【新たにスローステップ運動をプラス】 やはり、ふつうの生活の中でエネルギーを使うのは、かなり考えて動かないとエネルギーの消費量を上げることは難しいですね。 体脂肪率を下げるには、食事以外・・・やはり、運動エネルギーを上げないとダメなんですね～。 そこで、ちょっと停滞ぎみの体脂肪率を下げるために、昨年購入していたステップ台を活用したいと思います。 このステップ台を使った運動は『スローステップ運動』と […]
【1/13 体重測定結果】 【1/13 ご飯のメニュー】 【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】煮込みうどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草） 【晩】ヨシケイのメニュー（あぶり焼きタンドリーチキン・クラムチャウダー・彩りひじきのゴマサラダ）537㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】ル・プリエスクワット１セット 【1/14 体重測定結果】 【1/14 ご飯のメニュ […]
【1/5 体重測定結果】 【1/5 ご飯のメニュー】 【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】お雑煮（おもち2個）・黒豆（スプーン1杯） 【晩】ヨシケイのメニュー（海老入り麻婆豆腐・鶏肉とがんもの炊き合わせ・ブロッコリーのごま辛子じょうゆあえ）317㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】ル・プリエスクワット１セット 【1/6 体重測定結果】 【1/6 ご飯のメニュー】 […]
[12/21 体重測定結果] 【12/21 ご飯のメニュー】 【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】うどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草） 【晩】ヨシケイのメニュー（ボンゴレペペロンチーノ・ベーコンと野菜のポトフ・温玉サラダ）578㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】ル・プリエスクワット １セット 【12/22 体重測定結果】 【12/22 ご飯のメニュー】 […]
【ここまでの結果】 今年、ゆるく私はダイエットを始めてみました。 本当にこれがダイエット？っていうくらいのものですが・・・💦 ここに私の健康診断の結果（毎年8月に行われています）を載せて、今現在の値と比較してみたいと思います。 【令和元年と令和2年の健康診断の結果】 ものすごく健康に悪そうな結果ですね。しかし、おかげさまで高血圧や糖尿病にはかかっていません。 腰椎椎間板ヘルニアの影響か・・・身長が […]
