今回は睡眠時間を大切にするためにブログの更新が遅れましたことお詫び申し上げます。 【8/16 体重測定結果】 【8/16 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト（ブルーベリー15個） 【昼】ナポリタンスパゲッティ（ベーコン1枚・ナス1/4個・トマト1/2個・玉ねぎ1/4個・ウインナー1本・パプリカ1/2個） 【晩】ヨシケイのメニュー（ニシ […]
【6/28 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・サンドウィッチ（トマト・サラダチキン・きゅうり・レタス）8枚切り1枚分・カフェオレ（MCTオイル入り）・プラム3個 【昼】冷やしうどん（ネギ・しょうが）・マンゴー1/3個 【晩】ヨシケイのメニュー（氷温造り 白身魚の西京焼き・牛肉と野菜のごまだれ炒め・切り干し大根とひじきの煮物）400㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】なし 【6/29 […]
【6/14 体重測定結果】 【6/14 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト・プラム3個 【昼】沖縄そば（ネギ・もやし）1人前・ポークと野菜炒め（ポーク・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ） 【晩】ヨシケイのメニュー（麦とハーブの三元豚の豚丼・鶏肉とがんもの炊き合わせ・ブロッコリーのごま辛子醬油和え）490㎉・ご飯0.3膳（50㎉） […]
【5/24 体重測定結果】 【5/24 ご飯のメニュー】 【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】東京ラーメン（チャーシュー2枚・ほうれん草・ナルト・メンマ・ネギ）1人前 【晩】ヨシケイのメニュー（豚ロースのオニオンソース・刻み昆布とさつま芋の煮物・ほうれん草の白和え）301㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】豆乳ドーナツ 2個 120㎉ 【運動】なし 【5/25 体重測定結果】 […]
【5/17 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】沖縄そば・紅ショウガいりさつま揚げ 1枚 【晩】ヨシケイのメニュー（彩りひじきのごまサラダ・鎌倉黄金メンチカツ220㎉）・粕汁・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】なし 昨日、餃子を食べたので小麦粉を気にしてご飯を食べなかったから今朝の体脂肪率は減るはずだった・・・💦でも、体脂肪率は増えた結 […]
