長く続けよう

【6/27　体重測定結果】

6/27　体重
6/27　体脂肪率

6/27　筋肉量
6/27　内臓脂肪のレベル

【6/27　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト（アプリコットジャム）

【昼食】玄米ご飯・豚肉と野菜炒め

【夕食】ヨシケイのメニュー（サーモンハラスの塩焼き・豚ばら肉と大根の生姜煮・しらすとワカメの酢の物）355㎉・ごはん150ｇ

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/27　朝食
6/27 昼食
6/27　夕食

【6/28　体重測定結果】

6/28　体重
6/28　体脂肪率

6/28　筋肉量
6/28　内臓脂肪のレベル

【6/28　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト・アンデスメロン1/4個

【昼食】玄米ご飯・黒瓜の塩もみ・厚揚げと豆苗＆野菜のピリ辛炒め

【夕食】ヨシケイのメニュー（完熟トマトとデミグラスソースのハッシュドビーフ・ごぼうと枝豆のサラダ）392㎉・ごはん200ｇ

【間食】豆かんてん

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/28　朝食
6/28　昼食
6/28　夕食

6/28　夕食後の間食
6/28　中身
6/28　完成形

【6/29　体重測定結果】

6/29　体重
6/29　体脂肪率

6/29　筋肉量
6/29　内臓脂肪のレベル

【6/29　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト

【昼食】ご飯200ｇ・黒瓜の塩もみ・厚揚げの煮物（昨日の残り）

【夕食】ヨシケイのメニュー（チキン南蛮・ひじきと大豆の煮物・菜の花の辛子あえ）318㎉・十穀米150ｇ

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/29　朝食
6/29　昼食
6/29　夕食

【6/30　体重測定結果】

6/30　体重
6/30　体脂肪率

6/30　筋肉量
6/30　内臓脂肪のレベル

【6/30　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・イエローキング1/6個

【昼食】焼きサバ棒すし・チキン南蛮（6/29の残り）・梅キュウリ

【夕食】金目鯛＆カツオのお刺身・サラダ・玄米ご飯の卵かけごはん

【間食】かしわ餅　1個

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/30　朝食
6/30　昼食

6/30　間食
6/30　夕食

【7/1　体重測定結果】

7/1　体重
7/1　体脂肪率

7/1　筋肉量
7/1　内臓脂肪のレベル

【7/1　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・イエローキング1/6個

【昼食】チャーハン（1/2残しました）・きゅうり＆プチトマト

【夕食】ヨシケイのメニュー（豚肉のガーリックスタミナ炒め・かぼちゃのそぼろあんかけ・ほうれん草のナムル）346㎉・玄米ご飯

【間食】プリン

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

7/1　朝食
7/1　昼食

7/1　昼食後の間食
7/1　夕食

【7/2　体重測定結果】

7/2　体重
7/2　体脂肪率

7/2　筋肉量
7/2　内臓脂肪のレベル

【7/2　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト

【昼食】玄米ご飯・野菜炒め・国産しいたけ肉詰め天（ヨシケイのメニュー）

【夕食】牛丼（牛肉・玉ねぎ・ニンジン・糸こんにゃく）・梅キュウリ

【間食】黒わらび餅

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

7/2　朝食
7/2　昼食

7/2　間食
7/2　夕食

【7/3　体重測定結果】

7/3　体重
7/3　体脂肪率

7/3　筋肉量
7/3　内臓脂肪のレベル

【7/3　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト（ブルーベリー10個）

【昼食】玄米卵かけごはん200ｇ・牛皿・ブロッコリー＆プチトマト＆キュウリ

【夕食】玄米ご飯150ｇ・豆腐とシイタケのおみそ汁・茹でアスパラガス・和風マーボー茄子（オリーブオイル＆鶏むね肉＆しょうが＆ニンニク＆豆板醬＆赤唐辛子＆日本酒＆はちみつ＆しらだし）

