- 2021年10月12日
レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット【10/4~10/10】
【10/4 体重測定結果】 【10/4 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト 【昼】チャーハン(豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ・しいたけ)・わかめの味噌汁 【晩】ヨシケイのメニュー(鶏肉とイタリアン野菜のトマトバジルソース・クラムチャウダー・小松菜の塩にんにくあえ)378㎉・ご飯1膳(200㎉) 【間食】なし 【運動】なし […]