のダイエット器具のおかげで、私のダイエットは継続できてるんだろうな・・・。
運動不足でも、この器具を使えば何とか道は開ける気がしてます。

（追記）こちらも3月いっぱいで使用をやめています。

【例外】

【ルームランナー】

以前、ルームランナーを使ってのダイエットに挑戦しましたが、ルームランナーを置くスペースがないことから、選択肢から外しています。
しかし・・・ダイエット効果はバツグンだと思います。

もし、スペースに余裕がある方は検討してみても良いかと思います。
私は約40分間歩きました。雨の日でも継続できるので、心は折れにくいと思います。


【亀の子たわしダイエット】

こちらも以前、私が通ったエステサロンでの経験からですが・・・
サウナは無理としても、お風呂で身体をマッサージすることは可能ですね。

心臓から一番遠いところから、らせん状にマッサージします。
私が教わった方法は、足首から太ももに向かってらせん状に円を描くようにマッサージ。次に手の平から肩に向かってらせん状に円を描くようにマッサージした後、お腹を円を描くようにマッサージ。脇腹はお腹をひねりながら横にこするようにマッサージ。
背中は下から上にこすり上げるようにマッサージします。
最後に胸の下を真ん中から外に向かってマッサージ。

このマッサージをすることで代謝を上げるので、
むくみや血流の流れの悪い方には、とっておきの方法だと思います。
ただし、肌の弱い方は行わないでくださいね。

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【2/12　体重測定結果】

【2/12　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】お雑煮（おもち2個）

【晩】ヨシケイのメニュー（紙包み　牛肉とジャガイモの甘辛だれ・切り干し大根煮・小松菜の五目お浸し）326㎉・ご飯1膳160㎉

【間食】なし

【運動】ル・プリエスクワット１セット・スレンダートーン２セット

【2/13　体重測定結果】

【2/13　ご飯のメニュー】

【朝】あんまん1個・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】鴨南蛮うどん1人前（冷凍）

【晩】吉野家牛丼テイクアウト（ねぎ山椒牛丼並　665㎉）＋　豚汁（160㎉）

【間食】ワッフル1個　248㎉

【運動】スレンダートーン2セット＋　カルフット2セット

いやぁ・・・久しぶりに吉野家の牛丼食べちゃった　(⌒▽⌒)アハハ!
間食もしたし、やりたい放題だよねぇ・・・。
明日の体重測定結果は、
どうなるでしょうね。

【スレンダートーンの効果】

以前、使用していたスレンダートーンの使用を再開して数日。
使用してみての感想ですが・・・。

この日は2回、スレンダートーンを使いました。
2回ともお腹に巻いての使用になります。
1回目は、おへその下に貼ってスレンダートーンを使います。
プログラムは30分間のコース。

2回目は、1回目に貼ったおへその下の部分から、だいたい15センチ下の位置に貼ってスレンダートーンを起動。
こちらのプログラムも30分間のコース。

スレンダートーンは、身体の同じ所での使用はよくないようなので、場所をずらして使用しました。

前にスレンダートーンを使っていた時は、効果が薄いような感じだったのですが・・・今回は、お腹に効き目があることを感じています。

実感としては、つまめるお肉が少し減った感じです。（あくまでも感じただけです💦）

さすがにお腹の画像は載せられないので、ご容赦ください。

以前、ベルトの写真を載せましたが・・・この時よりもベルトをきつく締めないとゆるくなりました～　(´∀｀*)ｳﾌﾌ

【2/14　体重測定結果】

【2/14　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト（はちみつ5㏄）・野菜ジュース

【昼】ヨシケイのメニュー（2/10分　海鮮かき揚げ丼）200㎉・（2/12分　切り干し大根煮）100㎉・ご飯1膳　160㎉

【晩】野菜炒め（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ）ご飯はなし。

【間食】ワッフル1個　248㎉・こつぶっこ1袋　143㎉

【運動】スレンダートーン2セット　＋　カルフット2セット

【筋肉痛？】

痛いわけではないけど、足がなんとなくだるい。
よく考えてみたら、昨日、カルフット2セットしたわ。

カルフットが、足に違和感を感じるだけの筋肉運動をしっかり行ってくれている証明ですね。
なかなか、良い買い物をしたなぁ💗

【今日はバレンタインデー】

チョコレートを食べてない・・・(´；ω；`)ｳｩｩ
あした、日中に食べることにしようっと。
甘いものを食べるという事実は同じでも、食べる時間帯で脂肪に変わっちゃうんですよね。
なら、甘いものが脂肪に変わらない時間帯に食べなくちゃ。
明日が楽しみ💗

