【ぼちぼちダイエットを再開(10/27開始）】
どうにか体調も良くなりつつあるので、私の持病も考慮しながら…キツイダイエットではなく、ずっと続けられそうなダイエットをやっていこうと決意を固めました。
これから、ブログを更新しながら…ル・プリエスクワットの効果を書き綴っていこうと思います。
ご飯のカロリー制限は無しで、太ももの大きな筋肉を動かすスクワット運動を主体にやっていこうと思います。
このきっかけは…母から貰ったミズノ製品【ル・プリエスクワット】ですが、試してみたところ、無理な態勢をとらなくてもチャレンジできそうだからなんです。
ミズノ公式 ル・プリエスクワット ｜ グレー ￥15800
腰椎椎間板ヘルニア持ちの私ですから、無理はしないでいこうと思います。
あと、テレビで観ましたが、太ももの筋肉を強化すると瘦せやすいとのこと。
それには、30分間に1回立ち上がる事が大事だと話していました。
それも実行していこうと思います。（10月に入ってから、すでに実施しています。)
【ダイエットメニュー】
① ご飯のカロリー制限は無し。
ご飯は毎食1膳およそ…160㎉（甘いものは1日1個・週2回まで、午後3時までに食べる。私は、基本お昼ご飯のデザートです。）
② ル・プリエスクワットは、朝・晩2回
③ 仕事中は、出来るだけ30分に1回立つだけダイエット（ずっと座っていたり、ずっと立っていたりすることは、筋肉を使っていない事になる…と以前、整形外科の先生にお聞きしたので、とにかく、立つ動作をします。）
④ 休日は、まったりと過ごす。（膠原病はあまり疲労度が増すと症状が酷くなるので ）
⑤ 休日でも30分に1回は立つ（ついつい、パソコンの前にいると忘れがちなので、タイマーを掛けること）
⑥ 今回のダイエットは、体重と筋肉量のバランスをみていこうと思います。瘦せても筋肉量が減っては、すぐにリバウン
ドすることになるし（実体験あり)、筋肉を減らしすぎず、体重が減少すれば良いなと思っています。
それには、有酸素運動的なものも必要になってくるでしょう。
徐々にやっていこうと思います。
以上です。
【ご飯のメニュー】（ダイエット始める前から変化はありません。）
① 朝 パン（6枚切り）・カフェオレ・フルーツorヨーグルト若しくは…フルーツグラノーラ・牛乳・ヨーグルト
② 昼 ほぼ麵類（野菜炒めor煮物付き）父の好みのため
③ 夜 ヨシケイのメニュー 働く人の味方ですね。買い物に行く回数を減らす事が出来るのでとても助かっています。
④ 夜 たまに外食あり。なるべく定食セットを選ぶことにします。
本当にこれがダイエットメニュー？と思われるかもしれませんが、私の置かれた状況で無理なくとは、こんなものです。
仕事をしながら、両親の面倒もみるという環境なので…自分の身体も考えながらだと現実的には、こんな感じになります。
【今日のご飯】
【朝のメニュー】 トースト1枚・カフェオレ1杯・ブルガリアヨーグルトのイチゴ味
【昼のメニュー】 お汁粉（お餅2個）・バナナ1本・野菜ジュース1本
【夜のメニュー】 今日は外食 回転寿司 お皿6枚とラーメン1杯と抹茶アイス1個こんなメニューです。
以前のダイエットメニューからは想像出来ない程のゆるさです。
今回は、過去の反省から（私と30年間のダイエット項目に書いてあります)…ご飯のカロリーは考えずに動くことを中心と
したダイエットを続けていきます。
動くことって、何もトレーニングするということだけではなく、ちょっとした動作で消費カロリーを上げる事を目指しています。
【ル・プリエスクワットの使用方法】
ル・プリエスクワットの使い方が記載されている説明書がありますが、自分に出来る範囲で行いたいと思います。
ル・プリエスクワットの使い方このトレーニングで可能なものは、no.1・no.4でした。
no.2 no.3は私には無理なトレーニングだったので、実施は見送りました。
使い心地としては、座面が広いので座りやすく安定感があります。さらに、重量があるので使用時の安定感もバツグンです。
スクワットをする時、椅子が止まる場所まで深く座らない事が大事。
スプリングの反動が全く使用出来なくなり、自分で持ち上げる事になるからです。
特に膝に不安を感じている方には、注意して頂きたいです。
これさえ、守れば楽にスクワットを安全に出来ます。
注意 腰椎椎間板ヘルニアなど腰の疾患がある方は、お医者さんにご相談してからご使用くださいね。
ル・プリエスクワットの注意事項を添付します。
上記に当てはまる方は、専門家にご相談されてから、ご使用くださいね。【私の体重】本当は内緒にしておきたいのですけど…。公表します。
