【50代の筋トレ】 さて、筋肉量を増やして筋肉率も上げていくには、どのようにしていくべきなのか…いろいろ調べてみました。 【50代の筋トレの注意点】 【筋トレの回数】 若い頃と比べて疲労度が高いので回復に時間がかかります。さらに、筋肉の増加する速度も遅くなっているので、無理は禁物ということです。 なので…毎日筋トレメニューをこなそうとすると、身体が悲鳴を上げて継続が難しくなるのだとか・・・。 そこ […]
【筋肉量の計算とは？】 昨日の宿題です。 また、新たな事実を知りました。筋肉量は、肥満度を表すBMI指数によって平均値が異なるそうです。驚きです。ここにBMIの値が関係してくるとは…。 【BMIの値での筋肉量の平均値】 【男性の場合】 筋肉量の平均値は、BMIが『24.9』以下 ➡ 全身22.0㎏・腕1.5㎏・脚5.5㎏BMIが『25.0』以上 ➡ 全身24.0㎏・腕1.6㎏・脚5.8㎏ 【女性の […]
【昨日の疑問に対しての答えを求めて…。】 筋肉量と筋肉率の関係性がとても重要なことがわかりました。 どうして、重要かと言いますと…筋肉量というのは、人の身体の中の筋肉の重さのことで、筋肉率とは、身体の中の筋肉の割合のことなのです。 私は、勘違いをしていたのです。筋肉量が多めと体重計で出ていたので…てっきり、身体の中の筋肉が多いのだと思っていました。 調べていくうちに、とんでもない勘違いをしていたこ […]
昨日は、休養日（通院のため） 今回は本当に身体的に無理が出来ないので、休養日を設けています。 しかし、、本人は至って真剣にダイエットに取り組んでいます。 何卒、ご理解の程宜しくお願い致します。 【朝の体重測定】 メディアファイルの圧縮を行ってくれるプラグインを投入したことで、画像が表示されないという状態になってしまいました。元画像を消去していたため、新たに画像をアップすることが不可能となってしまい […]
【体重測定】 今日も朝から体重計に乗りました。（2020/10/28） ファイルの容量を削減するために新たにプラグインしたところ、画像が表示されない不具合が起きました (´；ω；`)ｳｩｩ 写真の画像を処分していたため、新たにアップロードすることが出来ません。 体組成計の推移を登録しているアプリの画像を代わりに添付させていただきます。（2021年1月追記） 今朝の体重は、昨日の夜の体重と変化はなか […]
