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持病もちでもダイエッター

  • 2021年9月30日

【ドカ食いの原因はストレス?栄養素不足?空腹時間が長い?】レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代~アラカンダイエット【4/11~4/17】

【4/11 体重測定結果】 内臓脂肪のレベルが減って嬉しい限りです。 他力本願の運動してないので、どうなんだろう・・・って思う時もあったけど、この数値をみると、今、私が行っていることは無駄ではないんだな・・・と思います。 【4/11 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン(6枚切り)1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】麦ごはん150g・納豆・キャベツと卵炒め(卵1個) 【晩】筍ごはん(タケノコ・ […]

  • 2022年9月3日

【立つだけダイエットを実感】レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代~アラカンダイエット 【4/3~4/10】

【4/3 体重測定結果】 【4/3 ご飯のメニュー】 【朝】パン(6枚切り)1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】デミグラスソースオムライス 1/2人前(昨日の残り) 【晩】麦ごはん150g・鶏肉の照り焼き・筍とワカメと玉ねぎのみそ汁 【間食】なし 【運動】なし 【4/4 体重測定結果】 【4/4 ご飯のメニュー】 【朝】サーモン親子巻き(サーモン・イクラ・玉ねぎ)1人前・筍とワカメと玉ねぎのみそ汁 […]

  • 2022年9月3日

【耳つぼダイエット セルフ方式で再挑戦】レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代~アラカンダイエット 【3/30~4/2】

【3/30 体重測定結果】 【3/30 ご飯のメニュー】 【朝】パン(6枚切り)1枚・カフェオレ・ヨーグルト(オイコス) 【昼】うどん(鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草・しいたけ) 【晩】ヨシケイのメニュー(まんだいのカレー風味・根菜金平・きのこのマリネ)210㎉・ご飯1膳(150㎉)【間食】コンビニスイーツ300㎉(母が買ってきちゃうんだよなぁ・・・) 【運動】なし 股関節をおかしくしてから運 […]

  • 2022年9月3日

【実録】6ヶ月でマイナス7㎏! レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代 3/22~3/29

【ダイエットを始めて6か月間で得たもの】 瘦せにくいと言われている50代の私ですが・・・体重を7㎏減らすことができました。特筆すべきは、腹囲が-8㎝になったこと。 無理せず、長く続けることができればダイエットは成功しちゃう?リバウンドしなければ、成功だよね。 ずーっと続けていくダイエットは最強。ダイエットと考えない方が良いのかもしれません。生活そのもの・・・。 だからこそ、無理のない範囲で辛くない […]

  • 2022年9月3日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~ぼちぼちダイエット50代 3/19~3/21

【3/19 体重測定結果】 【3/19 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン(6枚切り)1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】チャーハン(豚肉・ピーマン・ニンジン・ネギ・キャベツ・玉ねぎ) 【晩】ヨシケイのメニュー(厚切り豚肉彩り照り焼き・がんもと野菜の煮もの・しらすとワカメの酢の物)414㎉・ご飯1膳(160㎉) 【間食】なし 【運動】ル・プリエスクワット1セット・スレンダートーン 2セット […]