メディアファイルの圧縮を行ってくれるプラグインを投入したことで、画像が表示されないという状態になってしまいました。
元画像を消去していたため、新たに画像をアップすることが不可能となってしまいました。
そこで、体組成計の数値を入力しているアプリの画像を添付いたします。
よろしくお願い申し上げます。（2021年1月追記）
今日に至るまでの体重の変化は、10/13に計測していますが、今より多い76.7㎏でした。
どういうわけか筋肉量が今より多いですね。
何か特別な事はしてないのですけど…。
仕事が忙しくて動いていたせいですかね？それとも、30分間に一度起立することを続けているからですかね？
とりあえず、今日から再スタートします。
以前のように急激なダイエットではなく、ゆったり・のんびりダイエットを実施します。
無理せず、長く続けようがモットーです。
どうぞ、温かい目で見守っていただければ幸いです。
こんにちは。あかりんです。
ブログを始めてから、肩こり症状が酷くなってしまって、なんとかしたい‼と思い、お店で売っていたあずきのチカラを試してみました。
価格は、1箱￥1650（税抜き）【繰り返し２５０回使用可能】
箱を開けると
こんな感じです。
ビニール袋を外すと
鍋つかみが２つ、くっついたような感じの本体が現れました。
【あずきのチカラの使い方】
使い方は、とても簡単。
これをレンジにかけて温めて、肩に乗せて温めるだけです。
加熱時間は商品の箱にも書いてありますが、500Wなら2分、600Wなら1分50秒、700Wなら1分30秒です。
700W以上の出力での温めは禁止されています。
短時間で、本体を温めることが大変便利なグッズです。
【私のあずきのチカラの使い方】
実際にレンジでチンして、肩に乗せてみました。
すると…小豆のいい香りが漂ってきて、とても幸せな気分になります。
適度な重みもあり、肩からずり落ちてしまうこともなく、安定感があります。
説明書きには、25分を目安にして温めて…と書いてありますが、私は、35分程温めていました。
意外と温かい時間が持続します。
私の使用方法は、洋服の上からあずきのチカラを肩に乗せて、さらにその上に上着を羽織っていました。
じんわりと温まり、気持ちがいいです。
コリの塊が、緩んだ感じになって、良い感じ！
【あずきのチカラのデメリット】
１点不満があるとすれば、1回使用したら、本体が冷える4時間以上を目安に次の使用まで間を開ける必要があることです。
つまり、1日4回までの使用が上限ということになります。
理由として、小豆の水分量の問題で、使用後、小豆に充分な湿気を吸収させなければならないのだそうです。
これを守らないと…レンジに本体をかけた場合、小豆が異常に熱くなって、発火・火災等の災いが起きる可能性があるとのこと。
気を付けて使用すれば避けられることですね。
私も、気を付けて使用していこうと思います。
【あずきのチカラの注意点】
この商品は、お子様、泥酔時、就寝中、に使用を禁止しています。
また、糖尿病など、温感および血行障害の方、肌の弱い方は、使用を開始する前にお医者さんや薬剤師さんに相談することを提案しています。
守って使いましょう。
【あずきのチカラのメリット】
繰り返しの使用回数は、250回。とても経済的。
レンジでチンして使うだけなので、とても簡単。
おまけに、ゴミも少なく・・・地球にもそして、身体にも優しい商品です。
私も肩こり解消の為に、ヘビーローテーションします。
リバウンド祭りで、本当にヤバい。➡ そろそろ本気で取り組まなければ… の矢先
㊹ 【椎間板ヘルニア発症】
人間何が起こるかわからないものです。
➡ 《運動系は気を付けて行わないとダメになった。
やはり、食事制限が主体になるしかない。》 ➡ やいやい…💦
㊺ 【青天の霹靂】
不幸は続くもので、膠原病内科に通うことになる。
➡ 投薬治療 ➡ プレドニゾロン服用
➡ 副作用…太りやすい ➡ 私にとって最悪の薬
➡ 徐々に体重増加（１年間かけて）気がつけば体重80㎏。
➡ 《高校時代の体重に近づいてきてしまった。 しかし、身体がいうことをきかない。無理も出来なくなっちゃった。💦》
➡ やぶれかぶれな気持ちに。
《 とにかく、治療に専念。その後、いろいろ考える事にした。》
➡ プレドニゾロン服用中。
減薬し始めてから少し瘦せた。体重78㎏。
➡ やはり、薬は怖い。
《 現在も他の薬を服用しているので、まだまだ要注意です。》
㊻ 【母からのプレゼント】
ミズノ製品 ル・プリエスクワットを貰う
➡ 母自身が使うために購入したが…
母がそれに座って運動するのを怖く感じてしまい…
