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アラカンダイエット

  • 2022年9月1日

8ヶ月で11㎏減までに取り組んだこと~アラカンダイエット・持病もちでもダイエッター

今までの食生活を変えないで、筋トレなしでダイエットに取り組んでいます。持病があり、関節に負荷がかけられないので・・・(関節破壊があります(´;ω;`)ウゥゥ)日常生活における動作によって体脂肪率を減らし、体重を減らすのを目的としています。ものすごくゆっくりとしたダイエットになりますので、早く瘦せたい方向けの情報ではありません。 ● 緑茶を飲む(カテキン多めの緑茶) ● スーパーフードのモリンガプロ […]

  • 2021年9月30日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代~アラカンダイエット【7/26~8/1】

【7/26 体重測定結果】 【7/26 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト 【昼】沖縄そば(豚肉の甘辛煮・もやし・ネギ)・キャベツのつけもの 【晩】ヨシケイのメニュー(豚ロースのオニオンソース・つぶつぶコーンポタージュ・さつま芋のレーズン煮)420㎉・ご飯1膳(160㎉) 【間食】なし 【運動】なし まさかの蜂の巣そうどう今年はどうし […]

  • 2022年9月1日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代~アラカンダイエット【7/19~7/25】

【7/19 体重測定結果】 【7/19 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン(6枚切り)1枚・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト 【昼】沖縄そば・豚肉と野菜炒め(豚肉・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ・もやし) 【晩】ヨシケイのメニュー(サーモンハラスの塩焼き・高野豆腐の炊き合わせ・レンコンと貝柱のサラダ)306㎉・ご飯1膳(160㎉) 【間食】なし 【運動】なし 【7/20 体重測定結果】 […]

  • 2022年9月1日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代~アラカンダイエット【7/12~7/18】

【7/12 体重測定結果】 【7/12 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン(6枚切り)1枚・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト 【昼】冷やしうどん・冷やしトマト 【晩】ヨシケイのメニュー(甘辛豚キムチ・角揚げの甘じょうゆ煮・しば漬け入りなます)426㎉・ご飯1膳(160㎉) 【間食】なし 【運動】なし 【7/13 体重測定結果】 【7/13 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン( […]

  • 2021年9月30日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代~アラカンダイエット【7/5~7/11】

【7/5 体重測定結果】 【7/5 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン(6枚切り)1枚・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト 【昼】沖縄そば・ポークと野菜炒め(ポーク1/6個・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ) 【晩】ヨシケイのメニュー(ポテトのチーズグラタン・鶏肉のカラフル塩炒め・オムレツ)516㎉ 【間食】なし 【運動】なし 【7/6 体重測定結果】 【7/6 ご飯のメニュー】 […]