【6/28 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・サンドウィッチ（トマト・サラダチキン・きゅうり・レタス）8枚切り1枚分・カフェオレ（MCTオイル入り）・プラム3個 【昼】冷やしうどん（ネギ・しょうが）・マンゴー1/3個 【晩】ヨシケイのメニュー（氷温造り 白身魚の西京焼き・牛肉と野菜のごまだれ炒め・切り干し大根とひじきの煮物）400㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】なし 【6/29 […]
【6/21 体重測定結果】 【6/21 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト（キウイフルーツ1個） 【昼】沖縄そば・ポーク野菜炒め（ポーク1/6個・キャベツ・玉ねぎ・ニンジン） 【晩】ヨシケイのメニュー（氷温づくり赤魚のみぞれ煮・なすのそぼろみそ炒め・野菜の彩り煮）274㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】なし 【6/22 […]
【6/14 体重測定結果】 【6/14 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト・プラム3個 【昼】沖縄そば（ネギ・もやし）1人前・ポークと野菜炒め（ポーク・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ） 【晩】ヨシケイのメニュー（麦とハーブの三元豚の豚丼・鶏肉とがんもの炊き合わせ・ブロッコリーのごま辛子醬油和え）490㎉・ご飯0.3膳（50㎉） […]
【6/7 朝・夜 体重測定結果】 【6/7 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト 【昼】沖縄そば（ネギ・モヤシ・豚肉の甘辛煮） 【晩】ヨシケイのメニュー（完熟トマトのミートソースグラタン・ジャガイモとソーセージのバターソテー・ごぼうと枝豆のサラダ）391㎉ 【間食】なし 【運動】なし 【6/8 体重測定結果】 【6/8 ご飯のメニュー […]
【プチ断食とは？】 プチ断食とは16時間～24時間の短い時間で摂取カロリーを抑えていく方法水分を十分にとりながら、できれば筋トレも取り入れる1週間に2回おこなうことが推奨されています。 【プチ断食を投薬治療の合間にしてみた】 6/3に実行してみました。起床後、体重測定をしてから水分を補給2ℓのペットボトルの水を用意して、何も食べないかわりに水を飲んで過ごした恐らくお昼ご飯（13:30）くらいまでに […]
