【9/5 体重測定結果】 【9/5 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル） 【昼食】ゆばのあんかけ（玄米ご飯200ｇ・おくら・わかめ・ゆば）・きゅうり＆トマト・青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン） 【夕食】ヨシケイのメニュー（チキン南蛮・ひじきと厚揚げの煮物・ブロッコリーのごま辛子じょうゆあえ）335㎉・ご飯200ｇ 【間食】なし 【運動】なし 【 […]
【8/29 体重測定結果】 【8/29 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル） 【昼食】ビビンバチャーハン・玉子スープ（スマホ忘れて撮れませんでした💦） 【夕食】ヨシケイのメニュー（大きな海老のチリソース・さつま芋のレーズン煮・山菜ナムル）287㎉・玄米ご飯200ｇ 【間食】チョコレート3個 【運動】なし 【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット 【8/ […]
【8/22 体重測定結果】 【8/22 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト（ブルーベリー10個） 【昼食】玄米ご飯200ｇ・竹輪＆アスパラガス＆ニンジンのバター炒め・ひじきの煮物・蒸しかき 【夕食】ヨシケイのメニュー（紙包み 鶏肉とキノコの野菜蒸し・菜の花の辛子あえ・おから（ひじきの煮物がかぶったため変更） 【間食】おせんべい 【運動】な […]
【8/15 体重測定結果】 【8/15 ご飯のメニュー】 【朝食・昼食兼用】玄米ご飯200ｇ・納豆（からし・ねぎ）・トマト＆ブロッコリー・梨＆マンゴー・おみそ汁 【夕食】玄米ご飯200ｇ・板のり1枚・お刺身（まぐろ赤身＆中トロ）・オクラ 【間食】なし 【運動】なし 【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット 【8/16 体重測定結果】 【8/16 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末 […]
【8/8 体重測定結果】 【8/8 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト（ブルーベリー10個）・種無し巨峰 【昼食】玄米ご飯200ｇ・アスパラガスの卵＆バター炒め 【夕食】ヨシケイのメニュー（氷温づくり 白身魚の西京焼き・鶏肉のカラフル塩炒め・椎茸入りおから）490㎉・ご飯200ｇ 【間食】カレーせんべい 3枚・チョコレートカカオ86％ 【 […]
