【5/2 体重測定結果】 【5/2 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（牛乳＋粉末青汁＋MCTオイル） 【昼食】ごはん150ｇ・玉子スープ・野菜炒め・野菜ジュース 【夕食】ヨシケイのメニュー（牛肉と野菜のオイスターソース・角揚げの甘じょうゆ煮・五目なます）・ごはん150ｇ 【間食】みかんの牛乳寒天 【運動】ル・プリエスクワット １セット 【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット 【5/3 体 […]
【11/1 体重測定結果】 【11/1 ご飯のメニュー】 【起床後】 レモン水（レモン汁（ティースプーン2杯）・りんご酢（ティースプーン2杯） 【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り) 【昼】チャーハン（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ) 【晩】ヨシケイのメニュー（大きなエビチリソース・じゃこナス・ほうれん草のナムル）281㎉・ご飯1膳（150ｇ） 【間食】な […]
【10/18 体重測定結果】 【10/18 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・食パン1枚・カフェオレ（MCTオイル入り)・ヨーグルト 【昼】かやくごはん（150ｇ）・粕汁（鮭・ゴボウ・豆腐・大根） 【晩】ヨシケイのメニュー（牛ひき肉のチャプチェ・レンコンと貝柱のサラダ・青梗菜の煮浸し）344㎉・ご飯1膳（150ｇ） 【間食】なし 【運動】なし 【ストレッチ】足首ストレッチ 2セット 【10/19 […]
【9/13 体重測定結果】 【9/13 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋（シナモン）・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト 【昼】和風パスタ（ほうれん草・玉ねぎ・ソーセージ・ニンジン・しめじ）・卵のスープ 【晩】ヨシケイのメニュー（チキンとお豆のトマトソース煮・彩りひじきのごまサラダ・根菜金平）361㎉・ご飯160㎉【間食】なし 【運動】なし 【9/14 体重測定結果】 […]
【ダイエットを始めて6か月間で得たもの】 瘦せにくいと言われている50代の私ですが・・・体重を7㎏減らすことができました。特筆すべきは、腹囲が－8㎝になったこと。 無理せず、長く続けることができればダイエットは成功しちゃう？リバウンドしなければ、成功だよね。 ずーっと続けていくダイエットは最強。ダイエットと考えない方が良いのかもしれません。生活そのもの・・・。 だからこそ、無理のない範囲で辛くない […]
