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レコーディング・ダイエット

  • 2022年9月3日

【実録】6ヶ月でマイナス7㎏! レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代 3/22~3/29

【ダイエットを始めて6か月間で得たもの】 瘦せにくいと言われている50代の私ですが・・・体重を7㎏減らすことができました。特筆すべきは、腹囲が-8㎝になったこと。 無理せず、長く続けることができればダイエットは成功しちゃう?リバウンドしなければ、成功だよね。 ずーっと続けていくダイエットは最強。ダイエットと考えない方が良いのかもしれません。生活そのもの・・・。 だからこそ、無理のない範囲で辛くない […]

  • 2022年9月3日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代 3/19~3/21

【3/19 体重測定結果】 【3/19 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン(6枚切り)1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】チャーハン(豚肉・ピーマン・ニンジン・ネギ・キャベツ・玉ねぎ) 【晩】ヨシケイのメニュー(厚切り豚肉彩り照り焼き・がんもと野菜の煮もの・しらすとワカメの酢の物)414㎉・ご飯1膳(160㎉) 【間食】なし 【運動】ル・プリエスクワット1セット・スレンダートーン 2セット […]

  • 2022年9月3日

【腸内細菌のエサ】が大事な【腸活のススメ】レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代 3/17~3/18

【腸活のススメ】 私にとって便秘しない身体にすることが、瘦せやすい身体へする方法だとつくづく実感している毎日。 便秘の定義って、毎日便通がないこと。 理想の排便とは、 1日1回、朝食後にいきまずに排便すること。 理想的な朝トイレ・・・できてないなぁ💦朝食後じゃない・・・。 そこで、腸について調べてみました。 【腸は第2の脳】 腸には脳に続いて多くの神経細胞があるんです。 その中の腸管神経系とよばれ […]

  • 2022年9月3日

【小食の日を作る】レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代 3/12~3/16

【3/12 体重測定結果】 【3/12 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン(6枚切り)1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】インスタントラーメン(豚肉・白菜・ニンジン・もやし・玉ねぎ・卵1個) 【晩】ヨシケイのメニュー(やまと豚生姜焼き・かぼちゃの煮つけ・いんげんの胡麻和え)305㎉・ご飯1膳(160㎉) 【間食】なし 【運動】カルフット 2セット 今日はものすごく疲れた・・・。 明日も頑張ら […]

  • 2022年9月3日

【美容目的食.2】【時間栄養学】【糖質制限をする?】レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代 3/11

【美容目的食について 2】 今日は、タンパク質がいかに大切かを考えてみたいと思います。寝ている間、栄養は入ってこないですね。だとすると、寝起きの身体の状態は・・・プチ飢餓状態なわけです。プチ飢餓状態になると、身体のグリコーゲンを分解して使っちゃうんです。グリコーゲンって?身体を動かすエネルギー源です。 朝ごはんで炭水化物を取らないとグリコーゲンが枯渇しちゃいます。また、同様に朝ごはんでタンパク質を […]