【間食】かしわ餅

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

7/3　朝食
7/3　昼食

7/3　間食
7/3　夕食

【今週の総括】

玄米ご飯を食べるようになってから便秘知らず　(*’▽’)
すごいです！
お腹の持ちも良くいうことなしです。💗
今では白米よりも玄米の方が値段が高いですが・・・(´；ω；`)
健康的な生活には必需品かもしれません。
薬代に消えるよりも良いと思ったので、玄米生活を続けていこうと思います。

何気に腸活が進んでいるから体重も体脂肪率も減ってきています。
結果がでるとやる気が出てきますね。
まだまだ頑張りますのでよろしくお願いいたします。

最近、人気の参政党。
私自身、初めてYouTubeで拝見した時「これだ！」と電気が身体中に走りました。
ずーっと「何で日本人にとって為にならない政策がとられるのだろう？」
「何で？」「どうして？」と思って本を読んだりYouTubeを観てきた事柄の点と点が私の中で繋がりました～😊

ちょっとこういう話題をすると「陰謀論を信じているんだ～」「怖いからやめて！」と言われていました。

しかし・・・確信したのには理由があるのです。
たとえば、●メイドインジャパンの製品が減ったこと。
　　　　　●祝日に国旗を掲げなくなったこと。
　　　　　●添加物は身体に良くないと言われているのに、ここ２０年で使用してよい数が増えたこと。

何か変だと感じ始めたことです。

でも、今回確信しました。
私の感じていた「なんで？」は正常な反応だったと。

いかにもそんなことがあるはずがない！っていう中に真実を混ぜ込む手口。
陰謀論の中の陰謀！ってやつです。

100％真実はなかなか見つけられませんが・・・少しでも自分の身体のために良いと思うことは取り入れていきたいと思います。

【エキナセア＆CBDオイルを取ることにしてみました】

実は、今回の通院の日、先生に「試しにお薬をやめてみようか？」と言われました。
やめてみて血液検査の数値が悪くなってきたら、また再開することになっちゃうのですけれど・・・(´；ω；`)ｳｩｩ
でも、なんて良いタイミング！
願ったり叶ったり　(^^♪
なので・・・薬が完全に抜けた今日（6/26）から、エキナセアとCBDオイルを試していこうと思います。

エキナセアは、抗ウイルス作用があるそうで、あらゆるウイルスに効くのだそうです。
また、免疫機能を強化してくれるという素晴らしい植物ハーブ。
1日２～３回取れば良いとのこと。
飲むのはカプセルなので簡単です。

CBDオイルは、身体のシステムを良い具合に整えてくれるとのこと。
睡眠の質で悩んでいるならば特にオススメです。
睡眠の質を正常にしてくれて良い睡眠がとれるようになるそう。
身体に炎症反応があれば、炎症を抑えてくれて正常にしてくれる作用もあるとのこと。
私が一番期待している作用です。(*’▽’)

1滴に16㎎のCBDが含まれているので1日に３～４回とるのが理想。
できるだけ取るように心がけます。



【CBDオイルを飲んでみた感想】

CBDオイルを1週間飲んでみました～　(^^♪
感想は？
後味にちょっと苦味が残るくらい。(´・∀・｀)
MCTオイルの中にCBDの成分が含まれているので飲み心地は慣れたもの!!
1滴～2滴なので、口も油でべとべとしないし、これといった嫌な感じはないです。
継続するのに苦労はないとわかり、ホッと安堵💗
今後も飲み続けていきますので、よろしくお願いいたします。


CBDオイル＆エキナセア



【小麦粉食品からの脱却に挑戦】

参政党さんの『よしりんさん』の演説で医療費の問題も語られていますが・・・添加物まみれの食品をなるべく取らないようにすれば体調が良くなる！ということ。
あと、わたしが罹患している自己免疫疾患は、小麦粉のグルテンが影響している可能性がたかい！ということ。

