【体重アプリを使って体重・体脂肪率・筋肉量・BMIを管理】 パソコンに入力する前に、アプリに体組成計の値を書き込むレコーディング・ダイエットになっています。 これが、大変便利でして・・・。自分の身体の全体像が見えるので、大変励みになっています。 数値がグラフで表れるので、上がったり下がったりが感覚で読み取れて、頑張ろう！って思えます。 【砂糖豊富な間食後の体組成計の値の変化】 私が間食をバカ食いし […]
【11/21 体重測定結果】 【11/21 ご飯のメニュー】 【朝】 パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト（イチゴ） 【昼】 ちゃんぽん（リンガーハット・冷凍食品） 【晩】 和風マーボーナス（ナス・豚ひき肉・ネギ・しょうが）・みそ汁（あおさ・豆腐・ネギ）・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】なし 【11/22 体重測定結果】 【11/22 ご飯のメニュー】 【朝】サバの塩焼き80ｇ […]
？ 今週は、通院の日でした。 病院は、いろんな方々がいらっしゃるので・・・自分なんてまだまだ動けるよねと思えてくる場所です。 ポジティブシンキングで、これからも頑張りたいと思いますので、よろしくお願いいたします。 【11/19 朝 体重測定結果】 【11/19 夜 体重測定結果】 珍しいことに朝・夜と同じ筋肉量。体重は、0.5㎏増え体脂肪率は、増えちゃった(;´д｀) やはり、お昼の🍙おにぎりだけ […]
【無理ができないなぁ】 日曜日に無理をしたのか・・・体調不良になってしまいました。嫌ですね～。物凄く疲れやすくなっています。免疫力を下げる薬のせいですが・・・本当に体調管理には気を遣います。 薬のせいで、太るし・・・💦 だからこそ、ぼちぼちダイエットなんですけどね😵 気持ちを切り替えて、頑張ろう！ 【このブログは、ほぼ・・・レコーディング・ダイエットになっております。】 ほぼほぼ・・・記録を残して […]
11/14の土曜日 ちょっと、食べ過ぎてしまいました。 【11/14のご飯のメニュー】 【朝】 パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト（ブルーべリー） 【昼】 オムライス（デミグラスソース）・野菜ジュース・野菜サラダ（レタス・きゅうり・トマト) 【晩】 モスバーガー（スパイシーモスチーズバーガー・オニポテ・サラダ）420㎉＋205㎉＋50㎉ 【間食】なし 【運動】ル・プリエスクワット１セット […]