そのまま私に渡すことに…。
私は、自分の体調が回復したら、使用する予定。
《 太ももを鍛える為のツールなので、今後のためにも是非、頑張ろう！と思います。》
➡ 開始したら、ご報告いたします。
㊼ 【現状】
現在、ダイエットはしていません。
➡ 病気療養優先。
➡ 仕事もしているので、無理はしない。
➡ 近々、ル・プリエスクワットを軽く始めようと思っています。
㊽ 【ダイエットへの近道】
私の今までのダイエットを通して思うのですが、ストレスって太るんです。
離婚の際も、太り始めていたし、上手にストレス発散するのが、
体重減少への近道な気がします。
精神をコントロールして、平穏な心でいられるように心掛けようっと。
㊾ 【ニンニク】
最近 論文が出たそうで、私の病気が治る訳ではないけれど、
症状が軽くなるかもしれない食品が発表されたんです。
それが、みんなが知っている『ニンニク』です。
普通の『ニンニク』でも良いけれど…もっと栄養価の高い
『黒にんにく』に私は、注目しています。
『黒にんにく』は、作る過程で熟成・発酵して、栄養がギュッと詰め込まれるそうで…普通の『ニンニク』のなんと…8倍ものポリフェノールが含まれているとのこと。
更に、食物繊維が豊富に含まれているのだとか！試してみます。
【追記】
そのまま食べるのはちょっと難しいことになり、炒め物に入れたりすることにしました。
香ばしく普通のニンニクと変わりなく使えます。
㊵ 【YOSAの体験】
クーポン使って行ってみた。
《今から8年前》
「YOSA」の謳い文句
●楽にやせたい
●うるツヤ美肌になりたい
●代謝をあげたい
●むくみをとりたい
●体脂肪を減らしたい
●美脚になりたい
●なんだか体調がすぐれない
●アトピー痕が気になる
●免疫アップしたい
以上が「YOSA」の効能効果。
「YOSA」は「医療部外品」認可の浴用ハーブを使用した蒸し風呂。
基礎体温を理想の体温36.5℃に目指す美容健康法です。
とにかく、私はお腹が冷えるので、身体を温めたらお腹の冷えも取れるのかも？と考えて体験することに決めました。
➡ リンパ節のマッサージがとても気持ち良かった～。
血の巡りが良くなるといわれていたマットの上に寝転んで、チタニウムのカッサで身体中をマッサージしてもらいます。
枕…足の枕・・・もあるのですが、これを首のところに当てて、コロコロと首を横に振ると・・・天にも昇る気持ちになりました～😊
私なんて・・・何だかわからないけど泣けてきちゃったんです。
それくらい気持ちよかった～。
このマッサージを受けてから、蒸し風呂へ。
椅子の下にハーブの蒸し風呂で、下腹部から温められるので、本当にほっこりする瞬間を過ごせました。
この時に摂取するビタミンウォーターの飲み物があるのですが、こちらも大変美味しかったなぁ・・・。
そのおかげで、熱中症にならず、気持ち良い汗が流れて最高の気分。
本当に至福の時でした。
➡ しかし、費用がかかるため、継続は無理。
先立つものがないと諦めるしかない…。
身体に良いのはわかっているのに…。
残念過ぎる。😢
㊶ 【ロングブレスダイエット】
（テレビで見た）➡ 試してみた。
➡ 呼吸するだけなのに、意外と難しい。
➡ コツを説明していたが、テレビからの情報だと分かりにくいかも。
➡ でも、お腹が熱くなる感じを体験出来た。
➡ 継続出来れば、効果があるのだろうなぁ
➡ 継続出来ない私は、本気度が足りない。反省。😅
体重微増1㎏ 73㎏
お医者さんが、「ロングブレスダイエット」について話していたのですが・・・
『呼吸法と体幹を鍛える筋トレの組み合わせなら、エネルギーを普段の生活より消費するので、間違いなく痩せます。
ただし、呼吸法だけで痩せるというのは根拠に乏しい』とのこと。
➡ １つだけで瘦せるのは難しいみたい。やはり、合わせ技が必要ってことね。
㊷ 【 豆乳クッキー購入。】
小麦ふすま配合の豆乳クッキー
➡ 普通のクッキーよりカロリーが低いのが魅力。
食べ過ぎてしまわない事に注意するだけ。
➡ これだけで、瘦せるのは難しい。やはり、合わせ技が必要。
㊸ 【糖質制限ダイエット】
試してみた。
《一生継続する気がなければ、手を出してはいけないダイエットだと私は思います。》
➡ とりあえず、おかずを食べてから、最後にご飯を食べる方法で試してみた。
《おかずのない状態で、最後にご飯を食べる。なので、ご飯は、少ない量で済む 》
➡ 結果、瘦せました。2ヶ月で－3㎏体重70㎏
➡ 元の食事方法（いわゆる三角食べ）に戻したら、すぐにリバウンド。（3か月かけて）
➡ 驚くことに元の体重より増加。
➡ あっという間に75㎏