今日は間食をしたので、
お腹がそこまで空いていない。(´・∀・｀)ﾍｰ
晩ごはんの時間も遅くなったので、お米を食べるのをやめまして、野菜炒めのみ食べました。

1週間の中でカロリーを調整すれば、食べ過ぎも運動不足もチャラにできそう。

このくらいのゆるさが、ダイエットを長く続けるコツだと思うんですよ。
まだまだ、頑張ります。

【2/11　体重測定結果】

【2/11　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト（はちみつ５ｇ）・ニラ卵（ベーコン1枚・ニラ1/2束・卵2個）

【昼】肉饅頭1個・野菜ジュース

【晩】ヨシケイのメニュー（大龍　麻婆茄子・ねぎパオズ・春雨サラダ）313㎉・ご飯160㎉

【間食】なし

【運動】スレンダートーン　2セット

【1/28～2/11(15日間）までの体組成計の値の変化】

上のグラフを見ていただくとわかると思いますが、1/31～2/5まで順調に体重が減少傾向だったんです。

ところが・・・2/5～2/9の間、増加傾向に変化していくのがわかりますね。

なぜ、同じように生活しているのに、このようなグラフを描くのかな？って考えたんです。

やはり、間食が多いと増加傾向のグラフを描きますね。

1週間に2回くらいの間食は良いことにしていたのですが・・・この決まりをゆるくしていたせいですね・・・(´；ω；`)ｳｩｩ

いくら運動を増やしたとしても、日常の生活の中でのカロリー消費量と運動量が同じなら体重は減らないですもんね。

運動量と間食のカロリーが同じなら、体重の変化は・・・ほぼないと思われます。

一生懸命、運動をしても、間食を多めにしていたら、やはり、体重は減らないということになります。

【1日の総カロリー】　－　運動の消費カロリー　＋　間食のカロリー　＝　体重増加傾向

ということで、初心にもどって間食は、1週間に2回まで。
この決まりを守っていきたいと思います。

【運動で消費するカロリー】

●　その場足踏み　30分間　80㎉

●　その場ランニング　30分間　140㎉

●　掃除（息がはずむくらいの掃除）　30分間　100㎉

●　階段を上る　5分間　32㎉　（家庭で5分間上ることは不可能だから、ここはスローステップ運動を実践するのが一番ですね。

●　テレビ体操　20分間　80㎉

家の中で出来そうな運動をピックアップしてみました。

無理のない範囲で頑張って、少しでも身体を動かせるとまた、
体重減少傾向に拍車をかけれるかなぁ。

【レコーディング・ダイエットを始めてからのダイエット効果は？】

10/14にダイエットを再開してから、およそ4か月間たちました。

体重　約3㎏　減りました。

よいペースだと思います。

なぜなら・・・1か月1㎏減らしていくのが、一番リバウンドしないダイエットと言われているからです。

間食に注意しながら、このペースで続行していきますね。

【1/31　体重測定結果】

【1/31　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト・ベーコンエッグ（卵2個・ベーコン1枚）レタス・きゅうり・トマト

【昼】ホットケーキ1枚・野菜ジュース

【晩】ヨシケイのメニュー　1/30のメニュー（氷温造り　赤魚のみぞれ煮・根菜金平・菜の花のからし和え）200㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】カルフット2セット

やはり、昨日の天ぷら食べ過ぎ事件は、内臓脂肪のレベルに影響が出ました～💦

油と小麦粉のコラボは、ダイエットには大敵ですね。

【2/1　体重測定結果】

【2/1　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】肉饅頭1個・野菜ジュース

【晩】ヨシケイのメニュー（豚肉のひまわり蜂蜜照り焼き・切り干し大根とひじきの煮物・小松菜のごま和え）293㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】　ル・プリエスクワット１セット

【2/2　体重測定結果】

【2/2　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】インスタントラーメン（豚肉・白菜・玉ねぎ・ニンジン・もやし）1人前

【晩】ヨシケイのメニュー（うまか胡麻サバ（天然サバのたたき）137㎉・豚汁（大根・玉ねぎ・ニンジン・ゴボウ・豚肉・こんにゃく）117㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】厄除け饅頭　1個　50㎉