自分自身が本で読んだ内容と医療サークルで学んだことと同じなので・・・やはりそうなんだ！と自信を持つことができました。

添加物を一切とらないようにするなんてムリだよなぁ・・・と思ったこともあったけれど、自分の身体のため、家族のため・・・やはり目覚めなければいけないと感じました。

海外からの輸入小麦粉は輸送時間もかかるため腐らないようにするため添加物が使われています。
自分が一番たくさん取っているものは何だろう？と考えたところ、小麦粉食品（パン＆パスタ＆ラーメン）という結論がでました。
そこで、小麦粉食品を取るのをやめることから始めてみることにしました。
今まではパンが大好きなので『やめられないわ』と考えていましたから、正直言って二の足を踏んでいました。
とりあえず、先週の半ばから小麦粉食品を取ることをやめてます。

結果は3週間くらい経たないとわからないとは思いますが、良い結果のご報告できればよいな～　(*’▽’)

それと・・・昔はパン好きが高じて手作りしていたので、そのうち余裕ができたらお米からパンを作ることにチャレンジしてみようと思います。
いつになったらできるかわからないですけれど・・・(´；ω；`)
がんばります。

〈追記〉2022.7.3





【6/20　体重測定結果】

6/20　体重
6/20　体脂肪率

6/20　筋肉量
6/20　内臓脂肪のレベル

【6/20　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・プラム・ヨーグルト

【昼食】玄米ご飯150ｇ・野菜炒め・ジーマーミ豆腐・麦茶

【夕食】ヨシケイのメニュー（完熟トマトのミートソースグラタン・8種の具だくさんコンソメスープ・ほうれん草とベーコンのお浸し）319㎉

【間食】バームクーヘン　2個・大福　1個

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/20　朝食
6/20　昼食

6/20　間食
6/20　間食

6/20　間食
6/20　夕食

【6/21　体重測定結果】

6/21　体重
6/21　体脂肪率

6/21　筋肉量
6/21　内臓脂肪のレベル

【6/21　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・キウイフルーツ1個・ヨーグルト

【昼食】玄米ご飯150ｇ・冷やっこ1/2個（ネギ・ミョウガ）・野菜炒め（キャベツ・しいたけ・紅ショウガのねりもの）

【夕食】ヨシケイのメニュー（骨までやわらかいいわし生姜煮・なすのそぼろみそ炒め・梅風味なます）379㎉・ごはん150ｇ

【間食】かしわ餅

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/21　朝食
6/21　昼食

6/21　間食
6/21　ヨシケイのメニュー
6/21　夕食

【6/22　体重測定結果】

6/22　体重
6/22　体脂肪率

6/22　筋肉量
6/22　内臓脂肪のレベル

【6/22　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト・イエローキング（頂き物）

【昼食】にくちまき・冷やっこ1/2個（ネギ・ミョウガ・しょうが）・おみそ汁・麦茶

【夕食】ヨシケイのメニュー（鶏もも肉のはちみつ照り焼き・角揚げの甘じょうゆ煮・ポテトサラダ）399㎉・ごはん150ｇ

【間食】黒糖まんじゅう　2個・麦茶

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/22　朝食
6/22　昼食

6/22　間食
6/22　夕食

【6/23　体重測定結果】

6/23　体重
6/23　体脂肪率

6/23　筋肉量
6/23　内臓脂肪のレベル

【6/23　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・プラム

【昼食】卵かけごはん・サラダ・鶏もも肉と卵・しいたけ炒め・ヨーグルト（アプリコットジャム）

【夕食】アスパラガスと卵炒め（バター）・冷やっこ1/2個（ネギ・ミョウガ）・ナスとわかめのおみそ汁・あさりのつくだ煮・玄米ご飯150ｇ

【間食】くずもち　1個・おせんべい　1枚

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/23　朝食
6/23　昼食
6/23　間食
6/23　間食
6/23　夕食

