【6/7 朝・夜 体重測定結果】 【6/7 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト 【昼】沖縄そば（ネギ・モヤシ・豚肉の甘辛煮） 【晩】ヨシケイのメニュー（完熟トマトのミートソースグラタン・ジャガイモとソーセージのバターソテー・ごぼうと枝豆のサラダ）391㎉ 【間食】なし 【運動】なし 【6/8 体重測定結果】 【6/8 ご飯のメニュー […]
【プチ断食とは？】 プチ断食とは16時間～24時間の短い時間で摂取カロリーを抑えていく方法水分を十分にとりながら、できれば筋トレも取り入れる1週間に2回おこなうことが推奨されています。 【プチ断食を投薬治療の合間にしてみた】 6/3に実行してみました。起床後、体重測定をしてから水分を補給2ℓのペットボトルの水を用意して、何も食べないかわりに水を飲んで過ごした恐らくお昼ご飯（13:30）くらいまでに […]
【5/24 体重測定結果】 【5/24 ご飯のメニュー】 【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】東京ラーメン（チャーシュー2枚・ほうれん草・ナルト・メンマ・ネギ）1人前 【晩】ヨシケイのメニュー（豚ロースのオニオンソース・刻み昆布とさつま芋の煮物・ほうれん草の白和え）301㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】豆乳ドーナツ 2個 120㎉ 【運動】なし 【5/25 体重測定結果】 […]
【5/10 体重測定結果】 【5/10 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】和風きのこスパゲッティ 1人前（ヨシケイのメニュー344㎉） 【晩】ヨシケイのメニュー（ごろごろジャガイモの肉じゃが・ほうれん草とベーコンソテー・椎茸いりおから）304㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】なし 【5/11 体重測定結果】 【5/11 ご飯のメニ […]
【5/2体重測定結果】 【5/2 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】ほうれん草とベーコンのカルツォーネ 【晩】キーマカレー（高野豆腐・玉ねぎ・しいたけ・キャベツ・ニンジン）・ご飯1膳（160㎉） 【間食】SUNAO アーモンド＆バニラ 1袋 【運動】なし 今日は料理を作りたくなった日。今日から休みなので、ちょっと手料理を・・・。いつもはヨシケイ […]
