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アラカンダイエット

  • 2022年9月11日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット~【9/5~9/11】

【9/5 体重測定結果】 【9/5 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン(豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル) 【昼食】ゆばのあんかけ(玄米ご飯200g・おくら・わかめ・ゆば)・きゅうり&トマト・青汁プロテイン(豆乳・粉末青汁プロテイン) 【夕食】ヨシケイのメニュー(チキン南蛮・ひじきと厚揚げの煮物・ブロッコリーのごま辛子じょうゆあえ)335㎉・ご飯200g 【間食】なし 【運動】なし 【 […]

  • 2022年9月5日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット~【8/29~9/4】

【8/29 体重測定結果】 【8/29 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン(豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル) 【昼食】ビビンバチャーハン・玉子スープ(スマホ忘れて撮れませんでした💦) 【夕食】ヨシケイのメニュー(大きな海老のチリソース・さつま芋のレーズン煮・山菜ナムル)287㎉・玄米ご飯200g 【間食】チョコレート3個 【運動】なし 【ストレッチ】 足首ストレッチ 1セット 【8/ […]

  • 2022年8月28日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット~【8/22~8/28】

【8/22 体重測定結果】 【8/22 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン(豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル)・ヨーグルト(ブルーベリー10個) 【昼食】玄米ご飯200g・竹輪&アスパラガス&ニンジンのバター炒め・ひじきの煮物・蒸しかき 【夕食】ヨシケイのメニュー(紙包み 鶏肉とキノコの野菜蒸し・菜の花の辛子あえ・おから(ひじきの煮物がかぶったため変更) 【間食】おせんべい 【運動】な […]

  • 2022年8月22日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット~【8/15~8/21】

【8/15 体重測定結果】 【8/15 ご飯のメニュー】 【朝食・昼食兼用】玄米ご飯200g・納豆(からし・ねぎ)・トマト&ブロッコリー・梨&マンゴー・おみそ汁 【夕食】玄米ご飯200g・板のり1枚・お刺身(まぐろ赤身&中トロ)・オクラ 【間食】なし 【運動】なし 【ストレッチ】 足首ストレッチ 1セット 【8/16 体重測定結果】 【8/16 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン(豆乳・粉末 […]

  • 2022年8月14日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット~【8/8~8/14】

【8/8 体重測定結果】 【8/8 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン(豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル)・ヨーグルト(ブルーベリー10個)・種無し巨峰 【昼食】玄米ご飯200g・アスパラガスの卵&バター炒め 【夕食】ヨシケイのメニュー(氷温づくり 白身魚の西京焼き・鶏肉のカラフル塩炒め・椎茸入りおから)490㎉・ご飯200g 【間食】カレーせんべい 3枚・チョコレートカカオ86% 【 […]