【6/24　体重測定結果】

6/24　体重
6/24　体脂肪率

6/24　筋肉量
6/24　内臓脂肪のレベル

【6/24　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・プラム

【昼食】玄米ご飯150ｇ・ゴーヤチャンプルー・きゅうり・プチトマト

【夕食】ヨシケイのメニュー（海鮮ちらしセット　サーモン・甘エビ・するめいか・ホタテ貝柱・とびっこ・錦糸卵・きゅうり・のり）

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/24　朝食
6/24　昼食
6/24　夕食

【6/25　体重測定結果】

6/25　体重
6/25　体脂肪率

6/25　筋肉量
6/25　内臓脂肪のレベル

【6/25　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・アンデスメロン（頂きもの）

【昼食】玄米ご飯150ｇ・納豆（ねぎ・辛子）・チャーシュー1枚（残しました）・しめじとピーマンのバター炒め

【夕食】野菜カレー・サラダ（きゅうり・トマト・チーズ）・根菜炒め

【間食】十黒米おはぎ　1個（頂きもの）・かしわ餅　1個

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/25　朝食
6/25　昼食

6/25　間食
6/25　間食

6/25　夕食用のチーズ
6/25　夕食

【6/26　体重測定結果】

6/26　体重
6/26　体脂肪率

6/26　筋肉量
6/26　内臓脂肪のレベル

【6/26　ご飯のメニュー】

【朝食・昼食兼用】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・サラダ（レタス・トマト・きゅうり・アスパラガス・チーズ）・ヨーグルト（アプリコットジャム）

【夕食】玄米ご飯150ｇ・冷やっこ1/2個（ネギ・ミョウガ）・インゲン・なすの豚肉巻き（豆板醬・日本酒・はちみつ・しょうゆ・しらだし）・なすとしいたけのおみそ汁

【間食】かしわ餅　1個

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/26　朝食・昼食兼用
6/26　間食
6/26　夕食

【今週の反省】

玄米ご飯を食べるようになってから、腸内環境が本当に良くなったようです。
おトイレに行くと・・・驚くほど！
本当にオススメです。

今週の中頃から・・・小麦を使ったお菓子を食べないように気を付けています。
決して間食をやめてはいないのですが・・・💦
それでも体脂肪率は減ってきました。

また、フルーツの頂きものがたくさんあるので、しばらく果糖を取ることになります　(^^♪
体脂肪率が上がらないように気をつけて食べます！

また、来週もがんばりますので、よろしくお願いいたします。m(__)m

【6/1　体重測定結果】

6/1　体重
6/1　体脂肪率
6/1　筋肉量
6/1　内臓脂肪のレベル

【6/1　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ブドウ・ヨーグルト・青汁プロテイン（粉末青汁プロテイン・牛乳）

【昼食】チャーハン（豚肉・ネギ・卵1個）・野菜ジュース

【夕食】ヨシケイのメニュー（まぐろの二種丼・豚汁・かぼちゃのそぼろあんかけ）・ごはん150ｇ

【間食】レモンクリームサンド

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/1　朝食
6/1　昼食

6/1　間食
6/1　夕食

【6/2　体重測定結果】

6/2　体重
6/2　体脂肪率
6/2　筋肉量
6/2　内臓脂肪のレベル

【6/2　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン）

【昼食】トースト1枚（バター）・スクランブルエッグ（バター・チーズ）・野菜炒め（ソーセージ・モヤシ・キャベツ・玉ねぎ・ニンジン）・豆乳

【夕食】カレー・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・インゲン・チーズ）

【間食】おせんべい　1枚

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/2　朝食
6/2　昼食
6/2　間食
6/2　夕食のチーズ
6/2　夕食