【運動】カルフット１セット

【2/3　体重測定結果】

【2/3　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン・ナス・トマト・玉ねぎ・ニンジン・ピーマン）

【晩】ヨシケイのメニュー（鶏肉の薬味じょうゆ・がんもと野菜の煮物・シラスとわかめの酢の物）319㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】カルフット１セット

【2/4　体重測定結果】

【2/4　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】うどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草）

【晩】ヨシケイのメニュー（メカジキの蒲焼き風・牛肉と野菜のごまだれ炒め・刻み昆布とサツマイモの煮物）317㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】ル・プリエスクワット１セット

【2/5　体重測定結果】

【2/5　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】にゅう麵・シイタケの肉詰め2個・餃子5個・野菜ジュース

【晩】ヨシケイのメニュー（イタリアンチーズハンバーグ・ほうれん草とベーコンのソテー・蒸し野菜）460㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】なし

【運動】ル・プリエスクワット１セット

【2/6　体重測定結果】

【2/6　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】冷凍カレーピラフ・野菜ジュース

【晩】ヨシケイのメニュー（豚肉のみそ煮・ごぼうと枝豆のサラダ・青梗菜の煮浸し）487㎉・ご飯1膳（160㎉）

【間食】イチゴと白玉ぜんざい　300㎉

【運動】カルフット１セット

【2/7　体重測定結果】

【2/7　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト・イチゴ6粒・野菜ジュース

【昼】キムチ雑炊（豚肉・キムチ・白菜・豆苗・ゴボウ・ネギ・厚揚げ・シイタケ）

【晩】ご飯160㎉・野菜炒め（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ・ニラ）・野菜焼売3個

【間食】こつぶっこ　1袋143㎉

【運動】カルフット１セット＋スレンダートーン１セット

【2/8　体重測定結果】

【2/8　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】ご飯160㎉・野菜スープ（玉ねぎ・ニンジン・キャベツ・水菜・カボチャ）

【晩】ヨシケイのメニュー（完熟トマトのミートソースグラタン・彩りひじきのゴマサラダ）316㎉

【間食】チョコレートパン1個　？㎉

【運動】スレンダートーン１セット

【2/9　体重測定結果】

【2/9　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】うどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草）

【晩】ヨシケイのメニュー（あぶり焼きチキンスパイス焼き・角揚げのあまじょうゆ煮・いんげんの胡麻和え）401㎉・ご飯160㎉

【間食】SUNAO （アーモンド味）　2個

【運動】スレンダートーン　2セット

【2/10　体重測定結果】

【2/10　ご飯のメニュー】

【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト

【昼】ご飯160㎉・玉子スープ・サツマイモのレーズン煮（100㎉）・鮭のフレーク２さじ

【晩】ヨシケイのメニュー（海鮮かき揚げ丼・具だくさん鶏団子汁・7品目のサラダ）258㎉・ご飯160㎉

【間食】SUNAO （アーモンド味）2個

【運動】カルフット2セット

【運動】について

スローステップ運動について
残念ながら、私にとって、スローステップ運動は、1週間に1回できるかどうかという感じになりました。
私の関節には、少し刺激が強すぎるようで、足へのダメージが私の考えていた以上に強かったようです。
持病がなければ、毎日でも続けていたと思います。
スローステップ運動は、断然ダイエットには有効な運動だと確信しています。
しかし、無理は禁物❕

そこで、昔、購入したスレンダートーンの再登場ということになりました。
スローステップ運動の代わりに、スレンダートーンの運動を再開したいと思います。

【ダイエットに関係ないですが・・・ちょっと一言】

1/30にサイトを更新してから・・・本日までサイトが閲覧できなくなっていました。
私がサイトのテーマ（サイトの外観を作るプログラム）を変更したのですが、変更の方法を1つ、間違えてしまったことで、サイトのページがなくなってしまっていました。(´；ω；`)ｳｩ

現状は、サーバーの会社の方々のおかげで無事に復旧できました。
心から感謝申し上げます。

今回、サイトが無くなる・・・という体験をしまして、自分にとって、このレコーディング・ダイエットのブログを書くことが、生きがいとなっていることを改めてヒシヒシと感じました。
今後も細く長く続けていきますので、何卒よろしくお願い申し上げます。