《私の体質なんでしょうけれど、一度体重が増え始めると簡単に止まらないんです。》
➡ 糖尿病ではないので、二度と手を出さないと誓ったダイエット方法です。
本日は、ここまでとなります。最後までお読みいただき、誠にありがとうございました。
マスクの上からキンバリアプラスをワンプッシュ。
マスクを抗菌・消臭出来るスプレーです。
抗菌力99.9％、銀の力でどんなマスクも綺麗になります。
キンバリアプラスをスプレーすることで、マスクをコーティングしてくれます。
といううたい文句ですが・・・本当にそうでしょうか？成分を調べてみました。
【抗菌の意味は？】
菌の増殖を抑制するという意味なので・・・要するに菌の住みにくい環境を作り出せるということですね。ここで大事なのは、殺菌や菌を除去する意味ではないですね。
【抗菌力が99％って本当？】
キンバリアプラスに配合されている成分を見てみましょう。
【銀配合】
この成分は次の菌に対して抗菌力があるそうです。
●インフルエンザ ●大腸菌 ●黄色ブドウ球菌 ●大腸菌 ●緑膿菌 ●ビブリオ菌 ●MRSA ●レジオネラ菌 ●肺炎かん菌 ●真菌類（カンジダ・水虫菌・アスペルギルスなど）●藻類などの微生物
なかなかの菌に対して強いですね。
【グレープフルーツ】
果物なんですけど・・・。
どんな作用があるのでしょうか？
グレープフルーツの種から抽出したポリフェノール（脂肪酸フラボノイド）が主成分で、天然の抗菌剤と言われているそうです。
脂肪酸フラボノイドは、天然の抗生物質と言われているようで、抗菌力がとても強くさらに、ウイルス作用があるそうです。
新型コロナに勝てそうな気がしてきました。
【エチルヘキシルグリセリン】
消臭作用のある成分だそうで、化粧品からシャンプーなどの日用品に使用されているようです。
また、抗菌作用があるので、【キンバリアプラス】など商品への防腐剤の使用を減らすことができるそうなので・・・
結果的に私たちの身体に優しい商品になるのですね。
【イソプロピルメチルフェノール（０-シメン-5オール）】
別名ビオゾール各種の細菌・酵母・カビ類などの広範囲にマイルドに殺菌作用がありますが、ほとんど刺激性もなく、人の臨床試験で皮膚のアレルギー反応は報告されていない成分だそうです。
化粧品・軟膏・傷消毒薬・ハンドソープ・デオドラント製品にも使用されているので、肌への負担はほとんどないとの事です。
この成分も一安心ですね。
【アルコール・次亜塩素酸水】
配合されていません。
新型コロナで、アルコールで荒れている肌に優しいですね。
肌の弱い方も安心して使えます。
【合成香料・合成着色料・鉱物油・シリコン】
配合されていません。
その上、日本国内の工場で製造され、品質試験にクリアした製品のみ販売されていますので、大変安心ですね。
お子様にも安心してつかえます。
ここまで、見てくると抗菌力のオンパレードでした。【キンバリアプラス】効果がありそうです。
【結果 99％の抗菌とは？】
上記の成分を配合して作られた【キンバリアプラス】は、99％の菌が住みにくい環境を作っていることになります。
100％抗菌なんていう無菌状態なんて無菌室のような所でしか存在しないでしょうから、普通に生活していたら、有り得ないですね。
この抗菌力99％を最大限活かすには、マスクを使用する前に【キンバリアプラス】をスプレーして、マスク全体をコーティングしてマスクの穴も塞いでしまう方法が良いですね。
そして、出先でどうしても、マスクを外さなければならなくなった後、再度そのマスクを使用する時に、この【キンバリアプラス】をスプレーすれば、さらに安心ですね。
手のひらサイズなので、カバンの中に常備しておくととても助かります。
【口コミ】
キンバリアプラスの口コミ・感想を探してみました。
【悪い口コミ】ありませんでした。
【良い口コミ】スプレーで使いやすい。
アルコールが配合されていないからアレルギーのある人も安心して使えます。
【販売しているサイト】
現在は、（株）イッティの公式サイト 「Ichiban Boshi Online Shop」「 YAHOOショッピング」「楽天市場」のネットショップでのみ購入可能です。
ただし、Amazonでは、購入出来ません。
5000以上の購入で送料無料になります。
1本から購入できます。 商品代金￥1580と送料660円になります。
2本セット通常価格より５％OFFの商品代金￥2980と送料660円になります。
6本セット通常価格￥9480のところ 37％OFFの商品代金￥5980で送料無料です。
10本セット通常価格￥15800のところ 40％OFFの商品代金￥9500で送料無料です。