【6/3　体重測定結果】

6/3　体重
6/3　体脂肪率

6/3　筋肉量
6/3　内臓脂肪のレベル

【6/3　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）

【昼食】焼うどん・フルーツゼリー

【夕食】ヨシケイのメニュー（豚肉のみそ煮・根菜金平・菜の花のからし和え）・ごはん150ｇ

【間食】ポッキー

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/3　朝食
6/3　昼食

6/3　間食
6/3　夕食

【6/4　体重測定結果】

6/4　体重
6/4　体脂肪率

6/4　筋肉量
6/4　内臓脂肪のレベル

【6/4　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・青汁プロテイン（牛乳・粉末青汁プロテイン）

【昼食】沖縄そば・さつまあげ

【夕食】焼売・野菜のみそ汁・のり（板海苔2枚）・卵かけごはん（画像を撮ってなかった～）

【間食】エビカリ　1袋

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/4　朝食
6/4　昼食

6/4　間食
6/4　夕食

【6/5　体重測定結果】

6/5　体重
6/5　体脂肪率

6/5　筋肉量
6/5　内臓脂肪のレベル

【6/5　ご飯のメニュー】

【朝食】ルイボスティー・ヨーグルト（ブルーベリー10個）

【昼食】お弁当・サラダ

【夕食】沖縄そば（1/2人前）

【間食】あんバター　1個・生カヌレケーキ（コンビニスイーツ）1個

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/5　朝食
6/5　昼食

6/5　間食
6/5　間食
6/5　夕食

【6/6　体重測定結果】

6/6　体重
6/6　体脂肪率

6/6　筋肉量
6/6　内臓脂肪のレベル

【6/6　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト（ブルーベリー11個）・青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）

【昼食】沖縄そば・野菜炒め

【夕食】ヨシケイのメニュー（牛肉のチンジャオ風・高野豆腐の炊き合わせ・春雨サラダ）・ごはん150ｇ

【間食】小豆蒸しパン

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/6　朝食
6/6　昼食

6/6　間食
6/6　夕食

【6/7　体重測定結果】

6/7　体重
6/7　体脂肪率

6/7　筋肉量
6/7　内臓脂肪のレベル

【6/7　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（牛乳・粉末青汁プロテイン）・ヨーグルト

【昼食】大盛りざるラーメン

【夕食】巻きずし（生ハム＆チーズ・アボカド）・ミニトマト・お刺身・インゲン・レンコン＆ブロッコリー＆ひじきのサラダ

【間食】シュークリーム

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/7　朝食
6/7　昼食

6/7　夕食
6/7　夕食後の間食

【6/8　体重測定結果】

6/8　体重
6/8　体脂肪率

6/8　筋肉量
6/8　内臓脂肪のレベル

【6/8　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（牛乳・青汁プロテイン）・ヨーグルト

【昼食】ミートソース・トマト1＆1/2個

【夕食】ヨシケイのメニュー（さばのみぞれ煮・牛肉と野菜のごまだれ炒め・かにかまのせ奴）・ごはん150ｇ

【間食】アイス

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/8　朝食
6/8　昼食

6/8　夕食
6/8　夕食後の間食

【6/9　体重測定結果】

6/9　体重
6/9　体脂肪率

6/9　筋肉量
6/9　内臓脂肪のレベル

【6/9　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・サラダ・卵炒め（ソーセージ・ピーマン・卵1.5個

【昼食】トースト2枚（バター）・ヨーグルト・・チーズインメンチカツ　2個・インゲン・豆乳

【夕食】えび焼売　2個・納豆・もやしとニラとベーコン炒め・蛤のおみそ汁・ごはん150ｇ

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/9　朝食
6/9　昼食
6/9　夕食

【6/10　体重測定結果】

6/10　体重
6/10　体脂肪率

6/10　筋肉量
6/10　内臓脂肪のレベル

【6/10　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト・チーズ

【昼食】野菜のいなり寿司・トマト味の野菜スープ

【夕食】ヨシケイのメニュー（やまと豚ロースステーキ・トマト1/4個・カレージャーマンポテト・オクラとモロヘイヤのめかぶあえ

【間食】バームクーヘン

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/10　朝食用チーズ
6/10　朝食

6/10　昼食
6/10　夕食

【6/11　体重測定結果】

6/11　体重
6/11　体脂肪率

6/11　筋肉量
6/11　内臓脂肪のレベル

【6/11　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト

【昼食】沖縄そば・チャーシュー

【夕食】牛カルビ・ニラときゃべつともやし炒め・ユッケジャンスープ

【間食】れもん羽二重餅　2個

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/11　朝食
6/11　昼食
6/11　間食
6/11　夕食

【6/12　体重測定結果】

6/12　体重
6/12　体脂肪率

6/12　筋肉量
6/12　内臓脂肪のレベル

【6/12　ご飯のメニュー】

【朝食・昼食兼用】　紅茶パン・クリームパン・目玉焼き（卵2個・ベーコン）・サラダ

【夕食】ヨシケイのメニュー（いかの西京焼き6/10分・肉団子の甘酢あんかけ6/11分）・インゲン・ナスと小松菜と豚肉のピリ辛炒め

【間食】トースト（バター）

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/12　朝食・昼食兼用
6/12　朝食・昼食兼用

6/12　間食
6/12　間食
6/12　夕食

【6/13　体重測定結果】

6/13　体重
6/13　体脂肪率

6/13　筋肉量
6/13　内臓脂肪のレベル

【6/13　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）

【昼食】ヨシケイのメニュー（完熟トマト使用彩り具材のチキンライス）・野菜炒め（ちくわ・もやし・ニンジン・にら）

【夕食】ヨシケイのメニュー（カレイのたっぷり野菜あんかけ・ひじきと厚揚げの煮物・シャキシャキ五目炒め）・ご飯150ｇ

【間食】ヨーグルト・お土産のお菓子2個

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/13　朝食
6/13　昼食

6/13　間食
6/13　間食
6/13　間食

6/13　夕食

【6/14　体重測定結果】

6/14　体重
6/14　体脂肪率

6/14　筋肉量
6/14　内臓脂肪のレベル

【6/14　ご飯のメニュー】

【朝食】　バナナ1本・ヨーグルト・青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン）

【昼食】　醬油ラーメン

【夕食】　天ぷらうどん

【間食】　ちんすこう・カントリーマアム2個・おせんべい1袋

【運動】　なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/14　朝食
6/14　昼食

6/14　間食
6/14　間食

6/14　間食
6/14　夕食

【6/15　体重測定結果】

6/15　体重
6/15　体脂肪率

6/15　筋肉量
6/15　内臓脂肪のレベル

【6/15　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン）・ヨーグルト・ブドウ

【昼食】チャーハン・コーンポタージュ

【夕食】ヨシケイのメニュー（麦とハーブの三元豚の豚丼・鶏肉とがんもの炊き合わせ・ブロッコリーのごま辛子じょうゆあえ）・ご飯150ｇ

【間食】どら焼き

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/15　朝食
6/15　昼食

6/15　間食
6/15　夕食

【6/16　体重測定結果】

6/16　体重
6/16　体脂肪率
6/16　筋肉量
6/16　内臓脂肪のレベル

【6/16　ご飯のメニュー】

【朝食】　豆乳・ソーセージと卵炒め・サラダ・プラム

【昼食】　お弁当・青汁

【夕食】　豆腐ハンバーグのお弁当・サラダ

【間食】　なし

【運動】　なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/16　朝食
6/16　昼食

6/16　昼食
6/16　夕食

【6/17　体重測定結果】

6/17　体重
6/17　体脂肪率

6/17　筋肉量
6/17　内臓脂肪のレベル

【6/17　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル)

【昼食】茶碗蒸し・ほうれん草とニンジンと卵炒め・青汁プロテイン（水・粉末青汁プロテイン）

【夕食】ヨシケイのメニュー　6/18分（国産うなぎの蒲焼・切干し大根煮・お吸い物）・ご飯150ｇ

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット



6/17　朝食　
6/17　昼食
6/17　夕食

【6/18　体重測定結果】

6/18　体重
6/18　体脂肪率

6/18　筋肉量
6/18　内臓脂肪のレベル

【6/18　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト・キウイフルーツ1個

【昼食】エビピラフ・野菜ジュース

【夕食】外食　さと　四季めぐり

【間食】きな粉寒天・さと　抹茶白玉

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/18　朝食
6/18　昼食

6/18　間食
6/18　間食

6/18　夕食
6/18　夕食後の間食

【6/19　体重測定結果】

6/19　体重
6/19　体脂肪率

6/19　筋肉量
6/19　内臓脂肪のレベル

【6/19　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）

【昼食】キャベツとモヤシと豚肉の炒め物・チャーシューとメンマの辛子あえ・ご飯200ｇ

【夕食】玄米ご飯150ｇ・鶏団子スープ・カルビ焼肉・カルビとピーマンの甘辛煮・インゲン

【間食】ヨーグルト（アプリコットジャム）

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

6/19　朝食
6/19　昼食
6/19　間食
6/19　玄米
6/19　夕食

この玄米・・・普通のご飯モードで炊けます。
とっても便利💗

【反省】

枠ちんを打った場所がまだ違和感があります。
身体中かゆみが出ていて・・・(´；ω；`)
ついついかきむしってしまって・・・💦

特に『参政党』さんの演説を聞いてから、食べるものでなんとかしなければ・・・と思い直しました。
甘いもの、めん類、パンなどの小麦食品が多かったので、炎症反応を考えて減らすことにしました。

さらに病院での検査結果で今までの検査では出ていなかった数値がでたこともあり、特にお昼ご飯のめん類は断ることにしました。

親にも同じ食事を・・・と提案しましたが、好きにさせて欲しいと言われてしまったので自分だけメニューを変更することしました。
親の言い分は、「もうこの歳だから今さら好きなものをあきらめるのはいや～」ということでした。
まぁ仕方ないですね。
私は子供のこともあり、まだ生きたいし、枠ちんを打ったリスクを考えると・・・やはり、このままではダメだと思いました。

長々とブログを更新できず、申し訳ございませんでした。
また、頑張って行きたいと思いますのでよろしくお願いいたします。

【5/23　体重測定結果】

5/23　体重
5/23　体脂肪率

5/23　筋肉量
5/23　内臓脂肪のレベル

【5/23　ご飯のメニュー】

【朝食】目玉焼き・サラダ・豆乳

【昼食】マルゲリータ

【夕食】ヨシケイのメニュー（豚ロースのオニオンソース・つぶつぶコーンポタージュ・かぼちゃの煮付け）394㎉・いかの一夜漬け・ご飯150ｇ

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

5/23　朝食
5/23　昼食
5/23　夕食

【5/24　体重測定結果】

5/24　体重
5/24　体脂肪率

5/24　筋肉量
5/24　内臓脂肪のレベル

【5/24　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・青汁プロテイン

【昼食】沖縄そば・野菜炒め

【夕食】外食・　さと四季めぐり（初夏限定）

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

5/24　朝食
5/24　昼食
5/24　夕食

【5/25　体重測定結果】

5/25　体重
5/25　体脂肪率

5/25　筋肉量
5/25　内臓脂肪のレベル

【5/25　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・青汁プロテイン

【昼食】ピラフ・マンゴー

【夕食】ヨシケイのメニュー（イタリアンチーズハンバーグ・ほうれん草とベーコンのソテー・きのこのマリネ）439㎉・ごはん150ｇ

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

5/25　朝食
5/25　昼食
5/25　夕食

【5/26　体重測定結果】

5/26　体重
5/26　体脂肪率

5/26　筋肉量
5/26　内臓脂肪のレベル

【5/26　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・青汁プロテイン

【昼食】プレミル（牛乳）・オムレツ（バター＆たまご2個）・ごぼうのサラダ・ブロッコリー＆プチトマト・フルーツ＆クリームチーズのパン

【夕食】5/24分のヨシケイのメニュー（天津飯・小籠包・白菜とシラスの煮びたし）320㎉・ごぼうのサラダ・ごはん150ｇ

【間食】日本茶・笹団子

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

5/26　朝食
5/26　昼食
5/26　間食

5/26　ヨシケイのメニュー
5/26　夕食

【5/27　体重測定結果】

5/27　体重
5/27　体脂肪率

5/27　筋肉量
5/27　内臓脂肪のレベル

【5/27　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ブルーベリー＆ヨーグルト・青汁プロテイン

【昼食】沖縄そば

【夕食】ヨシケイのメニュー（鶏肉となすの油淋ソース・豚ばら肉と大根の生姜煮・小松菜とツナの玉子あえ）407㎉・ごはん150ｇ

【間食】どら焼き・キャラメル

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

5/27　朝食
5/27　昼食

5/27　間食
5/27　間食
5/27　夕食

【5/28　体重測定結果】

5/28　体重
5/28　体脂肪率

5/28　筋肉量
5/28　内臓脂肪のレベル

【5/28　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・青汁プロテイン

【昼食】塩焼きそば・ジーマーミ豆腐

【夕食】ヤンニョムチキン・線キャベツ・豚汁・ごはん150ｇ（写真撮り忘れました～💦）

【間食】ピーチ（チーズケーキ）

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

5/28　朝食
5/28　昼食
5/28　間食

【5/29　体重測定結果】

5/29　体重
5/29　体脂肪率

5/29　筋肉量
5/29　内臓脂肪のレベル

【5/29　ご飯のメニュー】

【朝食・昼食兼用】プレミル（牛乳＆コーヒー）・ピザトースト・かぼちゃのおやき・ブロッコリー＆プチトマト

【夕食】お寿司・お刺身・漬物炒め（バター＆たまご＆漬物）・なすのおみそ汁

【間食】フルーツサンドウィッチ

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

5/29　朝食・昼食兼用
5/29　間食
5/29　夕食

【5/30　体重測定結果】

5/30　体重
5/30　体脂肪率

5/30　筋肉量
5/30　内臓脂肪のレベル

【5/30　ご飯のメニュー】

【朝食】青汁プロテイン（プレミル（牛乳）・青汁粉末）・卵＆ソーセージ＆ピーマンの炒め物

【昼食】ご飯（200ｇ）・野菜炒め・広島菜の漬物

【夕食】ヨシケイのメニュー（昔ながらのミートソーススパゲティ・8種の具だくさんコンソメスープ・ミニサラダ）515㎉

【間食】なし

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

5/30　朝食用牛乳
5/30　朝食

5/30　昼食
5/30　夕食

【5/31　体重測定結果】

5/31　体重
5/31　体脂肪率

5/31　筋肉量
5/31　内臓脂肪のレベル

【5/31　ご飯のメニュー】

【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・青汁プロテイン

【昼食】沖縄そば・野菜炒め

【夕食】餃子（写真の画像の半分の量を食べました）

【間食】資生堂・長命草　ドリンク

【運動】なし

【ストレッチ】　足首ストレッチ　１セット

5/31　朝食
5/31　昼食

5/31　夕食
5/31　夕食後

【お詫び】

現在、自分の身体・・・特に💉をした場所に違和感を感じております。
未だに何かしらの変な感じがあります。
説明するのが難しいので・・・とっても抽象的な表現になってしまいますがお許しください。

そこで、枠ちんについて、いろいろと調べていまして時間があまりにも足りません💦
ブログも本当に記録するだけとなってしまっています。

自分の身体を守るために試行錯誤しており、悩んでいます。
ここしばらくは、このようなブログの投稿となりますことをご報告させていただきます。
よろしくお願いいたします。